دوره Posture Academy - ارگونومی در حوزه بهداشت و درمان (ماژول 2 از 3)
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- اعمال 3 قانون پوسچر در تسک های ایستاده و راه رفتن
- مدیریت کنترل لگن هنگام ایستادن برای کاهش فشار روی کمر
- تثبیت تیغههای شانه برای کاهش فشار روی قسمت میانی پشت و گردن
- بهبود هماهنگی بین لگن، کمر و تیغههای شانه در حین حرکات پیچیده
- یادگیری چگونگی اصلاح تیلت قدامی لگن
پیش نیازهای دوره
- شما باید دوره زیر را گذرانده باشید: Posture Academy - ارگونومی در حوزه بهداشت و درمان (ماژول 1 از 3)
توضیحات دوره
درد اسکلتی-عضلانی بسیار شایع است، اما لازم نیست اینطور باشد!
به ماژول 2 آکادمی پوسچر خوش آمدید. Olivier Girard، متخصص بینالمللی در زمینه پوسچر و ارگونومی و نویسنده کتاب «راهنمای پوسچر»، به شما کمک میکند تا با هزینهای کمتر از یک فنجان قهوه و تنها 10 دقیقه در روز، وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید.
این دوره بر وضعیت بدنی هنگام ایستادن، کنترل لگن و کنترل قسمت میانی پشت برای جلوگیری از شانههای گرد، تمرکز دارد.
نگاهی اجمالی به آنچه یاد خواهید گرفت:
- تکنیکهای صحیح ایستادن
- چگونگی راه رفتن
- کشش عضله پیریفورمیس برای جلوگیری از درد سیاتیک
- ایستادن بدون خستگی
- اصلاح تیلت قدامی لگن
- هماهنگ کردن لگن، کمر و تیغههای شانه
- مدیریت شانه یخزده، و موارد دیگر
پزشکان و جراحان این برنامه را تست کرده و آن را بسیار مفید دانستهاند، که ما را بر آن داشت تا آن را به عموم مردم نیز عرضه کنیم.
هدف این برنامه توانمندسازی شما برای بهبود وضعیت بدنی و ارگونومی شما طی 26 روز، با ویدئوهای کوتاه روزانه است. شما یاد خواهید گرفت که محیط خود را بهبود بخشید، وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید و تمرینات ساده اما مؤثری را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
آنچه یاد خواهید گرفت:
- درک علل اختلالات اسکلتی-عضلانی و پرداختن به آنها
- تسلط به 3 قانون پوسچر، به ویژه قابل استفاده در کارهای ایستاده
- اصلاح وضعیت بدنی در محل کار، خانه و هنگام سرگرمیها از طریق تمرین مداوم
نیازمندیها یا پیشنیازهای دوره:
- نیازی به تجربه قبلی نیست.
- اکیداً توصیه میشود که ماژول 1 از 3 آکادمی پوسچر را تکمیل کرده باشید.
این دوره برای چه کسانی است؟
- ارائه دهندگان خدمات سلامت
- کارمندان اداری و مدیران در موسسات بهداشتی و درمانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- ارائه دهندگان خدمات بهداشت و درمان
- کارمندان اداری
- پزشکان
- جراحان
- فیزیوتراپیستها
- تمام متخصصان حوزه سلامت
- والدین
دوره Posture Academy - ارگونومی در حوزه بهداشت و درمان (ماژول 2 از 3)
-
روز صفر: یافتن تعادل صحیح زیر پاها 10:19
-
روز 1: کشش عضله پیریفورمیس 06:18
-
روز 2: تأثیرات فیزیکی خستگی ناشی از ایستادن 03:59
-
روز 3: تمرینات تحرک لگن در حالت زانو زن 03:04
-
روز 4: چگونه خستگی ایستادن را محدود کنیم؟ 09:45
-
روز 5: کشش عضله ایلیوپسواس 05:20
-
هفته ۱ None
-
روز 7: «تست پنگوئن» برای یافتن وضعیت صحیح لگن 06:42
-
روز ۸: تمرینات تیلت لگن در حالت ایستاده 03:28
-
روز ۹: قدرت چقدر اهمیت دارد؟ 05:46
-
روز 10: تمرینات تیلت لگن بدون تکیهگاه 03:21
-
روز 11: تمرین تعادل روی یک پا 05:08
-
روز 12: چگونه راه برویم؟ 05:55
-
هفته ۲ None
-
روز 14: پیدا کردن کفش مناسب 06:14
-
روز 15: فلکشن با پشت صاف 03:45
-
روز 16: اصلاحکنندههای وضعیت بدنی (پوسچر) 03:20
-
روز 17: احساس M 08:34
-
روز 18: تکیهگاههای دست - بله یا نه؟ 04:57
-
روز 19: فلکشن پیچیده با پشت صاف 03:10
-
هفته ۳ None
-
روز 21: تمرینات M با کش 03:32
-
روز 22: تنفس 08:15
-
روز 23: شانه یخزده 03:53
-
روز 24: روتین پیچیده پشت صاف 03:38
-
روز 25: تمرینات پلانک و پل 02:46
-
هفته ۴ None
مشخصات آموزش
دوره Posture Academy - ارگونومی در حوزه بهداشت و درمان (ماژول 2 از 3)
- تاریخ به روز رسانی: 1404/06/21
- سطح دوره:مقدماتی
- تعداد درس:27
- مدت زمان :02:02:36
- حجم :2.79GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
- زمان: 01:39:55
- تعداد درس: 6
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 03:31:16
- تعداد درس: 15
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 08:55:11
- تعداد درس: 61
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 06:02:35
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 1:44:05
- تعداد درس: 36
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 1:23:42
- تعداد درس: 14
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 2:41:01
- تعداد درس: 24
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 3:16:39
- تعداد درس: 30
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی