20 موقعیت و مشکل رایج در لایف کوچینگ

آنچه یاد خواهید گرفت:

• عوامل روان‌شناختی مؤثر بر اهمال‌کاری را توضیح دهید و تأثیر آن‌ها بر زندگی شخصی و حرفه‌ای را بررسی کنید.
• محرک‌های شخصی اهمال‌کاری را شناسایی کنید و استراتژی‌هایی برای مقابله با آن‌ها توسعه دهید.
• تکنیک‌های تعیین هدف را برای غلبه بر اهمال‌کاری و انجام اقدامات قابل اجرا به سوی هدف به کار ببرید.
• ساختارهای مسئولیت‌پذیری را ایجاد کرده و از آن‌ها استفاده کنید تا به طور مؤثر موارد اهمال‌کاری را کاهش دهید.
• عادت‌های مدیریت زمان بلندمدت را توسعه و حفظ کنید تا بهره‌وری شخصی را بهبود بخشید.
• دلایل ریشه‌ای استرس و اضطراب در زندگی خود را تحلیل کنید و بررسی کنید چگونه بر رفاه تأثیر می‌گذارد.
• تکنیک‌های مدیریت استرس را پیاده کنید تا به طور مؤثر به کاهش سطح استرس روزانه بپردازید.
• از شیوه‌های ذهن‌آگاهی برای کاهش سطح اضطراب و بهبود سلامت روان استفاده کنید.
• استراتژی‌های تاب‌آوری را بسازید تا شرایط پراسترس را بدون اضطراب زیاد هدایت کنید.
• برنامه‌ای برای دستیابی به تعادل عاطفی از طریق استراتژی‌های بلندمدت مدیریت استرس طراحی کنید.
• چالش‌های پیش‌رو در انتقالات شغلی را ارزیابی کرده و استراتژی‌های مقابله‌ای توسعه دهید.
• مسیرهای شغلی جدید را با خودارزیابی و تکنیک‌های تحقیق بازار به طور مؤثر بررسی کنید.
• فعالیت‌های تقویت‌کننده اعتماد به نفس را برای پشتیبانی از رشد شخصی در طول انتقالات شغلی به کار بگیرید.
• به نگرانی‌های عاطفی و مالی مربوط به تغییرات شغلی از طریق برنامه‌ریزی ساختاریافته رسیدگی کنید.
• اهداف شغلی واقع‌بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید تا موفقیت در تلاش‌های شغلی جدید را هدایت کنید.
• نقاط قوت و دستاوردهای شخصی را شناسایی کنید تا با گفتگوی درونی منفی مبارزه کنید و اعتماد به نفس خود را بسازید.
• باورهای محدود‌کننده را با باورهای توانمندساز از طریق گفتگوی درونی سازنده و تغییر ذهنیت جایگزین کنید.
• وظایف و مسئولیت‌ها را اولویت‌بندی کنید تا به تعادل پایدار بین کار و زندگی دست یابید.
• مرزهای سالمی در روابط شخصی با تکنیک‌های ارتباطی مؤثر ایجاد کنید.
• تاب‌آوری را توسعه دهید تا به بهترین شکل تغییرات بزرگ زندگی را هدایت کنید و بر بازتعریف هویت و سلامت عاطفی تمرکز کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• برای این دوره هیچ الزامی وجود ندارد، اما موارد زیر مفید بوده و به ارزش و مزایای این دوره اضافه می‌کنند:
  • درک اولیه از مفاهیم و اصطلاحات روان‌شناختی مرتبط با توسعه فردی
  • آشنایی با تکنیک‌های کوچینگ یا مشاوره، حتی در سطح مبتدی
  • دسترسی به یک ژورنال یا ابزار دیجیتال برای یادداشت‌برداری و تمرین‌های خوداندیشی

توضیحات دوره

آیا تا به حال به دلیل اهمال‌کاری احساس درماندگی کرده‌اید، استرس تعادل بین کار و زندگی را دارید یا خودتردیدی به شما احساس فلج بودن داده است؟ آیا روزانه درگیر هدایت انتقالات شغلی، چالش‌های رابطه یا ترس از ناشناخته است؟ اگر جواب شما مثبت است، بدانید که تنها نیستید. به این دوره جامع کوچینگ خوش آمدید. این دوره برای کمک به شما در غلبه بر دشوارترین چالش‌ها و موفقیت در ناملایمات زندگی طراحی شده است.

