چگونه به ریست مغز فرد دارای ADHD و اضطراب تسلط پیدا کنیم؟

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک اینکه ADHD و اضطراب در مغز و بدن چگونه با هم تعامل می‌کنند.
• اعمال تکنیک‌های عملی گراندینگ و خودتنظیمی برای آرام‌سازی سیستم عصبی
• کسب تمرکز با استراتژی‌های ساده برای اولویت‌بندی و سازماندهی وظایف روزانه
• ایجاد روتین‌های شخصی‌سازی‌ شده‌ که به ریلکسیشن، وضوح و تعادل بلندمدت کمک کنند.

پیش‌نیازهای دوره

• نیازی به تجربه پیشین در برنامه‌های بهبودی ندارید.

توضیحات دوره

اگر تا به حال احساس می‌کردید که ذهن شما می‌دود و بدن توانایی هماهنگی را ندارد و توجه همیشه توسط نگرانی منحرف می‌شود، شما تنها نیستید. بسیاری از بزرگسالان دارای ADD احساس اضطراب بیشتری دارند و وقتی این وضعیت با مشکلات تمرکز در هم تنیده می‌شود، به نظر می‌رسد حالت دائمی «افزایش هدایت ذهنی» وجود دارد. این دوره فرصت شما را برای فشردن دکمه ریست فراهم می‌کند. ما به بررسی ارتباط منحصربه‌فرد اضطراب و ADHD در مغز می‌پردازیم و مهم‌تر از آن، تکنیک‌های مؤثر و مغز پسند را برای آرام کردن سیستم عصبی، تمرکز واضح و کمتر تحت فشار بودن را کشف می‌کنیم. با ترکیب دانش مبتنی بر علم، تمرین ذهن‌آگاهی و جعبه ابزارهای پیاده‌سازی آسان، یاد می‌گیرید وقتی در سر شما ADHD و اضطراب ملاقات می‌کنند، از الگوهای فکری بی‌فایده جلوگیری کنید، خود را از طریق گراندینگ و تکنیک‌های خودتنظیمی تثبیت کنید، زمان و ذهن خود را برای تمرکز بیشتر اولویت‌بندی و سازماندهی کنید، روتین‌هایی بسازید که شما را آرام، متعادل و متمرکز‌ نگه دارند. شما سیستمی شخصی‌سازی‌ شده خواهید داشت که برای ذهن شما مناسب است و نه برنامه‌ای که برای دیگری تهیه شده باشد. شما یاد می‌گیرید چگونه استرس را مدیریت کنید، متمرکز بمانید و روزتان را با ذهن‌آگاهی و اعتمادبه‌نفس بیشتری بگذرانید. این دوره همان جایی است که کمک می‌کند تا کند شوید، دوباره شارژ شوید و جعبه ابزاری برای ذهنی واضح‌تر و متمرکز‌تر بسازید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• بزرگسالانی که با ADHD و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند.
• کسی که به دنبال ابزارهای روزانه برای بهبود تمرکز و آرامش است.
• یادگیرندگانی که به دنبال استراتژی‌های علمی و عملی برای وضوح ذهنی هستند.
• افرادی که آماده ساخت سیستمی شخصی‌سازی‌ شده برای مغز منحصربه‌فرد خود هستند.