دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
تسلط به ذهنآگاهی: تقویت سلامت روان و ایجاد تابآوری
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچهیاد خواهید گرفت؟
- شرح مؤلفههای کلیدی سلامت روان شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی
- تمایز بین باورهای غلط رایج و حقایق در مورد سلامت روان
- توضیح تأثیر تغذیه بر سلامت روان
- اجرای تکنیکهای فعالیت بدنی که از رفاه روانی حمایت میکنند.
- شناسایی علائم استرس و توسعه استراتژیهایی برای مدیریت مؤثر آن
- تحلیل تأثیرات رسانههای اجتماعی بر سلامت روان و توسعه استراتژیهایی برای ناوبری سالم از آنها
- اعمال اصول تعادل بین کار و زندگی برای کاهش فشارهای اجتماعی و بهبود رفاه
- تمرین تکنیکهای تابآوری عاطفی در پاسخ به چالشهای روزمره
- جستجو و استفاده از حمایت اجتماعی برای ایجاد تابآوری.
- تأمل در داستانهای شخصی غلبه بر چالشهای سلامت روان برای شناسایی مضامین مشترک تابآوری
- استفاده از تمرینات پایه ذهنآگاهی، مانند تکنیکهای تنفس و مشاهده آگاهانه، برای تقویت سلامت روان
- ادغام تمرینات ذهنآگاهی در روتینهای روزانه برای ایجاد یک تمرین منظم
- تعامل در تکنیکهای پیشرفته ذهنآگاهی مانند مدیتیشن مهرورزی برای تعمیق آرامش.
- شرکت در جلسات یوگا و تای چی برای ادغام ذهنآگاهی با حرکت
- آغاز تمرین مدیتیشن بینش با تمرکز بر تنفس برای توسعه آگاهی از لحظه حال
- انتخاب یک خلوتگاه ذهنآگاهی متناسب با نیازها و انتظارات شخصی برای تعمیق تمرین ذهنآگاهی
- اجرای تکنیکهای تنفسی پیشرفته مانند نادی شودانا پرانایاما و کاپالابهاتی پرانایاما برای تنظیم حالات روحی و عاطفی
- پیادهسازی تکنیکهای ذهنآگاهی برای بهبود روابط، از جمله گوش دادن تأملی و ارتباط آگاهانه
- تحلیل استفاده از فناوریهای پوشیدنی و اپلیکیشنها برای تقویت تمرینات ذهنآگاهی
- توسعه برنامههای عملی شخصیسازیشده برای ادغام ذهنآگاهی در زندگی روزمره، با در نظر گرفتن اهداف و سبک زندگی شخصی
پیشنیازهای دوره
- هیچ پیشنیاز یا الزامی برای این دوره وجود ندارد، اما موارد ذکر شده در زیر راهنمایی برای دانش پسزمینهای مفید است که ارزش و مزایای این دوره را افزایش میدهد:
- درک اولیه از معنای ذهنآگاهی و سلامت روان
- دسترسی به فضایی آرام برای مدیتیشن و تمرینات ذهنآگاهی
- یک دفترچه یادداشت یا دستگاه دیجیتال برای یادداشتبرداری و تأمل در پیشرفت و بینشهای شخصی
توضیحات دوره
با این دوره جامع با عنوان «تابآوری ذهنآگاهانه»، سفری تحولآفرین برای خودشناسی و رفاه را آغاز کنید. آیا به دنبال پرورش قدرت درونی، غلبه بر چالشها و تقویت سلامت روان خود در دنیای پرشتاب امروز هستید؟ این دوره دانشی غنی و ابزارهای عملی را برای حمایت از رشد و تابآوری شما ارائه میدهد.
این دوره به توانمندسازی افرادی مانند شما برای ناوبری فراز و نشیبهای زندگی با وقار و ذهنآگاهی اختصاص دارد. تیم متخصصان این دوره، با سالها تجربه در زمینه سلامت روان و تمرینات ذهنآگاهی، این دوره را به دقت طراحی کردهاند تا شما را به سمت یک زندگی تابآورتر و متعادلتر راهنمایی کنند.