تیمی از کوچ‌های باتجربه یک برنامه درسی تحول‌آفرین ایجاد کرده‌اند که هدف آن توانمندسازی شما برای هدایت جنبه‌های مختلف زندگی شخصی و حرفه‌ای با اعتماد به نفس و تاب‌آوری است. این دوره با تمرکز بر استراتژی‌های کاربردی و مراحل قابل اجرا، به شما کمک می‌کند تا به زندگی‌ای سرشار از هدف، تعادل و رضایت برسید.

در طول این دوره، شما یک سفر خودشناسی و رشد را آغاز کرده و با درک اینکه چرا مراجعان اهمال‌کاری می‌کنند و اینکه چگونه این امر بر زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارد، شروع خواهید کرد. شما تکنیک‌های شناسایی دلایل اهمال‌کاری را می‌آموزید، مراجعان را به سمت مراحل قابل اجرا راهنمایی می‌کنید و از ساختارهای مسئولیت‌پذیری برای کاهش اهمال‌کاری استفاده می‌کنید. در پایان این بخش، شما عادت‌های مدیریت زمان بلندمدت را توسعه داده و بهره‌وری خود را افزایش و استرس را کاهش خواهید داد.

در ادامه، به مدیریت استرس و اضطراب به طور عمیق می‌پردازید و دلایل استرس در زندگی مراجعان را بررسی می‌کنید و تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت استرس را یاد می‌گیرید. با تمرینات ذهن‌آگاهی و تقویت تاب‌آوری، ابزارهایی برای مقابله با شرایط پراسترس خواهید یافت.

همچنان که پیش می‌روید، به چالش‌های رایج مانند انتقالات شغلی، ساخت اعتماد به نفس، غلبه بر باورهای محدودکننده و بهبود تعادل بین کار و زندگی خواهید پرداخت. هر بخش به دقت طراحی شده است تا مهارت‌ها و استراتژی‌های عملی را برای غلبه بر این موانع و ایجاد زندگی مطابق با ارزش‌ها و اشتیاق‌های شما ارائه دهد.

علاوه بر این، این دوره به چالش‌های روابط، مقابله با فرسودگی، مدیریت کمال‌گرایی و مقابله با سوگ و از دست دادن می‌پردازد. با تمرکز بر تقویت تاب‌آوری، اعتماد به نفس و عادات سالم، شما برای رویارویی با عدم قطعیت‌های زندگی با شجاعت و اعتماد به نفس مجهز خواهید شد.

علاوه بر این، شما یاد خواهید گرفت چگونه مکالمات دشوار را مدیریت  کنید، بر ترس از شکست غلبه کنید، با سندرم ایمپاستر مقابله کنید و هدف زندگی خود را بیابید. در پایان دوره، شما مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و استراتژی‌ها خواهید داشت که به شما کمک می‌کند زندگی‌ پرمعنا و پرباری مطابق با هدف واقعی‌تان خلق کنید.

چه متخصص باتجربه‌ای باشید و بخواهید مهارت‌های کوچینگ خود را ارتقا دهید یا به دنبال توسعه و رشد شخصی باشید، این دوره راهنمایی کاملی برای غلبه بر چالش‌های زندگی و داشتن زندگی سرشار از هدف و رضایت ارائه می‌دهد. به ما در این سفر تحول‌آفرین بپیوندید و امروز پتانسیل واقعی خود را کشف کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که به دنبال بهبود مهارت‌های توسعه شخصی و حرفه‌ای خود هستند.
• کسانی که در حال تغییر شغل هستند و به دنبال پشتیبانی و استراتژی در انتقال خود هستند.
• متخصصانی که با عدم تعادل بین کار و زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی هستند.
• کارمندانی که با چالش‌های محیط کار، مانند سندرم ایمپاستر، کمال‌گرایی و ترس از شکست مواجه هستند.
• فارغ‌التحصیلان اخیر که از جهت‌گیری شغلی خود مطمئن نیستند و به دنبال راهنمایی برای تعیین اهداف شغلی معنادار هستند.
• افرادی که دچار تغییرات بزرگ زندگی، مثل سوگ، از دست دادن یا تغییرات رابطه شده‌اند و به حمایت عاطفی و استراتژی‌های مقابله‌ای نیاز دارند.