تجسم دفاع شخصی: دوره آنلاین نهایی دفاع شخصی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• دستیابی به تکنیک‌های دفاع شخصی برای دفاع از خود در برابر هر نوع حمله فیزیکی
• یادگیری نحوه دفاع از خود در برابر خفگی، فشار بر گردن، لگدها و مشت‌ها، گرفتن‌ها و بسیاری موارد دیگر
• یادگیری تکنیک‌های دفاع شخصی قابل استفاده در برابر چاقو و سایر سلاح‌ها
• با افزایش جرایم با چاقو شامل سرقت و تجاوز جنسی با تهدید چاقو، این دوره به شما اعتماد به نفس و مهارت‌های دفاع شخصی لازم برای اجتناب، پیشگیری و توقف چنین حملاتی علیه شما و عزیزانتان را خواهد داد.
• کسب مهارت‌های دفاع شخصی برای دفاع از خود در برابر مهاجمان مسلح و همچنین مهاجمان قوی‌تر و سنگین‌تر

پیش‌نیازهای دوره

• اراده یادگیری
• یک شریک تمرینی برای کمک به شما در تمرین تکنیک‌ها

توضیحات دوره

مقدمه‌ای بر اینکه چرا باید این دوره آنلاین دفاع شخصی را بگذرانید.

اگر به دفاع از خود با استفاده از تکنیک‌های مؤثر دفاع شخصی فکر نکرده‌اید، پس شما فقط یک قربانی آینده تجاوز، زورگیری و انواع دیگر خشونت فیزیکی هستید. جنایتکارانی مانند قاتلان زنجیره‌ای، سارقان، تروریست‌ها و متجاوزان و غیره، بر این واقعیت تکیه می‌کنند که اکثر مردم باور دارند که زورگیری، سرقت، تجاوز یا هر حمله دیگری برای آنها اتفاق نمی‌افتد. بسیاری از مردم نیز از پیش تسلیم شده‌اند و معتقدند که در صورت چنین حمله‌ای، درمانده خواهند بود و کاری از دستشان برنمی‌آید. برخی از "کارشناسان خودخوانده دفاع شخصی" به شما توصیه می‌کنند که در صورت حمله فرار کنید یا تسلیم شوید. با این حال، در بسیاری از موارد این یک گزینه نخواهد بود. یک تروریست چه تسلیم شوید یا نه، شما را با چاقو می‌زند یا به شما شلیک می‌کند. چه می‌شود اگر مهاجم تنها مسیر فرار/خروجی موجود را مسدود کرده باشد و راه فراری نباشد یا مهاجم خیلی نزدیک باشد؟ آیا فکر می‌کنید یک متجاوز، تروریست، روان‌پریش یا فرد دارای معلولیت ذهنی فقط به این دلیل که تسلیم شده‌اید یا تبعیت کرده‌اید، به شما رحم خواهد کرد؟ فرار کردن تنها زمانی مؤثر است که فرصتی برای فرار وجود داشته باشد. در بیشتر موارد، شما باید از تکنیک‌های دفاع شخصی برای ایجاد آن فرصت از طریق مختل کردن یا حمله به مهاجم استفاده کنید. موارد دیگری که فرار ممکن است مؤثر نباشد عبارتند از:

• ممکن است هنگام عقب‌نشینی پایتان گیر کند و بیفتید.
• با پشت کردن برای فرار، پشت خود را به مهاجم می‌دهید و او ممکن است به شما چاقو بزند.
• چه چیزی باعث می‌شود باور کنید که سریع‌تر از مهاجم خواهید دوید؟ او ممکن است همچنان از شما جلو بزند.

درست مانند فرار، تسلیم شدن تنها زمانی مؤثر است که مهاجم به اشیاء با ارزش شما علاقه‌مند باشد نه به آسیب رساندن به شما. با این حال، تشخیص نیت واقعی یک مهاجم ممکن است دشوار باشد زیرا برخی مهاجمان ابتدا از شما سرقت می‌کنند سپس به شما تجاوز می‌کنند یا حتی به شما شلیک می‌کنند/چاقو می‌زنند.

گروه دیگری نیز وجود دارند که معتقدند دفاع نهایی، داشتن اسلحه شخصی است. پاسخ ترجیحی آن‌ها به این سؤال که "اگر کسی به شما حمله کند چه خواهید کرد"، "The Glock" است. تا حدی این درست است، به‌ویژه در کشورهایی که داشتن اسلحه یا حمل پنهان آن مجاز است. با این وجود، شما نمی‌توانید همه‌جا اسلحه حمل کنید و در بسیاری از کشورها مانند بریتانیا، استرالیا و بیشتر کشورهای اروپای غربی، نمی‌توانید اسلحه حمل کنید و محدودیت‌های شدیدی برای چاقو وجود دارد.

