دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
تسلط به تنظیم سیستم عصبی: مدیریت استرس در 31 روز
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- چگونه سیستم عصبی خودکار را برای آرامش و کنترل ماندگار تنظیم کنید؟
- تکنیکهای کاهش درد مبتنی بر نورولژی که واقعاً مؤثرند. دیگر نمیخواهید با داروهای موقت و reliefهای کوتاهمدت، درد را کنترل کنید که فردای همان روز با شدت برمیگردد.
- تمرینهای تنفسی مبتنی بر رویکرد تروماتیک که با نیازهای منحصر به فرد شما سازگار است (دیگر تنفس عمیق عمومی که وضعیتتان را بدتر میکند، ندارید).
- چگونه حملات وحشت و اضطراب را متوقف کنید، با ترفندهای سیستم عصبی که در زمان واقعی قابل اجرا هستند؟ مادرشوهر تحریکتان کرده؟ در عرض چند دقیقه آرامش پیدا کنید!
- چرا سوختگی روانی اتفاق میافتد و چگونه بدون «فقط استراحت کردن» آن را معکوس کنید. (راهنمایی: استراحت زیاد در حالت سوختگی، اوضاع را بدتر میکند)؟
- چگونه مغزتان را برای افزایش مقاومت برقگیر کنید و استرس را به یک قدرت فوقالعاده تبدیل کنید (آره، واقعاً!)؟
پیش نیازهای دوره
- ذهن شروع کننده با عزم و اراده برای انجام تمرینها روزانه
توضیحات دوره
تسلط به تنظیم سیستم عصبی: مدیریت استرس در 31 روز مسیر نهایی سریعترین راه برای شفابخشی سیستم عصبی است. بدون حاشیهسازی، بدون تلف کردن وقت، فقط تمرینهای روزانه پشتیبانیشده توسط علوم اعصاب که برای کاهش اضطراب، احساس فشار، دردهای مزمن، خستگی و سوختگی سریع طراحی شدهاند.
اگر تمرین مدیتیشن، تمرین تنفسی یا یوگا انجام دادهاید، اما نمیتوانید هر روز یک ساعت وقت بگذارید، این دوره برای شماست. در عرض 5 تا 15 دقیقه روزانه، درسهای کوچک و قابل هضم درباره نحوه کار واقعی سیستم عصبیتان خواهید گرفت.
این دوره دربارهی ریختن خوددرمانیهای تصادفی بر روی استرستان و انتظار بهترین نتیجه نیست. بلکه درباره انجام کار درست در زمان مناسب، به ترتیب صحیح است تا سیستم عصبی واقعاً ریست شود.
در پایان این 31 روز، نه تنها درک میکنید که چگونه سیستم عصبی خود را تنظیم کنید، بلکه آن را زندگی میکنید. شما به چالشها مقاومتی جدید پیدا میکنید و دیگر از جهان هراسان نیستید. احساس قدرت، کنترل و اقدام کردن در مسیر اهداف بزرگ و بلندپروازانهتان خواهید داشت.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد پرمشغله که میخواهند استرس را مدیریت کنند و نمیتوانند هر روز یک ساعت وقت بگذارند
- مددکاران بهداشت و درمان
- مربیان
- رواندرمانگران
- هایپنوتراپیستها
- پزشکان و فیزیوتراپها
- معلمان
- نمایندگان خدمات مشتریان
- پرسنلهای کاری نزدیک با دیگران
- والدین
تسلط به تنظیم سیستم عصبی: مدیریت استرس در 31 روز
-
انتظارات و نحوه استفاده بهینه از این دوره 04:56
-
سیستم عصبی خودکار، عصب وگوس و حالات بقاء 15:51
-
آمادهسازی برای نوروپلاستیسیتی موفق 05:24
-
تمرین سوماتیک: نقاط تماس 08:16
-
بازاندیشی فردی: استرس و نوروپلاستیسیتی 04:51
-
تمرین سوماتیک: تابش تمرکز 08:05
-
نقشهکشی حالتهای بقاء 09:52
-
تمرین سوماتیک: جهتیابی (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 09:24
-
ویژگیها و تنظیمات 07:58
-
علامتهای بهبود 02:56
-
تمرین سوماتیک: ضربه زدن (دستگاه وگوس) 03:31
-
تمرین سوماتیک: لرزش (سیستم عصبی سمپاتیک) 02:40
-
سطل استرس 06:57
-
تمرین سوماتیک: جهتیابی (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 09:24
-
مدل نوروماتریکس 05:31
-
تمرین سوماتیک: نقاط تماس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 08:16
-
Freeze (فریز کردن/ایستایی و واکنش مقابل)، درک حالتهای بقاء 02:59
-
تمرین سوماتیک: ضربه زدن (دستگاه وگوس) 03:31
-
تمرین سوماتیک: لرزش (سیستم عصبی سمپاتیک) 02:40
-
بازاندیشی فردی: شناسایی الگوها 06:59
-
تمرین سوماتیک: نقاط تماس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 08:16
-
مکانیک تنفس 03:48
-
راهاندازی تنفس دیافراگمی 04:29
-
تمرین سوماتیک: آموزش تنفس دیافراگمی (سیستم عصبی سمپاتیک و وگوس) 19:18
-
پایهسازی تنفسی و استرس 03:42
-
تمرین سوماتیک: Voo و تنفس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 05:30
-
پنجره تحمل 05:45