در جامعه امروز، که استرس و فشارهای اجتماعی اغلب میتوانند بر رفاه روانی ما تأثیر منفی بگذارند، نیاز به پرورش تابآوری و ذهنآگاهی بیش از هر زمان دیگری حیاتی است. این دوره به درک سلامت روان، رفع باورهای غلط و بررسی تأثیر انتخابهای سبک زندگی بر رفاه میپردازد. از مدیریت استرس گرفته تا ایجاد تابآوری عاطفی، طیف گستردهای از موضوعات پوشش داده شده است تا شما را به ابزارهای لازم برای رشد شخصی مجهز کند.
از طریق مجموعهای از ماژولهای تعاملی، داستانهای شخصی از پیروزیها ارائه میشود که الهامبخش و بینشی از تحولات واقعی زندگی را به ارمغان میآورد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات ذهنآگاهی را در روتین روزانه خود ادغام کنید، از تمرینات تنفسی ساده گرفته تا تکنیکهای پیشرفته مانند مدیتیشن مهرورزی و مدیتیشن بینش. این دوره همچنین به ادغام ذهنآگاهی با حرکت، از جمله یوگا و تای چی، برای تقویت رفاه جسمی و روانی میپردازد.
یکی از جنبههای منحصربهفرد این دوره، تمرکز بر کاربرد عملی است. شما این فرصت را خواهید داشت که در چالشها، تمرینات و فعالیتهای تأملی ذهنآگاهی شرکت کنید که درک و ادغام ذهنآگاهی در زندگی شما را عمیقتر میکند. از پرورش شفقت به خود تا غلبه بر موانع، هر درس برای حمایت از رشد و توسعه شخصی شما طراحی شده است.
علاوه بر این، این دوره فراتر از رفاه فردی رفته و پتانسیل تحولآفرین ذهنآگاهی را در سطح اجتماعی بررسی میکند. با پرداختن به ذهنآگاهی در مدارس، محیطهای کاری و جوامع، تأثیر موجوار ذهنآگاهی و امکانات تحول اجتماعی برجسته میشود.
با پیشرفت در دوره، شما این شانس را خواهید داشت که برنامههای عملی شخصیسازیشده ایجاد کنید، اهداف معناداری تعیین نمایید و در مورد سفر خود به سمت ذهنآگاهی تأمل کنید. چه یک مبتدی باشید که به دنبال شروع تمرین ذهنآگاهی است و چه یک تمرینکننده پیشرفته که به دنبال تعمیق درک خود است، این دوره برای همه مناسب است.
در این سفر توانمندسازی برای خودشناسی، تابآوری و رفاه همراه شوید. قدرت ذهنآگاهی را در آغوش بگیرید و پتانسیل کامل خود را برای ناوبری چالشهای زندگی با وقار و آسودگی آزاد کنید. امروز در دوره «تابآوری ذهنآگاهانه» شرکت کنید و اولین قدم را به سوی یک خود ذهنآگاهتر و تابآورتر بردارید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که به دنبال توسعه فردی و تابآوری عاطفی در برابر چالشهای زندگی هستند.
- متخصصان سلامت روان که به دنبال ابزارها و استراتژیهای اضافی برای حمایت از مراجعان خود هستند.
- کارمندان و دانشجویانی که سطوح بالایی از استرس را تجربه میکنند و به دنبال مکانیسمهای مقابلهای مؤثر هستند.
- والدین و مراقبانی که علاقهمند به پرورش ذهنآگاهی و تابآوری در خانواده خود هستند.
- مربیان و معلمانی که قصد دارند تمرینات ذهنآگاهی را در روشهای تدریس و مدیریت کلاس خود ادغام کنند.
- رهبران و سازماندهندگان اجتماعی که میخواهند از طریق ابتکارات مبتنی بر ذهنآگاهی، ارتباط و حمایت بیشتری را تقویت کنند.
تسلط به ذهنآگاهی: تقویت سلامت روان و ایجاد تابآوری
-
مقدمهای بر تابآوری ذهنآگاهانه 01:00
-
دانلود دفترچه تمرین +100 صفحهای شگفتانگیز این دوره 01:00
-
انقلاب ذهنآگاهی 01:24
-
بیایید پیشرفت شما در این دوره را جشن بگیریم: 25% > 50% > 75% > 100%!! 01:20
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تعریف سلامت روان: رفاه عاطفی، روانشناختی و اجتماعی 00:56
-
رفاه عاطفی 00:44
-
رفاه اجتماعی 01:17
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مشکلات سلامت روان نشانه ضعف هستند 01:14
-
مسائل سلامت روان نادر است 01:54
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تغذیه و سلامت روان 01:24
-
نقش فعالیت بدنی 01:42
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
شناسایی استرس 01:17
-
مدیریت استرس 01:42
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ناوبری در رسانههای اجتماعی 01:15
-
تعادل کار و زندگی 01:34
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تابآوری عاطفی 01:39
-
حمایت جامعه 01:34
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمه بر پیروزیهای شخصی 02:25
-
داستان 1: سفر از اضطراب به صلح - پروفایل 01:50
-
نتیجه 00:59
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پروفایل 02:04
-
نتیجه 00:59
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پروفایل 01:34
-
نتیجه 01:05
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پروفایل 01:41
-
نتیجه 00:56
-
نتیجهگیری: در آغوش کشیدن سفر خود 01:12
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمهای بر ذهنآگاهی 01:24
-
اصول ذهنآگاهی 01:11
-
بدون قضاوت 01:43
-
ماهیت ذهنآگاهی چیست؟ None
-
تکنیکهای تنفسی 01:47
-
مشاهده آگاهانه 02:05
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
اهمیت تمرین منظم 01:41
-
غلبه بر چالشهای رایج 01:49
-
من درست انجام نمیدهم 01:40
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
بهبود سلامت روان 01:26
-
پرورش صلح و شادی 01:40
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمه 01:31
-
آرامش عمیقتر 00:42
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مفهوم و ریشهها 01:44
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
یک حالت راحت پیدا کنید: 01:35
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
یوگا 01:10
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تای چی 01:19
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مدیتیشن بینش (ویپاسانا) 01:18
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تمرکز بر تنفس 00:50
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
استفاده از برچسبگذاری 00:44
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
دورههای ذهنآگاهی 00:40
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
توسعه تمرین عمیقتر ذهنآگاهی 00:51
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مدت زمان 00:50
-
شما به 25% رسیدهاید >> بیایید پیشرفتتان را جشن بگیریم و تا 50% ادامه دهیم >> 00:24
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
دستورالعملها: 01:04
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
دستورالعملها: 00:41
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
دستورالعملها: 00:32
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
چالش 30 روزه ذهنآگاهی 01:11
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
روز ۱: 01:02
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
لینکهای صوتی مدیتیشن راهنمایانه 01:58
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مشاهده بدون قضاوت: 01:15
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
گروه خود را پیدا کنید: 01:46
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
سفر مادامالعمر 02:25
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمهای بر ذهنآگاهی برای سلامت روان 02:53
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
درک اضطراب 02:13
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تنفس دیافراگمی: 00:53
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مدیتیشن آگاهی تنفس 00:46
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
یوگا برای اضطراب 00:45
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
روتین صبحگاهی - با تنفس دیافراگمی شروع کنید (5 دقیقه) 02:00
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمهای بر ذهنآگاهی برای مقابله با افسردگی 02:23
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پرورش آگاهی درباره الگوهای فکری- مشاهده آگاهانه افکار 01:53
-
بهبود شفقت به خود - وقفههای شفقت به خود 01:17
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
روز 1: مقدمهای بر تنفس آگاهانه 01:05
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
روزهای 8 تا 14 00:28
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
روزهای 15 تا 21 00:28
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
روزهای 22 تا 28 01:01
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ادغام ذهنآگاهی در برنامههای درمانی 01:31
