مبانی مدیتیشن - شادی، صلح و خلاقیت را در زندگی روزمره‌تان شعله‌ور کنید

بدون شک، مدیتیشن یکی از مهم‌ترین تمرین‌هایی است که می‌توانید برای توسعه فردی خود انجام دهید. از کاهش استرس تا افزایش خلاقیت، از به تأخیر انداختن پیری تا پرورش شادی، مطالعات علمی نشان می‌دهند چگونه مدیتیشن به طور مثبت تمام جنبه‌های زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

با این حال، وقتی مدیتیشن به شکل سنتی آموزش داده می‌شود، بیشتر شبیه یک کار خسته‌کننده و اجباری به نظر می‌رسد و واقعاً چه کسی برای چنین چیزی وقت دارد؟ این رویکرد باعث می‌شود خیلی از افراد از فواید عمیق و زیبای مدیتیشن محروم بمانند.

این دوره نشان می‌دهد چگونه مدیتیشن می‌تواند لذت‌بخش و ساده باشد و به‌راحتی در روزتان ادغام شود و در عین حال تمام فواید اصلی خود را همچنان حفظ کند. این دوره تمام آنچه یک مبتدی برای تجربه‌ی یک مدیتیشن عمیق نیاز دارد، از وضعیت‌های بنیادین مدیتیشن تا تکنیک‌های قدرتمندی که درون را به سوی صلح، شادی و وضوح باز می‌کنند، پوشش می‌دهد.

این کلاس بهترین شیوه‌های مدیتیشن را گردهم می‌آورد که داندان در طی بیش از ده سال بررسی مدیتیشن و سفر به صومعه‌های مختلف در سراسر جهان آن‌ها را آموخته و زندگی کرده است. تمام درس‌ها طوری طراحی شده‌اند که مستقیم به اصل مطلب بپردازند و کاملاً کاربردی باشند.

درس‌های کلیدی تحت پوشش:

• 9 افسانهٔ اصلی مدیتیشن که مانع لذت بردن افراد از آن می‌شوند.
• 4 عنصر بنیادین مدیتیشن
• وضعیت‌های مدیتیشن برای حمایت از آرامش و ثبات، از جمله وضعیت‌هایی برای کسانی که درد کمر یا محدودیت‌های بدنی دارند.
• رویکردمان به تنفس برای عمیق‌تر کردن تجربه مدیتیشن چگونه باشد؟
• رویکردمان به احساسات یا افکار ناخوشایندی که در حین مدیتیشن ظاهر می‌شوند چگونه باشد؟
• چگونه هر عمل را به یک تجربه ذهن‌آگاهانه و بازگرداننده تمرکز ذهن، حتی هنگام ظرف شستن، تبدیل کنیم؟
• تکنیک‌های لنگر مدیتیشن برای آرام کردن ذهن، هنگام بی‌قرار بودن
• فواید مبتنی بر علم مدیتیشن
• چگونه یک روتین مدیتیشن روزانه که زیبایی را به زندگی ما آورده و به رشد ما کمک می‌کند را حفظ کنیم؟

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هرکسی که می‌خواهد مدیتیشن را بیاموزد و این تمرین قدرتمند بازتنظیم‌کننده را در زندگی روزمرهٔ خود پرورش دهد.
• هرکسی که می‌خواهد فقط با در دقیقه، صلح، شادی و وضوح را به روز خود بیاورد.
• هرکسی که احساس گم‌شدگی، کسلی یا گیرکردن دارد.

هیچ پیش‌نیازی وجود ندارد.