روتین خواب آگاهانه - الگوها و عبارات تاکیدی برای خواب بهتر

وقتی یاد بگیریم عمیقاً درون خود را برای یافتن پاسخ کاوش کنیم و به خرد درونی‌ خود اعتماد کنیم، ناوبری این سفر دیوانه‌وار و جادویی به نام زندگی آسان‌تر می‌شود.

در این کلاس، روشی را که کاوش درون‌ را برای یافتن پاسخ به کار بردیم و چارچوبی ایجاد کردیم که کمک کرد تا بر افکار مزاحم برای خواب غلبه کنیم و پیش از رفتن به تخت، بی‌قراری‌ها را حل کنیم را با شما به اشتراک می‌گذاریم. هر درس در این کلاس پر از گام‌هایی برای تفکر، روش‌های مدیتیشن از طریق الگوها، ایده‌هایی برای سازگاری و پذیرش عبارات تاکیدی و همچنین چند داستان و مثال است. 

در این کلاس موارد زیر را یاد خواهید گرفت:

• به حالت جریان وارد شوید و روز را در همان لحظه زندگی کنید.
• از عبارات تاکیدی برای تغییر دیدگاه خود نسبت به نقش‌تان در شرایط خاص استفاده کنید.
• منتقد درونی خود را از طریق خوددلسوزی ساکت کنید.
• نگرش خود نسبت به خواب و استراحت را تغییر دهید.
• یک روتین پایدار و آرامش‌بخش پیش‌ از خواب بسازید.

پس، چه شب‌ها می‌خوابید و تحرک می‌کنید در حالی که به همه کارهایی که انجام نداده‌اید فکر می‌کنید و خاطرات منفی را بازخوانی می‌کنید، یا فقط می‌خواهید قبل از خواب کاری انجام دهید که شامل صفحه نمایش نباشد، این کلاس برای شماست. در اصل، این کلاس در مورد مدیتیشن، تعیین نیت، شفا، شکستن شرایط قدیمی و ریلکسیشن است و این چیزی است که هر کسی می‌تواند بهره‌مند شود، درست است؟ 

با هر حرکت آگاهانه، ما یک انتخاب می‌کنیم تا از ترس و نگرانی دور شویم و به لحظه حال حرکت کنیم؛ جایی که می‌توانیم آشوب درونی را آرام کرده و برای افکار مثبت جا باز کنیم تا بهتر بخوابیم. برای این کار فقط به چند قلم رنگارنگ و کاغذ نیاز داریم. پس آن وسایل اولیه را بردارید و در این کلاس با ما همراه شوید.