دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
تمرین انفرادی برای رزمیکار
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- برای سالها، هنرجویان به صورت آنلاین با مدرس این دوره تماس گرفته و در مورد تمرینات FMA و چگونگی گذراندن دورهها بدون یار تمرینی سوال میپرسیدند.
- شاید شما در تعداد کلاسهایی که میتوانید به صورت هفتگی شرکت کنید محدود باشید، اما میتوانید این کمبود را با تکمیل آن از طریق تمرینات انفرادی یا فردی جبران کنید.
- کلید بزرگی و موفقیت در درون شما نهفته است و با تمرین انفرادی، شما با خودتان رقابت میکنید، نه با سایر هنرجویان حاضر در باشگاه
- در نهایت، دورهای برای تمرین در خانه یا بدون یار تمرینی گردآوری شده است.
- در این دوره بر موارد زیر تمرکز خواهد شد: گرم کردن، حرکات کششی، کار با پا، مشتها و مهارتهای دست، تمرینات سرعتی لگد، تمرینات ترکیبی، تمرین با چوب و موارد بسیار دیگر.
پیشنیازهای دوره
نیازی به آموزش قبلی در هنرهای رزمی نیست.
توضیحات دوره
برای سالها، هنرجویان به صورت آنلاین با مدرس این دوره تماس گرفته و در مورد تمرینات و چگونگی گذراندن دورهها بدون یار تمرینی سوال میپرسیدند. اگرچه او سعی میکرد با بهترین پاسخ ممکن کمک کند، اما همیشه احساس میکرد که این کافی نیست. چند مثال سریع در مورد کار با پا، کار با کیسه یا تمرین با چوب، با وجود مفید بودن، به کل سوال پاسخ نمیداد.
اکنون به نظر میرسد زمان مناسبی فرا رسیده است. یک دوره کامل 5.5 ساعته با تمرینات و نکات آموزشی ایجاد شده است که میتوانید به تنهایی روی آنها کار کنید.
تنها راه برای تبدیل شدن از یک رزمیکار متوسط به یک رزمیکار برجسته، تمرین کردن است. شاید شما در تعداد کلاسهایی که میتوانید به صورت هفتگی شرکت کنید محدود باشید، اما میتوانید این کمبود را با تکمیل آن از طریق تمرینات انفرادی یا فردی جبران کنید.
کلید بزرگی در درون شما نهفته است و با تمرین انفرادی، شما با خودتان رقابت میکنید، نه با سایر هنرجویان باشگاه. اینگونه بهتر میشوید، اینگونه مهارتهای خود را بهبود میبخشید، اینگونه بر خودتان غلبه میکنید. هیچ راه دیگری وجود ندارد!
در این دوره به موارد زیر پرداخته خواهد شد:
- گرم کردن
- حرکات کششی
- کار با پا
- مشتها و مهارتهای دست
- لگد زدن
- تمرینات سرعتی
- تمرینات ترکیبی
- تک چوب
- دو چوب
- چوب بلند
تمام اینها بدون نیاز به یار تمرینی!
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای سطح مبتدی تا پیشرفته مناسب است. هر کسی میتواند از آن بهرهای ببرد. تنها راه برای تبدیل شدن از یک رزمیکار متوسط به برجسته، تمرین مداوم است.
تمرین انفرادی برای رزمیکار
-
گرم کردن 01:52
-
کشش 05:03
-
کشش نشسته 03:19
-
کشش همسترینگ 04:34
-
کشش با سیستم قرقره 04:33
-
آزمون 1 None
-
زاویه رو به جلو 04:13
-
زاویه معکوس 01:25
-
مثلث کامل 03:51
-
کار پای ساعت شنی 03:00
-
کار پای شش نقطهای 02:40
-
کار پای ضربدری 02:45
-
فریب دوگانه 03:46
-
گام به عقب 03:00
-
گام برداری خطی 02:26
-
آزمون #2 None
-
نحوه صحیح مشت کردن 01:03
-
گارد مبارزه یا حالت مبارزه 00:50
-
حفظ آرامش 01:11
-
اشتباهات و نکات قابل توجه 02:12
-
ضربه عمودی 03:39
-
ضربه قلابی 03:24
-
ضربه رو به بالا/شاول هوک/قلاب بدنی 01:42
-
ضربه مستقیم 07:51
-
مشت چکشی 03:32
-
کاربرد مشت چکشی #1 03:30
-
آموزش انفرادی مشت چکشی 01:33
-
ضربه تیغه دست 01:57
-
حرکت در حین زدن ضربه 02:19
-
استفاده از کیسه سنگین 03:22
-
آزمون #3 None
-
تمرین #1 - توپ پزشکی 03:23
-
تمرین #2 - آموزش مقاومتی 03:10
-
تمرین #3 - زدن ضربه در هوا 02:50
-
تمرین #4 - استفاده از تجهیزات سبک 03:37
-
تمرین #5 - فیلم اشعه ایکس 02:52
-
تمرین پایان کار 01:23
-
آزمون #4 None
-
تمرین دیواری - یک دست 01:11
-
تمرین دیواری - دو دست 01:11
-
غلتیدن از روی دستها 01:55
-
غلتیدن از روی دستها - متناوب 01:33
-
جاب و گرفتن 01:30
-
ضربه رو به بالا 01:24
-
پریدن از روی زمین - یک دست 01:07
-
پریدن از روی زمین - دو دست 01:09
-
ضربه جاب و ضربه عرضی 02:05
-
جاب/کراس، جاخالی دادن 03:57
-
جاب/لغزش 03:42
-
ضربه رو به بالا 01:13
-
قلاب 01:02
-
ضربات آرنج 01:10
-
ضربات سیلیمانند 05:17
-
جاب، ضربه عرضی - متناوب 02:10
-
جاب/کراس، جاخالی دادن 02:08
-
ضربه جاب/قلاب - یک دست 02:53
-
جاب، جاب، ضربه عرضی 01:23
-
ضربه چرخشی 01:58
-
کیسه سرعت 02:04
-
تمرین ترکیبی #1 - لگد، مشت عقب 01:48
-
تمرین ترکیبی #2 - لگد، جاب، ضربه عرضی، کوبیدن 01:53
-
آزمون #5 None
-
لگد پاشنه جلو 04:02
-
لگد بشکن روبرو 02:48
-
لگد جانبی 03:41
-
ضربه به ساق 03:38
-
ضربه پا 02:30
-
ضربه معکوس پا 02:46
-
ترکیب ضربه معکوس و ضربه پا 03:32
-
ضربه بندول 02:42
-
لگد دوگانه بندول 03:14
-
آزمون #6 None
-
ضربات آرنج - تمرین #1 02:18
-
ضربات آرنج - تمرین #2 01:25
-
ضربات آرنج - تمرین #3 02:05
-
تخریب با آرنج #1 06:10
-
تخریب با آرنج #2 05:50
-
تخریب با آرنج #3 04:40
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه افقی 01:35
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه عمودی 02:28
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه به پایین 02:06
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه ترکیبی #1 03:13
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه ترکیبی #2 01:25
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه زانو #1 01:38
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه زانو #2 01:15
-
ضربه زدن به پد تمرکز - ضربه زانو #3 01:26
-
قترپینگ #1 02:13
-
ترپینگ #2 03:09
-
ترپینگ #3 02:26
-
ترکیب ترپینگ 03:28
-
حمله بلوک دوگانه #1 - بلوک، بریدن 03:55
-
حمله بلوک دوگانه #2 - بلوک، بریدن، ضربه عرضی 02:28
-
حمله بلوک دوگانه #3 - بلوک، بریدن، ضربه عرضی، قلاب بدنی 02:13
-
حمله بلوک دوگانه #4 - بلوک، بریدن، ضربه عرضی، قلاب بدنی، مشت چکشی 04:05
-
حمله بلوک دوگانه #5 - بلوک، بریدن، بریدن، ضربه عرضی، قلاب بدنی، مشت چکشی 03:46
-
آزمون #7 None
-
حمله بلوک دوگانه #1 - بلوک، مشت عقب، مشت چکشی 02:17
-
حمله بلوک دوگانه #2 - بلوک، مشت عقب، مشت چکشی، مشت چکشی 02:38
-
حمله بلوک دوگانه #3 - بلوک، مشت عقب، قلاب بدنی 02:19
-
حمله بلوک دوگانه #4 - بلوک، مشت عقب، قلاب بدنی، مشت چکشی 03:54
-
خط لغزش #1 - ثابت 02:17
-
خط لغزش #2 - حرکت 02:33
-
خط لغزش #3 - حرکت با استفاده از جاب و ضربه عرضی 02:02
-
خط لغزش #4 - استفاده از هدف 01:55
-
خط لغزش #5 - استفاده از وزنهها 01:29
-
خط لغزش #6 - حرکت با استفاده از ترکیب جاب/کراس 02:14
-
خط لغزش #7 - قلاب بدنی/ضربه رو به بالا 02:51
-
خط لغزش #8 - قلاب بدنی، قلاب بلند 01:38
-
خط لغزش #9 - گامبرداری عمود بر 01:31
-
تغییر دست - تغییر زیر بغل 03:38
-
تغییر دست - تغییر از پشت 02:44
-
ضربات - تأثیر 03:42
-
کار پا/گام 01:27
-
زاویه بلوک #1 - انحراف داخلی 04:23
-
بلوکه کردن - انحراف از خارج 01:34
-
سگیداس #1 (پلسازی) 02:48
-
سگیداس #2 (پلسازی) 02:08
-
سگیداس #3 (پلسازی) 02:33
-
سگیداس #4 (پلسازی) 01:41
-
فرم چوب - نسخه جنگ ستارگان 04:36
-
برپایی ایستگاه لاستیک 10:49
-
گرم کردن - چرخش مچ 00:47
-
گرم کردن - ضربان طبل 00:46
-
گرم کردن - بالا و پایین رول کردن 01:53
-
گرم کردن - دایرههای بازو 01:21
-
آبسیار - ضربه بلند، ضربه پایین، ضربه بلند 03:14
-
آبانیکو - ضربه بادبزنی با دو چوب 04:59
-
شمارش شش بهشتی 03:57
-
نگه داشتن چوب 02:17
-
زاویههای ضربه زدن 02:59
-
زاویههای ضربه زدن - متناوب 02:09
-
چرخش - شماره 8 (یک دست) 03:58
-
چرخش - معکوس شماره 8 (دو دست) 02:28
مشخصات آموزش
تمرین انفرادی برای رزمیکار
- تاریخ به روز رسانی: 1404/09/07
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:133
- مدت زمان :05:48:17
- حجم :7.11GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
553,000
110,600 تومان
- زمان: 01:24:52
- تعداد درس: 26
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
4,009,000
801,800 تومان
- زمان: 10:09:15
- تعداد درس: 90
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
6,616,000
1,323,200 تومان
- زمان: 16:45:39
- تعداد درس: 35
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
490,000
98,000 تومان
- زمان: 51:12
- تعداد درس: 6
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
790,000
158,000 تومان
- زمان: 02:00:09
- تعداد درس: 60
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
599,000
119,800 تومان
- زمان: 01:31:20
- تعداد درس: 6
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
490,000
98,000 تومان
- زمان: 01:05:49
- تعداد درس: 13
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
490,000
98,000 تومان
- زمان: 46:34
- تعداد درس: 14
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
490,000
98,000 تومان
- زمان: 50:55
- تعداد درس: 11
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی