دوره یوگا مبتدی و HIIT - بخش 1

آنچه یاد خواهید گرفت:

• آشنایی با اصول اولیه هاتا، وینیاسا و پاور یوگا و آشنایی با تمرینات تناوبی با وزن بدن
• احساس سلامتی، تناسب اندام و شادی بیشتر کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• برای انجام تمرینات به یک مت و فضای کافی نیاز دارید. برای آرامش در پایان کلاس‌ها یک پتو هم در کنار خود داشته باشید.
• مناسب برای افراد کاملا مبتدی است.

توضیحات دوره

ناماسته یوگی‌های زیبا! به مجموعه یوگای تناوبی مبتدی خوش آمدید. این دوره بخش 1 این مجموعه است. 3 بخش در این مجموعه وجود دارد که به تدریج چالشی‌تر می‌شوند و شدت آن‌ها افزایش می‌یابد. شما می‌توانید هر بخش را با سرعت و تمرکز دلخواه خود دنبال کنید و زمانی که احساس آماده بودن داشتید به بخش بعدی بروید. شما می‌توانید این تمرین را به مدت 30 تا 90 روز انجام دهید، قبل از اینکه به بخش 2 بروید که کلاس‌های آن شدت بیشتر و سطح بالاتری دارد. در این برنامه شما 5 کلاس در هر هفته و 1 چالش در انتهای هر هفته دارید که به شما پیشنهاد می‌کنیم حتما آن را انجام دهید. برخی از چالش‌ها نیاز به تعهد هفتگی و فقط چند دقیقه در روز دارند. با وجود کم بودن تعهد، نتایج شگفت‌انگیزی برایتان رقم می‌زنند. هدف کلی این دوره، ساختن بدنی قوی‌تر، متناسب‌تر، انعطاف‌پذیرتر و متصل‌تر است.

این دوره مقدمه‌ای برای سفر تحول‌آفرین شما است که در آن ایده‌های مربوط به تغذیه و سبک زندگی دریافت خواهید کرد و با یوگای تناوبی آشنا خواهید شد.

ما یک گام فراتر گذاشته‌ایم و یوگای تناوبی و HIIT که از نظر سیستم رویکرد به نظر متضاد می‌آیند را به یک سیستم جامع و هم‌افزا تلفیق کرده‌ایم که می‌تواند به شما توانایی و روش ایجاد قدرت کاربردی، استقامت، انعطاف‌پذیری، ذهن‌آگاهی و توان دهد، در حالی که استرس را کاهش داده و به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک می‌کند. تمام این موارد با کمترین تجهیزات یا گاها بدون تجهیزات، کمترین فضای لازم و کمتر از 30 دقیقه در روز قابل انجام است. تنها چیزی که لازم است متعهد بودن است و محدودیتی وجود ندارد.

این برنامه را برای معرفی سبک زندگی جدیدی طراحی کردم که شما را به یوگی زیبایی که از درون هستید، تبدیل کند! پس از پایان بخش 1 و ماه اول، می‌توانید به بخش 2 و 3 این سفر جامع یوگا و HIIT بپردازید. با پیشرفت در دوره، احساس آرامش بیشتری در فعالیت‌های روزمره خواهید داشت و بدنتان ظاهر لاغرتر و عضلانی‌تر پیدا خواهد کرد. وقتی این برنامه 12 هفته‌ای (تمام 3 بخش دوره) را کامل کنید، قادر خواهید بود به کلاس‌های سطح 2 مدرس بپیوندید و در مسیر تبدیل شدن به یک یوگی آگاه، هوشمند و با ظاهری لاغر و قوی قرار بگیرید. به خاطر داشته باشید که این دوره سفر است، پس لذت ببرید! این کلاس‌های یوگا و تمرین‌های HIIT و همچنین ایده‌های تغذیه و سبک زندگی باید سرگرم‌کننده باشند. همه چیز به گونه‌ای طراحی است که ساده، لذت‌بخش و به شدت موثر باشد تا به تناسب اندام برسید و به بهترین خودتان تبدیل شوید. پس لذت ببرید و یادتان باشد، یوگا یک سفر است!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که تمایل دارد سفر یوگا و تناسب اندام خود را شروع کند تا سلامت فیزیکی، روحی و عاطفی خود و همچنین ظاهر فیزیکی‌اش را ارتقاء دهد.