مسترکلاس تغییر و تحول عادات

در این دوره برای غلبه بر چالش ها، کنار گذاشتن عادات بد، افزودن عادات خوب جدید و مشاهده تحول پایدار، با استراتژی های ساده و اثبات شده آشنا می شوید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• تسلط به هنر شناسایی و درک حلقه های عادت شخصی برای مدیریت موثر عادت 
• توسعه استراتژی های شخصی سازی شده برای ترک عادات بد خاص و جایگزینی آن ها با عادات مفید 
• کسب مهارت ها در ایجاد و حفظ محیطی مساعد برای شکل گیری عادت مثبت 
• یادگیری استفاده موثر از انباشت عادت برای یکپارچه سازی کامل عادات جدید در روتین های روزانه
• درک تکنیک هایی برای تعیین اهداف واقع گرایانه و قابل دستیابی در شکل گیری عادت برای موفقیت بلند مدت
• درک مبانی عصب شناختی عادات و نحوه استفاده از این دانش برای تغییر عادت
• کشف می کنید که چگونه می توان از شیوه های ذهن آگاهی برای افزایش آگاهی و کنترل عادات استفاده کرد.
• پیاده سازی متدهای عملی برای غلبه بر موانع و مقاومت های رایج در شکل گیری عادت
• تسلط به استفاده از نشانه های ویژوال و سیستم های ردیابی برای نظارت و تقویت عادات جدید
• یادگیری استفاده از اثر مرکب تغییرات کوچک در عادت برای بهبودهای قابل توجه در زندگی
• توسعه استراتژی هایی برای انطباق و اصلاح عادت ها بر اساس پیشرفت و بازخورد شخصی 
• کسب بینش ها برای شکستن موثر چرخه اهمال کاری از طریق تغییر عادت
• کشف متدهایی برای افزایش بهره وری و کارایی شخصی از طریق تغییرات هدفمند عادت 
• یادگیری اعمال اصول شکل گیری عادت برای بهبود مدیریت استرس و سلامت ذهنی
• تسلط به تکنیک ها برای اطمینان از ثبات و پشتکار در شکل گیری عادت جدید
• بررسی کاربرد استراتژی های شکل گیری عادت در محیط های حرفه ای برای پیشرفت شغلی 
• کسب مهارت هایی برای ایجاد تعادل و هماهنگ کردن زندگی شخصی و حرفه ای از طریق عادات موثر 
• درک تاثیر عادات دیجیتال بر زندگی روزمره و بادگیری استراتژی‌ هایی برای سم‌ زدایی دیجیتال
• توسعه توانایی ایجاد و حفظ عادات سبک زندگی سالم برای سلامت جسمانی بلند مدت 
• یادگیری استفاده از عادات به عنوان ابزارهایی برای پیشرفت شخصی، دستیابی به هدف و رضایت از زندگی

پیش نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی در شکل گیری عادت یا روانشناسی نیاز نیست که دوره را برای مبتدیان ایده آل می کند.

توضیحات دوره

آنچه یاد خواهید گرفت:

• علم عادات - پشتوانه‌ های روان‌شناختی و علوم اعصاب پشت شکل‌ گیری عادت را بررسی می کنید و می فهمید چرا برخی عادات باقی می‌ مانند در حالی که برخی دیگر از بین می روند.
• ترک عادات بد - بینش هایی در مورد اینکه چرا استراتژی های رایج برای ترک عادات بد اغلب شکست می خورند به دست می آورید و متدهای نوآورانه و اثبات شده ای را برای حذف موثر آن ها می آموزید.
• ایجاد عادات خوب - تکنیک هایی را برای ایجاد و حفظ عادات مثبت که با اهداف شخصی و حرفه ای شما همسو هستند، کشف می کنید.
• غلبه بر مقاومت - یاد می گیرید که موانع ذهنی و عاطفی که مانع تغییر عادت می شوند را شناسایی کرده و بر آن ها غلبه کنید.
• اعمال تغییرات کوچک - می آموزید که چگونه تغییرات جزئی در روتین روزانه شما می تواند منجر به تحولات مهم در زندگی شود.
• انگیزه در مقابل نیروی اراده - پویایی انگیزه و نیروی اراده را در شکل گیری عادت کشف کرده و یاد می گیرید که از آن ها به نفع خود استفاده کنید.
• برنامه‌ عادات سفارشی - برنامه‌ های توسعه عادات شخصی ایجاد می کنید که سبک زندگی و اهداف منحصر به فرد شما را برآورده می‌ کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که به دنبال رهایی از عادات غیرمولد و اتخاذ روتین های سالم تر هستند.
• حرفه ای هایی که به دنبال افزایش بهره وری و کارایی از طریق شیوه های بهتر روزانه هستند.
• کسی که با چالش هایی مانند تعلل مواجه است و به دنبال استراتژی های موثر برای غلبه بر آن است.
• کسانی که علاقه مند به توسعه فردی و مشتاق به ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی هستند.
• مبتدیان مشتاق به درک روانشناسی عادات و استفاده از آن برای رشد فردی هستند.