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
بهبود خودآگاهی: 00:59
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ادغام ذهنآگاهی در برنامه درمانی 00:55
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
سفر ایمان همراه با اضطراب 01:07
-
نبرد مارک با افسردگی 02:26
-
اهمیت صبر، پایداری و مهربانی با خود 01:38
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمه: عملی کردن ذهنآگاهی 02:10
-
تنفس آگاهانه هنگام بیدار شدن 01:36
-
صبحانه آگاهانه 01:53
-
استفاده از وسایل نقلیه عمومی 01:29
-
ایمیل و مدیریت تسک با آگاهی 01:48
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
استفاده آگاهانه از فناوری 01:15
-
مصرف آگاهانه رسانههای اجتماعی 01:41
-
بازتاب بر استفاده از فناوری 00:42
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
حضور کامل در لحظه 01:31
-
گوش دادن بازتابی 02:01
-
جلسات خانواده در ذهنآگاهی 01:48
-
زمان بدون فناوری 00:51
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مدیتیشنهای راهنمای 01:45
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
Headspace 00:36
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پادکستها و منابع صوتی برای ذهنآگاهی 01:49
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
اینسایت تایمر 01:10
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ادغام در روتین روزمره 00:40
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
یادآورهای آگاهانه 01:17
-
ادغام مدیتیشن و برنامههای ذهنآگاهی 00:54
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
میتونی انجامش بدی! حداکثر نمره را کسب کن و یادگیریات را ارتقاء بده! None
-
فیتبند 00:41
-
شما به 50% رسیدهاید >> بیایید پیشرفتتان را جشن بگیریم و تا 75% ادامه دهیم >> 00:29
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پذیرش تمرینهای کوچک 01:31
-
هوشمندانه از فناوری استفاده کنید 01:11
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تعیین اهداف واقعبینانه 01:36
-
ردیابی پیشرفت خود 01:12
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ذهنآگاهی به عنوان سبک زندگی 01:38
-
مصرف آگاهانه 01:30
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پیدا کردن جامعه محلی ذهنآگاهی 01:23
-
مزایای یک جامعه ذهنآگاهی 01:22
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تشویق برای شروع 01:41
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمه: مسیر عبور از چالشها 01:33
-
پیامی از تشویق 00:47
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پروانه رشد و یادگیری 02:10
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ادغام ذهنآگاهی در فعالیتهای روزمره 01:07
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مشکل در ایجاد پیوستگی 01:08
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
شروع کوچک 01:25
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تردید یا دلسردی 01:59
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تعیین انتظارات واقعی: 01:08
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
محرکهای عاطفی: 00:58
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
رویکرد ملایم 02:25
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
راهکارها و استراتژیهای عملی 01:30
-
ذهنآگاهی در محل کار 01:26
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ساختن سیستم حمایتی- اهمیت حمایت 01:21
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
ابراز نیتهای خود: 01:18
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
شروع کوچک و خاص 01:20
-
ارزیابی پیشرفت در رشد فردی 01:13
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تمرین سه نفس 01:29
-
بررسی آگاهانه 01:05
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
داستان انا: غلبه بر تردید 00:57
-
داستان بن: ساختن پیوستگی در میان برنامه پرکار 00:58
-
داستان کلارا: یافتن حمایت جامعه 01:11
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
قدرت پافشاری 00:46
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تمرین عمیقتر: 01:03
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پذیرش گامهای کوچک: 01:01
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
سفر رو به جلو 02:38
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
انباشت کنجکاوی: 01:20
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
احساسات مداوم غم و ناامیدی: 00:42
-
مشکل در مدیریت استرس: 00:54
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
درخواست کمک: 01:12
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
عمیقتر کردن بینش: 01:34
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مراقبتهای تلفیقی: 01:18
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
آموزش خود و دیگران: 01:41
-
تشویق به عمل 01:16
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
زیبایی رشد مداوم 01:59
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمهای بر ادغام ذهنآگاهی در بافت جامعه 01:51
-
اهداف و نقشه راه 01:10
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