دلیل دیگری که چرا داشتن اسلحه، دفاع شخصی نهایی نیست، به‌کارگیری آن است. اگر از فاصله 3 فوتی مورد حمله قرار بگیرید، آیا قادر خواهید بود اسلحه خود را بکشید و شلیک کنید؟ در واقع، تحقیقی که در دهه 80 توسط گروهبان پلیس، Dennis Tueller از اداره پلیس Salt Lake City انجام شد، ثابت کرد که یک افسر آموزش‌دیده حدود 1.7 ثانیه زمان نیاز دارد تا تهدید را تشخیص دهد، اسلحه‌اش را بکشد و به مهاجم شلیک کند. با این حال، یک مهاجم متوسط که به سمت افسر هجوم می‌آورد، می‌تواند به راحتی مسافت 21 فوت را در 1.7 ثانیه طی کند. بنابراین واضح است که شما به فاصله کافی و در نتیجه زمان کافی نیاز دارید تا اسلحه خود را بکشید و قبل از رسیدن مهاجم، آن را به طور مؤثر به کار بگیرید. این فاصله به عنوان فاصله ایمنی یا شکاف واکنش نامیده می‌شود، یعنی حداقل فاصله بین شما و مهاجم که در آن می‌توانید به طور مؤثر به حمله پاسخ دهید. اگر مهاجم حمله‌ای را در فاصله‌ای کوتاه‌تر از فاصله ایمنی آغاز کند، شما قادر نخواهید بود اسلحه خود را به طور مؤثر بکشید و به کار بگیرید، از این رو باید دفاع شخصی، به‌ویژه مبارزه تن‌به‌تن را بیاموزید. علاوه بر این، شما قادر به فرار نخواهید بود زیرا مهاجم قبل از اینکه بتوانید فضای کافی برای فرار ایجاد کنید، به شما خواهد رسید. همچنین شایان ذکر است که زمان واکنش شما قطعاً توسط عواملی مانند خستگی و ترس افزایش خواهد یافت. به طور مشابه، سرعت حمله متجاوز می‌تواند توسط عواملی مانند خشم و مواد مخدری مانند هروئین افزایش یابد. بنابراین فاصله ایمنی/شکاف واکنش معمولاً تا 30 فوت افزایش می‌یابد.

اکنون قطعاً واضح است که شما به آموزش دفاع شخصی نیاز دارید زیرا همیشه فرصت فرار نخواهید داشت، تبعیت/تسلیم شدن ایمنی را تضمین نمی‌کند و اسلحه هنگام غافلگیری در فاصله نزدیک (درون شکاف واکنش شما) مؤثر نخواهد بود.

تصور مورد حمله قرار گرفتن، چاقو خوردن، مورد تجاوز قرار گرفتن یا حتی کشته شدن توسط یک غریبه سخت است، اما این اتفاق هر روز در سراسر جهان رخ می‌دهد. چنین حملاتی سریع، پویا و بی‌نظم هستند و مهاجم در تلاش است تا شما را مجروح کند، مورد تجاوز قرار دهد یا حتی بکشد. حملات بدون هشدار و زمانی که کمترین انتظار را دارید رخ می‌دهند. اگرچه این یک واقعیت ترسناک است، اما هر فرد معمولی باید آن را جدی بگیرد زیرا واقعی است. نیازی به بحث نیست. این یک واقعیت است که ما برای محافظت از خود و خانواده‌هایمان در برابر جنایات خشونت‌آمیز به تکنیک‌های دفاع شخصی نیاز داریم. وقتی خود را در چنین موقعیتی بیابید چه خواهید کرد؟ فکر می‌کنم این سؤالی است که هر فردی باید از خود بپرسد. تصور کنید خانواده شما چه رنجی را متحمل خواهد شد وقتی شما کشته شوید یا به دلیل چاقو خوردن کاملاً ناتوان شوید. اگرچه دولت بیشترین مسئولیت را در زمینه حفاظت از شهروندان و پیشگیری از جرم بر عهده دارد، اما این شما هستید که باید از خود محافظت کنید.

هیچ حسی بهتر از این نیست که بدانید می‌توانید در همه موقعیت‌ها از خود دفاع کنید. داشتن دانش در دفاع شخصی اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و به شما اطمینان می‌بخشد. این اعتماد به نفس و اطمینان تنها با گذراندن آموزش دفاع شخصی به دست می‌آید. با این حال، وقتی مردم اصطلاح "دفاع شخصی" را می‌شنوند یا به آن فکر می‌کنند، چه چیزی به ذهنشان می‌رسد؟ سال‌ها آموزش سخت در تمریناتی مانند Taekwondo karate، jiu-jitsu ،Krav Maga و غیره. اگرچه این می‌تواند درست باشد، اما لزوماً نیازی نیست که سال‌ها آموزش سخت را برای توانایی دفاع از خود بگذرانید. خب، شما می‌توانید تصمیم بگیرید که با گذراندن سال‌ها آموزش، با تسلط به یک تمرین رزمی به انتخاب خود، خود را به چالش بکشید. با این حال، دفاع از خود مستلزم یادگیری تنها حرکات پایه دفاع شخصی است. علاوه بر این، کلاس‌های آموزش دفاع شخصی آنلاین مانند این دوره نیز در دسترس هستند. دفاع شخصی یک هدف و تنها یک هدف دارد: زنده ماندن. از این رو، هر چه ساده‌تر باشد، احتمال بقا بیشتر است.

بنابراین اجازه دهید مدرس، شما را از صرف صدها دلار در کلاس‌های هنرهای رزمی و سال‌ها آموزش سخت در هنرهای رزمی بی‌نیاز کند. مدرس به شما کمک خواهد کرد تا شانس مورد تجاوز قرار گرفتن، زورگیری، آسیب دیدن یا حتی کشته شدن را به حداقل برسانید. مدرس شما را از طریق یک راهنمای گام به گام به دفاع شخصی مؤثر هدایت خواهد کرد. تا پایان این دوره، شما قادر خواهید بود از هر نوع حمله فیزیکی علیه خود پیشگیری، اجتناب یا آن را متوقف کنید. در نوشته زیر، مدرس اصول دفاع شخصی و در نهایت خلاصه‌ای از آنچه در این دوره ویدیویی دفاع شخصی پوشش داده شده است را ارائه کرده است. این اصول شامل اصول اجتناب، آگاهی و پیشگیری و همچنین راهنمایی‌های دفاع شخصی برای حملات مختلف مانند حملات چاقو، مبارزه روی زمین و بسیاری موارد دیگر است. اگر شما یک متخصص دفاع شخصی هستید، تکنیک‌های موجود در این دوره مبارزه تن‌به‌تن قطعاً به آنچه قبلاً می‌دانید، غنا خواهد بخشید. اگر مبتدی هستید یا هیچ پیش‌زمینه‌ای در مبارزه تن‌به‌تن برای دفاع شخصی ندارید، این دوره دفاع شخصی به شما اعتماد به نفس و مهارت‌هایی را می‌دهد تا از حمله‌ای اجتناب یا پیشگیری کنید یا در نهایت با وارد کردن آسیب جدی به مهاجم، در برابر هر مهاجمی از خود دفاع کنید.

اصول دفاع شخصی: اجتناب، آگاهی و پیشگیری 

اجتناب یا پیشگیری از یک حمله آسان است و در بیشتر موارد، نیازی به دفاع شخصی فیزیکی یا تسلط به هنرهای رزمی ندارد. بنابراین، اجتناب، آگاهی و پیشگیری اولین خطوط دفاع شخصی هستند. برای اینکه مهاجمی به شما حمله کند، او فقط به سه چیز نیاز دارد: قصد، ابزار و فرصت. بنابراین، آسان‌ترین راه پیشگیری یا اجتناب از حمله، محروم کردن مهاجم از هر یک از این سه چیز است. راهنمای ساده زیر شانس مورد حمله قرار گرفتن شما را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد:

از مکان‌ها و افراد خطرناک دوری کنید.

این اولین قانون دفاع شخصی است. اگر از مکان‌هایی که احتمال وقوع خشونت در آن‌ها وجود دارد دوری کنید، شانس مورد حمله قرار گرفتن یا حتی هدف در نظر گرفته شدن را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهید. چنین مکان‌هایی عبارتند از: مناطق پرجرم؛ مکان‌هایی که افراد بالقوه خشن در آنجا رفت و آمد می‌کنند (مانند پاتوق‌های مواد مخدر، بارهایی که اقدامات و پرسنل امنیتی مؤثری ندارند و غیره)؛ مکان‌های کم‌نور؛ مکان‌هایی که افرادی در آنجا هستند که شما را دوست ندارند یا در مکان‌هایی که مردم تمایل دارند از نوع شما خوششان نیاید؛ و مکان‌های بینابینی (مکان‌هایی که مردم معمولاً از آن عبور می‌کنند، اما نه به طور مکرر، مانند کوچه‌های خلوت و راهروها، مسیرهای دویدن و غیره).

یک هدف پرخطر و کم‌پاداش باشید.

توجه به این نکته مهم است که مهاجمان هدف خود را بر اساس یک تصور خاص از خطر در مقابل پاداش انتخاب می‌کنند، یعنی آنچه او می‌خواهد از حمله به دست آورد (پاداش)، در مقابل شانس مجروح شدن، کشته شدن، دستگیر شدن و غیره (خطر). اگرچه استثنائاتی مانند بیماران روانی، افراد متمایل به خودکشی و کسانی که تحت تأثیر مواد مخدر هستند وجود دارد، اما حملات از سوی چنین افرادی کم یا ناچیز است. بنابراین، شما می‌توانید با افزایش خطر و کاهش پاداش برای مهاجم، از حمله پیشگیری کنید.

مهاجمان قربانی‌ای را انتخاب می‌کنند که بتوانند با حداقل خطر به او حمله کنند. شما می‌توانید با توجه به اطراف، خطر را افزایش دهید. راه رفتن با هدفون در گوش، صحبت کردن با تلفن، پیامک دادن، مست بودن در ملأ عام و موارد دیگر به مهاجم نشان می‌دهد که شما هوشیار نیستید و آنها می‌توانند با موفقیت یک حمله غافلگیرانه را آغاز کنند. نشان دادن حضوری مطمئن و هوشیار، یک بازدارنده مؤثر است.

تشخیص یک فرد آماده از نظر جسمانی آسان است. بنابراین، ورزش منظم شما را به یک هدف پرخطر تبدیل می‌کند. لباسی که پوشیده‌اید نیز در احتمال مورد حمله قرار گرفتن نقش دارد. برای مثال، یک سارق ترجیح می‌دهد به خانمی با دامن کوتاه و کفش پاشنه‌بلند حمله کند تا خانمی که شلوار جین و کفش دویدن پوشیده است. شما باید لباسی بپوشید که به شما اجازه حرکت آزادانه بدهد. همچنین، پوشیدن لباس‌های بدن‌نما ممکن است انگیزه مناسبی برای متجاوزی باشد که از قبل به دنبال قربانی بعدی خود است.

شما می‌توانید با به رخ نکشیدن اشیاء با ارزش مانند تلفن‌های گران‌قیمت، جواهرات، پول نقد، لپ‌تاپ و سایر وسایل الکترونیکی در ملأ عام، پاداش را کاهش دهید. هنگامی که در مناطق پرخطر هستید، جواهرات گران‌قیمت نپوشید یا کیف گران‌قیمت حمل نکنید.

خانه خود را با افزایش موانعی که یک مزاحم بالقوه باید با آن‌ها مقابله کند، به یک هدف پرخطر تبدیل کنید. این موانع ممکن است شامل دوربین‌های مداربسته (CCTV) قابل مشاهده، حفاظ‌های پنجره، چراغ‌های حساس به حرکت، و یک سگ پارس‌کننده و غیره باشد. در این حالت، یک سارق بالقوه به احتمال زیاد هدف آسان‌تری را انتخاب خواهد کرد.

از محیط اطراف خود آگاه باشید.

آگاه بودن و هوشیار بودن مزایای بی‌شماری دارد، نه فقط برای اهداف دفاع شخصی. شما باید بدانید که چه چیزی در محله شما عادی است تا بتوانید هر چیز عجیبی را تشخیص دهید. چند سؤال که باید از خود بپرسید: چرا آن چهار مرد به دو گروه تقسیم شدند اما همچنان به سمت من می‌آیند؟ چرا دست آن مرد پشت کمرش پنهان است؟ به حس درونی خود گوش دهید و به غرایز خود اعتماد کنید، سپس از آنها به نفع خود استفاده کنید. اگر احساس امنیت نمی‌کنید، لطفاً بدون توجه به اینکه دیگران چه خواهند گفت، اقدام کنید.

نشانگرهای پیش از حمله

توجه به این نکته مهم است که مهاجمان معمولاً نشانگرهای پیش از حمله قابل شناسایی آسانی را ارائه می‌دهند، از این رو لازم نیست یک روان‌بین باشید تا ببینید چه زمانی حمله قریب‌الوقوع است. برای مثال، معمول است که یک مهاجم حمله خود را با رگباری از ناسزا و توهین کلامی آغاز کند. ممکن است مهاجم احتمالی شما از توانایی خود برای شکست دادن شما چندان مطمئن نباشد و بنابراین تبادل کلامی نوعی "مصاحبه" است که به آنها کمک می‌کند تا خطر درگیر شدن در مبارزه را تعیین کنند. در هر صورت، نکته مهمی که باید به آن توجه کرد این است که به احتمال زیاد قبل از شروع مبارزه، نوعی تبادل کلامی وجود خواهد داشت. مهاجم شما احتمالاً زمانی که پرخاشگری کلامی‌اش در شرف تشدید به فیزیکی است، تعدادی سیگنال از خود بروز می‌دهد. به دنبال تغییر در رنگ پوست، تنفس سریع، حالت چهره تهاجمی، مشت گره کرده، اشاره کردن، و تغییر در تن صدا و موارد دیگر باشید.

سایر نشانگرهای پیش از حمله عبارتند از:

• در حالی که در مکانی خلوت هستید، مردی را می‌بینید که به دیواری تکیه داده و تلفنی را روی گوش خود گرفته است، و مرد دیگری با تلفنی روی گوش به سمت شما می‌آید، اما به نظر نمی‌رسد هیچ کدام در حال صحبت باشند.
• مردی در حال بررسی سلاح در فاصله‌ای (چه به صورت بصری یا با زدن سریع دست به جیبش)
• مردی با عصبانیت شما را از بالا تا پایین نگاه می‌کند.
• فردی که یک دستش به طور طبیعی تاب می‌خورد در حالی که دست دیگرش به طور غیرطبیعی در جایی پنهان شده یا به طور غیرطبیعی بی‌حرکت است.
• افرادی که در جایی که به آن تعلق ندارند، ایستاده‌اند، نشسته‌اند یا منتظرند.

توجه: مردم را تحریک نکنید یا اجازه ندهید درگیری کلامی تشدید شود. هر زمان که احساس خطر کردید و جانتان در خطر بود، باید فوراً فرار کنید یا در صورت وجود فرصت، فاصله ایجاد کنید، در غیر این صورت، ضربه‌ای دقیق و کشنده به یک نقطه ضعف وارد کنید. اگر آسیب بدنی به طور غافلگیرانه تهدید شد و شما غافلگیر شدید و قادر به فرار نبودید، به‌ویژه زمانی که سلاح در میان است و مهاجم فقط به اشیاء با ارزش شما علاقه‌مند است، تبعیت کنید و اشیاء با ارزش خود را واگذار کنید. اگر تهدید از سوی یک تروریست، یک قاتل زنجیره‌ای یا یک متجاوز باشد، تبعیت شما را نجات نخواهد داد. در این مورد، از تکنیک‌های دفاع شخصی آموخته شده در این کلاس دفاع شخصی برای افزایش شانس بقای خود استفاده کنید.

چرا دفاع شخصی در جامعه مدرن مهم است؟ – چرا باید توانایی محافظت از خود و عزیزانتان را داشته باشید؟

شایان ذکر است که جرم می‌تواند برای هر کسی در هر زمانی اتفاق بیفتد و این یک واقعیت است. در برخی مواقع در زندگی، مورد حمله قرار خواهید گرفت و این ممکن است از جانب فردی باشد که کمترین انتظار را از او دارید. دانستن اینکه قادر به مبارزه برای محافظت از خود هستید و دقیقاً دانستن اینکه چگونه می‌توانید این کار را از قبل انجام دهید، نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد بلکه احتمال دفاع موفقیت‌آمیز از خود را نیز بالا می‌برد. داشتن دانش و ذهنیت دفاع شخصی شما را قادر می‌سازد تا قبل از وقوع حمله، احتمالات فرار یا مبارزه را شناسایی کنید. به یاد داشته باشید که در صورت حمله، برنده معمولاً اولین کسی است که اقدام می‌کند. در ادامه برخی از مزایای یادگیری دفاع شخصی آورده شده است:

اعتماد به نفس ایجاد می‌کند.

جامعه پر از منفی‌بافی است که باعث می‌شود مردم احساس عدم محافظت کنند. تمرین دفاع شخصی به شما کمک می‌کند تا پرخاشگری خود را کنترل کرده و بر ترس خود غلبه کنید، در نتیجه باعث می‌شود آرامش درونی را تجربه کنید و همزمان، سطح اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. داشتن این اطمینان که می‌توانید از خود در برابر هر کسی، در هر زمان و هر مکان دفاع کنید، احساس خوبی دارد.

تعادل شما را بهبود می‌بخشد.

آموزش دفاع شخصی تعادل شما را بهبود می‌بخشد که به شما امکان می‌دهد ضمن کنترل بدن، روی هدف خود تمرکز کنید. اگر تعادل بدنی مناسبی نداشته باشید، محافظت از خود دشوار است.

انضباط شخصی را توسعه می‌دهد.

برای توسعه قابلیت‌های مؤثر دفاع شخصی، باید خودانگیزه و متعهد به تمرین باشید. دفاع شخصی به داشتن اثرات مثبت بر ذهن معروف است زیرا آموزش آن نیازمند عزم راسخ است. این در نهایت انضباط شخصی را توسعه می‌دهد.

قدرت جسمی و ذهنی شما را بهبود می‌بخشد.

گذراندن آموزش دفاع شخصی، عضلات شما را سالم و قوی نگه می‌دارد، در نتیجه شما را قادر می‌سازد تا تعادل، سرعت و هماهنگی بدن را به دست آورید. این به شما قدرت جسمی و ذهنی لازم را هنگام مواجهه با مهاجم می‌دهد.

شما نسبت به محیط اطراف خود آگاه‌تر خواهید شد.

خشونت امری ناخوشایند است و بهتر است از آن پیشگیری یا اجتناب شود. با آموزش دفاع شخصی، شما هوشیار و آگاه از محیط اطراف خود خواهید بود که شما را قادر می‌سازد تا یک حمله قریب‌الوقوع را به راحتی شناسایی کنید. این به شما توانایی اقدام سریع، چه برای فرار یا مبارزه را می‌دهد.

به شما احترام به خود و اعتماد را می‌آموزد.

تمرین دفاع شخصی معمولاً به یک شریک نیاز دارد. باید اعتماد متقابل بین دو شرکت‌کننده وجود داشته باشد که به یکدیگر آسیب نخواهند رساند. به طور کلی، آموزش دفاع شخصی بر اعتماد و احترام متمرکز است که در زندگی مفید است. حرکاتی که در دفاع شخصی آموزش داده می‌شود، مغز و بدن شرکت‌کنندگان را به چالش می‌کشد و این منجر به درک بهتر از خود و جهان، عزت نفس بالاتر، حس کنترل بهتر بر زندگی خود، و دیدگاهی بازتر نسبت به سایر انسان‌ها می‌شود.

به شما روحیه جنگجویی می‌دهد.

هنگامی که مورد حمله قرار می‌گیرید، آخرین چیزی که می‌خواهید این است که وارد ماشین مهاجم شوید یا به او اجازه دهید شما را به مکان دیگری ببرد. دفاع شخصی به شما می‌آموزد که چگونه زنده بمانید، و با روحیه جنگجویی، تصمیم خود را خواهید گرفت که "من همینجا زنده می‌مانم، نه در جای دیگر."

به شما رفلکس جنگنده می‌دهد.

بدن ما طوری طراحی شده است که به تغییرات محیط به روش خاصی پاسخ دهد. این یک رفلکس طبیعی است. با این حال، شما نمی‌توانید بایستید و منتظر بمانید تا مهاجم حرکت دیگری انجام دهد تا شما پاسخ دهید. به یاد داشته باشید که اقدام همیشه سریع‌تر از واکنش است. به دست آوردن رفلکس جنگنده شما را قادر می‌سازد تا به سرعت عمل کرده و به مبارزه پایان دهید.

به شما در تعیین و دستیابی به اهدافتان کمک می‌کند.

هنگام تمرین دفاع شخصی، باید اهدافی را تعیین کنید که ممکن است شامل موارد زیر باشد: تمرین برای رسیدن به سطح معینی از آمادگی جسمانی، تمرین منظم یک حرکت خاص به منظور تسلط به آن، و غیره. این هدف‌گذاری می‌تواند به طور مؤثر به زندگی روزمره شما از جمله حرفه‌تان منتقل شود.

خلاصه دوره: کلاس‌های دفاع شخصی - تجسم دفاع شخصی

در درس 1 این کلاس دفاع شخصی، شما تکنیک‌های دفاع شخصی از حالت نشسته یا روی ویلچر را خواهید آموخت. درس 1 به منظور ارائه تکنیک‌های دفاع شخصی به شما برای استفاده در جهت ناتوان کردن، شکستن یا حتی کشتن (اگر موقعیت ایجاب کند) هر مهاجمی است که در حالت نشسته به شما حمله می‌کند. حملات در حالت نشسته رایج هستند و می‌توانند زمانی که کمترین انتظار را دارید برای شما اتفاق بیفتند. این می‌تواند در اتوبوس، روی صندلی اداری، در هواپیما، در مترو و موارد بسیار دیگر باشد. این درس دفاع شخصی همچنین برای افرادی که به دلیل ناتوانی جسمی روی ویلچر هستند بسیار مفید است. تکنیک‌های دفاع شخصی بیشتر در حالت نشسته در درس‌های 15 و 16 ارائه شده است.

در درس 2 این کلاس دفاع شخصی، تکنیک‌های دفاع شخصی در برابر ضربات دست مختلف در حالی که گرفته شده‌اید ارائه شده است. شایان ذکر است که ضربات دست رایج‌ترین انواع حملات شامل مشت‌ها، سیلی‌ها و ضربات آرنج هستند. این ضربات زمانی که مهاجم شما را گرفته است (چه از گلو، یقه یا دست) بسیار خطرناک می‌شوند. وقتی گرفته شده‌اید، ضربات با دقت بیشتر و با نیروی مخرب فرود می‌آیند. تکنیک‌های دفاع شخصی ارائه شده در این درس دفاع شخصی به شما مهارت‌ها، توانایی و اعتماد به نفس لازم برای پاسخ به چنین حملاتی با حرکات کشنده را می‌دهد. شما قادر خواهید بود بدون توجه به اندازه، قدرت و قد مهاجم، آسیب جدی به او وارد کنید. درس‌های دفاع شخصی دیگری نیز در این دوره دفاع شخصی وجود دارد که تکنیک‌های تن‌به‌تن آموخته شده در این درس را با در نظر گرفتن موقعیت‌هایی که مهاجم شما را گرفته و به دیوار یا مانع هل می‌دهد و همزمان ضربه ویرانگری به شما وارد می‌کند، به سطح بالاتری می‌برد. این تکنیک‌های اضافی به شما این توانایی را می‌دهد که با استفاده از حرکات ساده اما کشنده، چنین مهاجمانی را تحقیر و نابود کنید. با گذراندن این درس‌های دفاع شخصی، یاد خواهید گرفت که چگونه چنین مهاجمانی را مهار، کنترل و به آنها آسیب بزنید. تکنیک‌های دفاع شخصی در درس 2، درس 3، درس 4 و درس 5 ارائه شده‌اند.

درس 9 دارای تکنیک‌های مبارزه تن‌به‌تن است که به در آغوش گرفتن از پشت و پرتاب‌ها می‌پردازد. در آغوش گرفتن از پشت و پرتاب‌ها، حملات انتخابی برای مهاجمانی هستند که می‌خواهند شما را برای یک حمله بعدی مانند تجاوز، کنترل کنند. تکنیک‌های دفاع شخصی ارائه شده در اینجا شما را قادر می‌سازد تا خود را از آغوش رها کنید و همزمان ضربه‌ای کشنده به نقاط حیاتی مهاجم وارد کنید.

همچنین درس‌هایی وجود دارد که حرکات دفاع شخصی را ارائه می‌دهند که می‌توانند به طور مؤثر برای دفاع از خود در برابر لگدها استفاده شوند. باید بدانید که استخوان و عضلات پا به طور نسبی بسیار قوی‌تر از بازو هستند که باعث می‌شود لگدها بسیار خطرناک باشند. یادگیری این حرکات دفاع شخصی شما را قادر می‌سازد تا با پرتاب کردن مهاجم با سر به زمین و شکستن زانو، گردن یا دست او در مسیر پایین آمدن، با شدت از خود در برابر لگدها دفاع کنید.

درس 17 این دوره دفاع شخصی شما را به حرکات دفاع شخصی مرگبار برای مقابله با فشار بر گردن و خفگی مجهز می‌کند. باید بدانید که فشار بر گردن و خفگی بسیار خطرناک هستند و می‌توانند کشنده باشند اگر مهاجم حتی برای چند ثانیه نگه داشتن را ادامه دهد. با گذراندن این دوره مبارزه تن‌به‌تن، یاد خواهید گرفت که چگونه از خفگی و فشار بر گردن اجتناب کنید. اگر مهاجم موفق به شروع خفگی یا فشار بر گردن شود، شما همچنان قادر خواهید بود از حمله فرار کنید، کنترل مهاجم را به دست آورید و او را در کسری از ثانیه از هم بپاشانید.

این دوره همچنین حرکات دفاع شخصی را ارائه می‌دهد که می‌توانید برای رهایی خود از گرفتن مو استفاده کنید. این حرکات دفاع شخصی در درس 18 این دوره ارائه شده است. اگر موهای بلندی دارید و درگیر مبارزه می‌شوید یا مورد حمله فیزیکی قرار می‌گیرید، مهاجم قطعاً تصمیم می‌گیرد موهای شما را بگیرد و بکشد تا شما را برای ضربات مرگبارتر کنترل کند. یاد بگیرید که چگونه از چنین گرفتن‌هایی فرار کنید و همزمان ضربات کشنده‌ای به نقاط حیاتی مانند گلو و کشاله ران وارد کنید. شما قادر خواهید بود بدون تلاش زیاد، مهاجم را به سمت ضربات مرگبار کنترل کنید.

دفاع شخصی در برابر چاقو 

این کلاس دفاع شخصی همچنین به حرکات دفاع شخصی در برابر حملات چاقو می‌پردازد. حملات چاقو می‌توانند بسیار غیرقابل پیش‌بینی و بی‌نهایت خطرناک باشند. در واقع، چاقوها حتی از اسلحه‌ها خطرناک‌تر هستند زیرا جنایتکاران می‌توانند به راحتی آنها را تهیه و پنهان کنند. علاوه بر این، یک جنایتکار برای استفاده از چاقو به هیچ مهارتی نیاز ندارد. موارد حمله با چاقو در بیشتر کشورها رو به افزایش بوده است. در بریتانیا، آمار اداره آمار ملی (ONS) نشان می‌دهد که تا ژوئن 2017، تعداد کل حملات با چاقو در ولز و انگلیس 26% افزایش یافته و به رقم هنگفت 36,998 مورد گزارش شده رسیده است!!!. آمار زمانی که به لندن محدود می‌شویم، که 13,000 مورد حمله با چاقو در همان دوره داشته، که 142 مورد آن تجاوز یا حمله جنسی با تهدید چاقو بوده، هشداردهنده‌تر است. روندهای مشابهی در کانادا، ایالات متحده آمریکا و حتی آسیا مشاهده شده است. علاوه بر این، چاقو به سلاح انتخابی تروریست‌ها تبدیل شده است زیرا به راحتی پنهان می‌شود. حملات تروریستی با استفاده از چاقو در بریتانیا، فرانسه، اسرائیل و بسیاری از کشورهای دیگر مشاهده شده است. بنابراین واضح است که همه باید کلاس‌های مبارزه با چاقو را بگذرانند تا بهترین تکنیک‌های دفاع شخصی در برابر حملات چاقو را به دست آورند و در نتیجه از خود و خانواده خود در برابر حملات چاقو دفاع کنند.

از آنجایی که چاقو در فاصله نزدیک استفاده می‌شود، مرگبارتر است زیرا ضربات به طور دقیق به سمت اندام‌های حیاتی هدف گرفته می‌شوند. همچنین توجه به این نکته مهم است که حملات چاقو معمولاً غافلگیرانه هستند و با ضربات سریع، کوتاه و مکرر در فاصله نزدیک اجرا می‌شوند، که کشیدن اسلحه و استفاده مؤثر از آن را دشوار می‌سازد. هر چه بیشتر چاقو بخورید، شانس برخورد به یک اندام حیاتی و در نتیجه مرگ بیشتر می‌شود. اگرچه بسیاری از مردم از ضربات چاقو جان سالم به در برده‌اند، اما باید بدانید که تنها یک ضربه به یک اندام حیاتی برای مرگ کافی است!!

هنگامی که با یک جنایتکار مسلح به چاقو روبرو می‌شوید، باید آرام باشید تا بتوانید حریف را ارزیابی کرده و انگیزه واقعی او را تعیین کنید. این شما را قادر می‌سازد تا حرکت دفاعی مناسب را برای تضمین ایمنی خود اتخاذ کنید. باید بدانید که مگر اینکه مهاجم یک زورگیر باشد، تبعیت نباید یک گزینه باشد. همچنین، در بیشتر موارد فرار یک گزینه نخواهد بود. قربانیان حمله با چاقو تمایل دارند هنگام عقب‌نشینی برای فرار از مهاجم، بیفتند. زمانی فرار کنید که فرصت واضحی وجود دارد، در غیر این صورت، با استفاده از تکنیک‌های دفاع شخصی ارائه شده در این دوره آنلاین، فرصت را ایجاد کنید. درس دفاع شخصی در مورد دفاع از چاقو به شما تکنیک‌هایی را می‌دهد که برای دفاع از خود در برابر حملات مختلف چاقو استفاده کنید. حرکات دفاع شخصی را بیاموزید که می‌توانید برای خلع سلاح مهاجم و همزمان آسیب رساندن مرگبار به او به منظور نجات جان خود استفاده کنید.

درس دفاع شخصی در برابر چاقو یک رویه گام به گام را برای دنبال کردن هنگام حمله با چاقو ارائه می‌دهد. اولین قدم این است که به سرعت مهاجم را ارزیابی کنید تا انگیزه او را بفهمید. می‌توانید این کار را با پرسیدن سؤال انجام دهید. از آنها بپرسید چرا به شما حمله می‌کنند و از شما چه می‌خواهند. از آنها بپرسید چه کاری می‌توانید انجام دهید تا آنها حمله را متوقف کنند. در طول این گفتگو، باید نشان دهید که کاملاً مطیع هستید و آنها باید بدانند که شما تهدیدی برای آنها نیستید. با این حال، باید برای هر چیزی آماده باشید و باید آماده استفاده از نیروی وحشیانه در صورت نیاز باشید. ممکن است با یک تروریست، فردی تحت تأثیر مواد مخدر، یک متجاوز یا هر جنایتکار دیگری که می‌خواهد شما را از بین ببرد، روبرو باشید. باید سعی کنید انگیزه را هر چه سریع‌تر شناسایی کنید زیرا این تعیین می‌کند که چه تصمیم دفاع شخصی خواهید گرفت، چه فرار کنید یا برای زنده ماندن بجنگید.

اگر مهاجم یک زورگیر باشد، مقابله با او با دادن اشیاء با ارزشتان آسان است. با این حال، شما همچنان باید هوشیار و آماده برای مقابله به مثل باشید، در صورتی که زورگیر تصمیم بگیرد شاهد اصلی، یعنی شما را، از بین ببرد. اگر تشخیص دادید که مهاجم یک تروریست یا فردی با ثبات روانی ناپایدار است، صحبت کردن با او بسیار دشوار خواهد بود زیرا بسیار غیرقابل پیش‌بینی خواهد بود. با این حال، همچنان باید سعی کنید با صدای آرام و تسکین‌دهنده با او صحبت کنید در حالی که بهترین تصمیم دفاع شخصی خود را ارزیابی می‌کنید؛ فرار، ایجاد فرصت فرار یا مبارزه با استفاده از حرکات دفاع شخصی برای نجات خود. همچنین ممکن است بتوانید یک سلاح موقعیت برای تقویت تصمیم دفاع شخصی خود بردارید. سلاح‌های موقعیت که ممکن است در دسترس شما باشند عبارتند از: لوله فلزی، صندلی، چراغ، کمربند، چتر، کوله‌پشتی و بسیاری موارد دیگر.

مبارزه روی زمین برای دفاع شخصی 

مدرس بسیار مطمئن است که بیشتر دعواهایی که شاهد بوده‌اید، روی زمین ختم می‌شوند. او صدها دعوا را شاهد بوده که روی زمین تمام شده‌اند و بیشتر آنها بسیار زشت بوده‌اند. عواقب یک مبارزه روی زمین شامل بینی شکسته، دندان‌های از دست رفته، فرد بیهوش، بریدگی‌های عمیق روی سر و بسیاری موارد دیگر است. هر کسی که اهمیت دفاع شخصی را می‌داند باید مبارزه روی زمین برای دفاع شخصی را جدی بگیرد. شما قطعاً باید زمین را تجربه کنید تا بدانید چگونه وقتی روی زمین گیر افتاده‌اید از خود دفاع کنید. مانور دادن روی زمین در حالی که مهاجم ریه‌های شما را فشرده می‌کند، زانویش را روی دنده‌های شما می‌ساید و همزمان به صورت شما ضربه می‌زند، ترسناک است. علاوه بر این، اگر از موقعیت پایین از خود دفاع می‌کنید و مهاجم همدستانی در اطراف خود دارد، باید انتظار داشته باشید که برخی از آنها روی سر شما بپرند یا حتی شما را با اشیاء کند بزنند. حتی اگر در موقعیت برنده باشید (روی مهاجم) باز هم ایمن نیستید. اگر مهاجم همدستانی داشته باشد، باید انتظار داشته باشید که یک بطری، یک سنگ یا یک چهارپایه بار با صدایی روی سر شما فرود آید. بنابراین، اولین قانون مبارزه روی زمین برای دفاع شخصی این است که هر چه سریع‌تر از روی آن زمین لعنتی بلند شوید. سبک‌های هنرهای رزمی مانند Brazilian Jiu Jitsu و Judo تکنیک‌های بی‌شماری دارند که می‌توانید در مبارزه روی زمین استفاده کنید. با این حال، همچنان باید به یاد داشته باشید که همه چیز در مورد زنده ماندن است، نه جنگیدن. هدف اصلی شما باید این باشد که هر چه سریع‌تر از مسیر آسیب خارج شوید. در صورت نیاز، از نیروی وحشیانه و تکنیک‌های دفاع شخصی مناسب برای ایجاد فرصت فرار استفاده کنید. این دوره شما را به تکنیک‌هایی مجهز می‌کند که برای پایان دادن سریع به چنین مبارزاتی و تضمین ایمنی خود نیاز دارید.

نتیجه‌گیری

اکنون برای شما واضح است که خشونت فقط مختص زنان و کودکان نیست، بلکه برای همه ما است. می‌تواند برای هر کسی، در هر زمان و هر مکان اتفاق بیفتد. مسئله "اگر اتفاق بیفتد" نیست، بلکه "چه زمانی اتفاق خواهد افتاد" است. با گذراندن درس‌های دفاع شخصی تصمیم درستی بگیرید. با آنها ثبت نام کنید و بیایید شروع کنیم.

نکته مهم:

اگرچه به طور جهانی پذیرفته شده است که یک فرد ممکن است نیاز به دفاع از خود در برابر آسیب فیزیکی داشته باشد، شرایطی وجود دارد که این اقدام می‌تواند به عنوان جرم تلقی شود. دفاع شخصی صرفاً حق جلوگیری از خشونت با استفاده از سطح متناسب یا کافی از نیروی متقابل است. با این حال، گاهی اوقات تعیین میزان نیروی متناسب دشوار است. از نظر قانونی، دفاع شخصی کاملاً پیچیده است. هر ایالت/کشور قوانین خاص خود را دارد که تعریف می‌کند چه چیزی دفاع شخصی محسوب می‌شود و چه سطحی از نیرو می‌تواند در دفاع شخصی استفاده شود. بنابراین مهم است که با قوانین مربوطه آشنا شوید تا خود را در سمت اشتباه قانون نیابید. راهنمای کلی این است که از درگیری‌های فیزیکی غیر ضروری اجتناب کنید. تنها در صورتی از نیروی وحشیانه استفاده کنید که این تنها راه نجات جان شما باشد.

یکی از شاگردان مدرس به نام Peter (نام خانوادگی محفوظ است) 2 سال پیش خود را در موقعیتی یافت که بعداً او را به جرم قتل غیرعمد به زندان انداخت. گروهی متشکل از 4 مرد یک شب به همسایه Peter حمله کردند. با دفاع شخصی که مدرس به او آموخته بود، Peter موفق شد همسایه‌اش را نجات دهد. آن گروه فرار کردند اما به Peter قول دادند که برای او بازخواهند گشت. او موضوع را به پلیس گزارش داد اما پلیس آن را جدی نگرفت. یک هفته بعد، آن گروه طبق قول خود بازگشتند و آماده بودند تا با Peter درگیر شوند. Peter با تمام توان مقابله کرد و در جریان آن به طور تصادفی یکی از آنها را کشت. او دستگیر، به قتل غیرعمد متهم و به 6 ماه زندان محکوم شد. مدرس احساس کرد که این در حق او ناعادلانه بود. او فقط در تلاش بود از خود دفاع کند. به هر حال، این اتفاق افتاد و دنیا اصلاً جای منصفانه‌ای نیست. به همین دلیل، این بر عهده شماست که دریابید ایالت شما در مورد اینکه تا چه حد می‌توانید برای دفاع از خود پیش بروید، چه قوانینی دارد.

همانطور که ذکر شد، قوانین دقیق بین ایالت‌ها متفاوت است، اما ملاحظات تا حد زیادی یکسان هستند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه: مردان و زنان در تمام سنین و همچنین کودکان
• هر کسی که آگاه است که همه ما در برابر حملات خشونت‌آمیز مانند تجاوز و حتی قتل آسیب‌پذیر هستیم. این حملات حتی ممکن است از جانب افرادی باشد که به آنها اعتماد داریم.