درمان شناختی-رفتاری (CBT): از نظریه تا عمل

آنچه یاد خواهید گرفت:

• اصول و تاریخچه CBT، شامل ریشه‌های فلسفی و روان‌شناختی را درک کنید.
• مدل شناختی-رفتاری و چگونگی تعامل افکار، احساسات و رفتارها را توضیح دهید.
• تحریف‌های شناختی، افکار خودکار و باورهای اصلی را شناسایی و به چالش بکشید.
• تکنیک‌های کلیدی CBT مانند سوابق فکری، پرسش‌گری سقراطی، فعال‌سازی رفتاری و درمان مواجهه را اعمال کنید.
• از رویکردهای ساختاریافته برای حل مسئله، مهارت‌آموزی و پیشگیری از عود (بازگشت) استفاده کنید.
• اشکال تخصصی CBT از جمله REBT و ACT و DBT و رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی را بررسی کنید.
• کاربردهای CBT در اختلالات مختلف مانند افسردگی، اضطراب، PTSD، اعتیاد و سایر موارد را بشناسید.
• متدهای نوین ارائه CBT (رو در رو، آنلاین، مبتنی بر اپلیکیشن و گروهی) را ارزیابی کنید.
• نقاط قوت، چالش‌ها و جهت‌گیری‌های آینده CBT را به‌صورت نقادانه بررسی کنید.
• اعتماد به‌نفس لازم برای اعمال اصول CBT در رشد شخصی، کوچینگ، یا فعالیت حرفه‌ای را توسعه دهید.

پیش‌نیازهای دوره

• نیازی به دانش قبلی در روان‌شناسی یا درمان نیست.
• علاقه به سلامت روان، مشاوره یا توسعه شخصی مفید است.
• تمایل به خود-بازتابی و تمرین عملی برای اعمال تکنیک‌های CBT.
• (اختیاری) داشتن سابقه در روان‌شناسی، مددکاری اجتماعی، آموزش یا مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به درک بهتر کمک کند اما الزامی نیست.

توضیحات دوره

درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین رویکردهای مبتنی بر شواهد در روان‌شناسی نوین است که در سراسر جهان برای درمان افسردگی، اضطراب، استرس، تروما و بسیاری دیگر از چالش‌های سلامت روان استفاده می‌شود.

در این دوره، تسلط به درمان شناختی-رفتاری: از نظریه تا عمل، شما تکامل CBT را از ریشه‌های فلسفی تا کاربردهای نوین آن بررسی خواهید کرد. شما درک عمیقی از چگونگی ارتباط افکار، احساسات و رفتارها به دست می‌آورید و تکنیک‌های گام‌به‌گام برای به چالش کشیدن الگوهای ناکارآمد و ساختن الگوهای سالم‌تر را یاد می‌گیرید.

از طریق درس‌های تعاملی، تصاویر واضح و تمرینات عملی، یاد خواهید گرفت که چگونه:

• تحریف‌های شناختی و افکار خودکار را شناسایی و به چالش بکشید.
• ابزارهای قدرتمندی مانند سوابق فکری، پرسش‌گری سقراطی و فعال‌سازی رفتاری را به کار بگیرید.
• از تکنیک‌های CBT برای مدیریت اضطراب، افسردگی و استرس روزمره استفاده کنید.
• رویکردهای پیشرفته مانند درمان پذیرش و تعهد (ACT)، درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT) و CBT مبتنی بر ذهن‌آگاهی را بررسی کنید.
• متدهای CBT را برای رشد شخصی، کوچینگ یا محیط‌های درمانی حرفه‌ای تطبیق دهید.

چه دانشجوی روان‌شناسی باشید، چه درمانگر آینده، کوچ، یا صرفاً فردی که می‌خواهد ذهن خود را بهتر درک کند. در هر صورت با دانش و ابزارهای لازم برای اعمال CBT در موقعیت‌های واقعی از این دوره خارج خواهید شد.

در پایان این دوره، نه تنها نظریه را درک خواهید کرد، بلکه برای اجرای اصول CBT در عمل نیز مجهز خواهید شد تا خود و دیگران را برای تفکر، احساس و زندگی بهتر توانمند سازید.

«این دوره حاوی استفاده از هوش مصنوعی است.»

بخش‌هایی از این دوره با کمک ابزارهای مجهز به هوش مصنوعی توسعه یافته است. به‌طور خاص، هوش مصنوعی برای موارد زیر استفاده شد:

تولید و پالایش محتوای نوشتاری درس‌ها، تکالیف و توضیحات پشتیبان.

ایجاد عناصر بصری مانند تصاویر و گرافیک‌ها برای محتوای دوره.

کمک در ساختاردهی و ساده‌سازی مفاهیم حقوقی پیچیده برای درک بهتر فراگیر.

تمام محتوای تهیه‌شده به کمک هوش مصنوعی، توسط مدرس به‌دقت بازبینی، تأیید و تکمیل شده است تا از صحت، ارتباط و وضوح آن اطمینان حاصل شود.

این افشاگری به‌منظور حفظ شفافیت کامل و کمک به فراگیران برای درک نقش هوش مصنوعی در ایجاد محتوای دوره ارائه شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• دانشجویان روان‌شناسی و مشاوره که خواهان پایه‌ای قوی در CBT هستند.
• درمانگران، کوچ‌ها یا متخصصان سلامت روان که به دنبال ابزارهای عملی هستند.
• متخصصان مراقبت‌های بهداشتی، مددکاران اجتماعی یا مربیانی که به دنبال ادغام روش‌های CBT در کار خود هستند.
• هر کسی که به رشد شخصی علاقه‌مند است و می‌خواهد افکار و احساسات خود را بهتر درک و مدیریت کند.
• متخصصانی که برای آموزش‌های بیشتر در روان‌درمانی یا شیوه‌های سلامت روان مبتنی بر شواهد آماده می‌شوند.