دوره آموزشی
آموزش های Skillshare
دوبله زبان فارسی

پلی‌بوک کامل خودمراقبتی - کشف و پرورش تمرکز شما

پلی‌بوک کامل خودمراقبتی - کشف و پرورش تمرکز شما

✅ سرفصل و جزئیات آموزش

چگونه می‌خواهید در جهان حضور پیدا کنید؟ با راهنمایی‌های سوپراستار خودمراقبتی، جاناتان وان نس، خود قدرتمند و متمرکزتان را آزاد کنید.

به‌ عنوان میزبان تلویزیونی و پادکستر، نویسنده پرفروش، پاتیناژ کار مشتاق، آرایشگر، والدین حیوان خانگی و سایر نقش‌ها، JVN در برنامه خود خیلی کار دارد. اما مهم‌ترین بخش روز او، برقراری ارتباط با خودش است. «در طول زندگی‌اش، وقتی رابطه‌اش با خودش قوی‌تر و پیوسته‌تر می‌شد، او آرام‌تر، بصیرتر، مهربان‌تر و شجاع‌تر بود.»

اکنون جاناتان رازهای خودمراقبتی را به اشتراک می‌گذارد تا شما قدرت خودمراقبتی را کشف کنید. در این کلاس عملی و الهام‌بخش، پلی‌بوک توسعه فردی خودتان را خواهید ساخت که مجموعه‌ای از ابزارهای ساده و کاربردی برای درک نیازهای خود، رها کردن ترس‌ها و ارائه بهترین نسخه خود است.

به همراه جاناتان موارد زیر را یاد می‌گیرید:

  • بازتعریف خودمراقبتی به‌ عنوان عملی که با شما و زندگی‌تان سازگار است.
  • استخراج خواسته‌های واقعی‌ خود با ذهن‌آگاهی و مانترها
  • کشف خلاقیت و شادمانی با توسعه پلنر خودمراقبتی
  • ساخت روتین پایدار و جذاب (خودمراقبتی نباید مانند کار سخت خانه باشد.)

هر درسی پر از داستان‌ها، مثال‌ها و دموهای عملی است. علاوه بر این، در مراسم شخصی خودمراقبتی JVN، یوگا، مدیتیشن، کاردستی‌ها، ژورنالینگ و البته مراقبت از پوست، مشاهده می‌کنید.

چه در خودمراقبتی حرفه‌ای باشید و چه تازه‌کاری باشید که دچار استرس هستید، این کلاس ابزارهای ملموس برای تقویت مهم‌ترین رابطه شما با خودتان فراهم می‌کند. در پایان، چارچوبی سرگرم‌کننده و انعطاف‌پذیر برای ساخت سال‌های آینده خواهید داشت و در ناوبری چالش‌های زندگی، احساس خوشبختی، کنجکاوی و ارتباط بیشتری خواهید کرد.

پلی‌بوک کامل خودمراقبتی - کشف و پرورش تمرکز شما

  • مقدمه 0:01:49
  • چرا خودمراقبتی؟ 0:03:36
  • آماده‌سازی پلنر خود 0:04:49
  • گوش دادن به خودتان 0:07:59
  • رهایی باورهای محدودکننده 0:09:41
  • یک لحظه یوگا 0:07:24
  • توسعه روتین خود 0:09:38
  • یک لحظه اسپای خانگی 0:06:23
  • شادمانی کشف 0:06:45
  • یک لحظه کاردستی 0:05:05
  • شکست و بخشش 0:10:16
  • سخنان نهایی 0:02:29
  • جایزه - نوشتن محدود به 5 دقیقه 0:05:07

533,000 106,600 تومان

مشخصات آموزش

پلی‌بوک کامل خودمراقبتی - کشف و پرورش تمرکز شما

  • تاریخ به روز رسانی: 1404/09/07
  • سطح دوره:همه سطوح
  • تعداد درس:13
  • مدت زمان :1:21:01
  • حجم :1.63GB
  • زبان:دوبله زبان فارسی
  • دوره آموزشی:AI Academy

آموزش های مرتبط

The Great Courses
790,000 158,000 تومان
  • زمان: 02:00:38
  • تعداد درس: 27
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
4,641,000 928,200 تومان
  • زمان: 11:45:25
  • تعداد درس: 52
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
901,500 180,300 تومان
  • زمان: 02:17:45
  • تعداد درس: 22
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
980,500 196,100 تومان
  • زمان: 02:29:23
  • تعداد درس: 49
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,106,000 221,200 تومان
  • زمان: 02:48:48
  • تعداد درس: 58
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
809,500 161,900 تومان
  • زمان: 02:03:00
  • تعداد درس: 26
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,021,000 404,200 تومان
  • زمان: 05:07:40
  • تعداد درس: 39
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,909,500 581,900 تومان
  • زمان: 07:22:30
  • تعداد درس: 47
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,060,500 412,100 تومان
  • زمان: 05:13:38
  • تعداد درس: 77
  • سطح دوره:
  • زبان: دوبله فارسی

آیا سوالی دارید؟

ما به شما کمک خواهیم کرد تا شغل و رشد خود را افزایش دهید.
امروز با ما تماس بگیرید