-
راهاندازی تنفس دیافراگمی 04:29
-
تمرین سوماتیک: آموزش تنفس دیافراگمی (سیستم عصبی سمپاتیک و وگوس) 19:18
-
بازاندیشی فردی: پایه استرس مزمن 05:03
-
تمرین سوماتیک: Voo و تنفس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 05:30
-
هشت حس 04:55
-
تمرین سوماتیک: جهتیابی (هر دو سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 09:24
-
هوموستازی 06:01
-
راهاندازی تنفس دیافراگمی 04:29
-
تمرین سوماتیک: آموزش تنفس دیافراگمی (سیستم عصبی سمپاتیک و وگوس) 19:18
-
ترومای روانی 06:34
-
تمرین سوماتیک: اسمش را بگو تا کنترلش کنی (هر دو سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 07:05
-
چگونه وضعیت خود را با تنفس کنترل کنید 03:16
-
تمرین سوماتیک: تنفس هماهنگ ۱:۱ (هر دو سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 09:13
-
تمرین سوماتیک: تنفس ۱:۲ (کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک) 06:28
-
اضطراب، احساس فشار، و حملههای پانیک (اضطراب سنگین سیستم سمپاتیک) 07:01
-
تمرین سوماتیک: نفس عمیق فیزیولوژیک (سیستم عصبی سمپاتیک) 05:47
-
افسردگی، فروپاشی الگو، و سوختگی روانی 06:15
-
تمرین سوماتیک: تنفس آتش (دستگاه وگوس و سیستم سمپاتیک) 02:53
-
مقدار استرسی که در سطل استرس دارید چقدر است؟ 07:09
-
تمرین سوماتیک: جهتیابی (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 09:24
-
سطل استرس: چه چیزی شما را پر میکند؟ 06:01
-
تمرین سوماتیک: ضربه زدن (دستگاه وگوس) 03:31
-
تمرین سوماتیک: لرزش (سیستم عصبی سمپاتیک) 02:40
-
سطل استرس: چه چیز شما را تخلیه میکند؟ 05:52
-
تمرین سوماتیک: Voo و تنفس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 05:30
-
نردبان Polyvagal 05:20
-
تمرین سوماتیک: اسمش را بگو تا کنترلش کنی (در کاهش فعالیت سیستم عصبی و دستگاه وگوس)} 07:05
-
رعایت محدودیتها 09:14
-
تمرین سوماتیک: تنفس دیافراگمی (سیستم عصبی سمپاتیک و وگوس) 19:18
-
کدگذاری پیشبینانه 06:33
-
تمرین سوماتیک: اسمش را بگو تا کنترلش کنی (هر دو سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 07:05
-
یکنواختی تنظیم عصبی 04:37
-
تمرین سوماتیک: نقاط تماس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 08:16
-
استرس به عنوان یک قدرت فوقالعاده 09:24
-
تمرین سوماتیک: نفس عمیق فیزیولوژیک (کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک) 05:47
-
تمرین سوماتیک: تنفس آتش (دستگاه وگوس و سیستم سمپاتیک) 02:53
-
ادغام عادتها 04:55
-
تمرین سوماتیک: ضربه زدن (دستگاه وگوس) 03:31
-
تمرین سوماتیک: لرزش (سیستم عصبی سمپاتیک) 02:40
-
مدیریت فعالیتها 06:54
-
تمرین سوماتیک: Voo و تنفس (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 05:30
-
آمادهسازی بلندمدت نوروپلاستیسیتی 08:19
-
تمرین سوماتیک: جهتیابی (سیستم عصبی وگوس و سمپاتیک) 09:24
-
بازاندیشی فردی: چگونه استرستان را مدیریت میکنید 05:39
-
جشن گرفتن پیروزیهایتان 04:22
مشخصات آموزش
تسلط به تنظیم سیستم عصبی: مدیریت استرس در 31 روز
- تاریخ به روز رسانی: 1404/09/07
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:72
- مدت زمان :08:10:41
- حجم :4.79GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
790,000
158,000 تومان
- زمان: 02:00:38
- تعداد درس: 27
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
901,500
180,300 تومان
- زمان: 02:17:45
- تعداد درس: 22
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
980,500
196,100 تومان
- زمان: 02:29:23
- تعداد درس: 49
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,106,000
221,200 تومان
- زمان: 02:48:48
- تعداد درس: 58
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
809,500
161,900 تومان
- زمان: 02:03:00
- تعداد درس: 26
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,021,000
404,200 تومان
- زمان: 05:07:40
- تعداد درس: 39
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,909,500
581,900 تومان
- زمان: 07:22:30
- تعداد درس: 47
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی