یوگای 15 دقیقه‌ای برای تعادل بهتر

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تعادل و آگاهی محیطی (حس موقعیت بدن‌تان در فضا) خود را بهبود بخشید.
• قدرت و ثبات عضلات مرکزی را افزایش دهید.
• کنترل بدن، هماهنگی و دقت در حرکت را تقویت کنید.
• وضعیت بدنی خود را بهبود دهید.
• ریسک آسیب‌دیدگی را کاهش دهید.
• تمرکز و توجه خود را افزایش دهید.
• اراده و پشتکار بسازید
• ذهن خود را آرام و تقویت کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• فقط یک مت یوگا و 15 دقیقه زمان نیاز دارید!

توضیحات دوره

آیا تعادلتان کمی ضعیف است؟ آیا به دنبال تمرینات کوتاهی هستید که شما را به تسلط به تعادل برسانند؟

ساختار دوره

مدرس شما را در این دوره 15 ویدئویی همراهی می‌کند. هر جلسه 15 دقیقه طول می‌کشد و با پیشرفت در برنامه، دشواری آن افزایش می‌یابد. شما می‌توانید ویدئوها را طی 15 روز تمرین کنید یا تمرین را در چند هفته یا ماه تقسیم کنید. زیبایی این جلسات در این است که می‌توانید بارها و بارها به آن‌ها بازگردید تا مهارت‌های تعادلی خود را بهبود دهید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای افراد مبتدی و سطح متوسط در یوگا طراحی شده که در حال حاضر یک روتین ورزشی و سطح پایه‌ای از آمادگی جسمانی دارند.