بهبود تنظیم عاطفی 01:33
-
پیادهسازی ذهنآگاهی در مدارس - 1. برنامههای مبتنی بر ذهنآگاهی 00:43
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
آغاز کلاسها با جلسات کوتاه مدیتیشن 01:32
-
شما به 75% رسیدهاید >> بیایید پیشرفتتان را جشن بگیریم و تا 100% ادامه دهیم >> 00:31
-
آموزش ذهنآگاهی برای معلمان 01:43
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
در آغوش کشیدن ذهنآگاهی: 01:16
-
استراتژی شماره 3: حمایت مداوم و گروههای تمرین 01:18
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
جلسات اطلاعرسانی و کارگاهها: 01:05
-
همکاری با مراکز محلی ذهنآگاهی: 01:26
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
کاهش استرس در محیط کار 01:52
-
جلسات اطلاعرسانی و کارگاهها: None
-
برنامههای آموزش ذهنآگاهی: 00:37
-
شناسایی نیازها و اهداف 00:59
-
همکاری با مدرسان مجرب 00:54
-
ادغام ذهنآگاهی در روتین های روزانه 00:59
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
درک رهبری آگاهانه 00:59
-
دورهها و تجربیات غوطهوری: 01:06
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
کاهش استرس و افزایش تابآوری: 00:48
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
درک اهمیت 01:17
-
ارتباط: 01:15
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
بهبود همدلی از طریق ذهنآگاهی 01:18
-
کارگاههای گفتوگوی آگاهانه: 01:02
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
درگیر شدن جامعه: 01:01
-
استفاده از فضاهای عمومی: 01:10
-
بازخورد و سازگاری: 00:31
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
نمایشگاههای ذهنآگاهی 01:42
-
استفاده از رسانههای اجتماعی و محلی 01:14
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
سازگاری با تمرینها: 01:22
-
ایجاد تابآوری: 01:01
-
نتیجهگیری: جامعه آگاه 00:36
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
فراخوان برای عمل: تبدیل شدن به مدافعان ذهنآگاهی 01:15
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مقدمهای بر عمل و تأمل 01:33
-
اهداف: برنامههای عملی شخصی و تمرینهای بازتابی 02:18
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
با تأمل آغاز کنید: 01:00
-
تمرین روزانه مدیتیشن: 00:52
-
طراحی برنامه عملی خود 00:46
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مثال هدف: تمرین روزانه مدیتیشن 00:46
-
هدف نمونه: غذا خوردن آگاهانه 00:45
-
تشویق تغییرات تدریجی 00:48
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
نقش انعطافپذیری در تمرین ذهنآگاهی 00:48
-
پرورش شفقت به خود 01:45
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
بررسی باورها و واکنشها 01:30
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
انتخاب رسانه 00:50
-
یادداشتبرداری از مشاهدات خود: 01:01
-
پرسشهای دفتر یادداشت برای شروع 01:17
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
حکمت جمعی: 00:54
-
پیدا کردن گروههای محلی: 01:06
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
بازتاب فردی: 01:51
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
گامهای تدریجی: 00:44
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
پیوستگی در تمرین: 01:17
-
بهبود تنظیم عاطفی 00:46
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
اپلیکیشن های ذهنآگاهی: 00:46
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
مسیر پیوسته در حال رشد 00:56
-
با خود مهربان باشید: 01:43
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
تایید تمرینهای روزانه: 01:01
-
در دفتر یادداشت درباره سفر خود بنویسید: 00:55
-
جشن گرفتن دستاوردهای نادیده 01:13
-
تشویق نهایی 01:08
-
شما به 100% رسیدهاید >> بیایید جشن بگیریم! یادتان نرود گواهی خود را به اشتراک بگذارید!! 01:04
-
جمعبندی بخش: از دانشجو تا ستاره! None
-
شما میتوانید! نمره خود را به حداکثر برسانید و یادگیری خود را تقویت کنید! None
-
موفقیت نیازمند عمل است! امروز با یک برنامه عملی SMART موفقیت خود را هدایت کنید! None
مشخصات آموزش
تسلط به ذهنآگاهی: تقویت سلامت روان و ایجاد تابآوری
- تاریخ به روز رسانی: 1404/09/07
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:325
- مدت زمان :04:22:13
- حجم :5.1GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
790,000
158,000 تومان
- زمان: 02:00:38
- تعداد درس: 27
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
901,500
180,300 تومان
- زمان: 02:17:45
- تعداد درس: 22
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
980,500
196,100 تومان
- زمان: 02:29:23
- تعداد درس: 49
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,106,000
221,200 تومان
- زمان: 02:48:48
- تعداد درس: 58
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
809,500
161,900 تومان
- زمان: 02:03:00
- تعداد درس: 26
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,021,000
404,200 تومان
- زمان: 05:07:40
- تعداد درس: 39
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,909,500
581,900 تومان
- زمان: 07:22:30
- تعداد درس: 47
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی