از بی‌تحرکی تا یوگی - راهنمای یوگا برای مبتدیان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• شما درک کاملی از اینکه یوگا چیست پیدا خواهید کرد.
• شما 3 جز اصلی که "یوگا" را تشکیل می‌دهند را درک خواهید کرد.
• شما اهمیت پرانایاما یا همان تنفس را درک خواهید کرد.
• شما تنفس خود را توسعه خواهید داد و یاد خواهید گرفت چگونه با تنفس خود حرکت کنید.
• شما مجموعه‌ای از تکنیک‌های تنفسی را تمرین خواهید کرد.
• شما اهمیت تمرین یوگا را درک خواهید کرد.
• شما قادر خواهید بود یک تمرین آسانای یوگای هدایت شده را انجام دهید.
• شما انعطاف‌پذیری خود را بهبود خواهید بخشید و عضلات خود را تقویت خواهید کرد.
• شما خواهید فهمید چرا مدیتیشن در زندگی روزمره اهمیت دارد.
• شما یک مدیتیشن هدایت شده را تمرین خواهید کرد.

پیش‌نیازهای دوره

• شما باید یک مت یا حوله برای تمرین داشته باشید، اگرچه مت یوگا توصیه می‌شود.
• شما باید لباس‌های راحت و کشسان بپوشید تا بهترین دامنه حرکتی را داشته باشید.
• اگر مفاصل ران یا همسترینگ‌های شما سفت است، توصیه می‌شود که یک بالش، بلوک یا پشتی برای نشستن داشته باشید تا راحت‌تر باشید.
• لطفاً با ذهن باز و آمادگی برای یادگیری در این دوره شرکت کنید!

توضیحات دوره

این دوره برای افراد در سطح مبتدی یوگا طراحی شده است و هدف آن این است که شما را از یک فرد بی‌تحرکی به یک یوگی تبدیل کند. تا پایان این دوره، شما درک اولیه از اینکه یوگا چیست و چرا باید یوگا تمرین کنید خواهید داشت. شما این دوره را با دانش اولیه توسعه تنفس و مدیتیشن و همچنین وضعیت‌های آسانای مبتدی ترک خواهید کرد. تا زمانی که این دوره را به پایان برسانید، شما قادر خواهید بود یک کلاس یوگا هدایت شده را به تنهایی یا در یک محیط کلاسی تمرین کنید. در طول دوره، شما انعطاف‌پذیری بیشتر، قدرت و فرم گرفتن عضلات، بهبود خواب و رفاه کلی را تجربه خواهید کرد. آماده شوید تا حس فوق‌العاده‌ای داشته باشید!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• اگر در یوگا تازه‌کار هستید.
• اگر به دنبال درک جامع از پرانایاما، آسانا و مدیتیشن هستید.
• اگر به دنبال فعال‌تر شدن هستید.
• اگر می‌خواهید یوگا را در زمان دلخواه خود و در راحتی خانه تمرین کنید.
• این برنامه در سطح مبتدی است و برای تمرین‌کنندگان متوسط یا پیشرفته یوگا طراحی نشده، مگر اینکه بخواهید مبانی یوگا را یاد بگیرید.