پیشگیری از فرسودگی شغلی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک می‌کنید که فرسودگی شغلی چیست، عوامل، نشانه‌ها و علائم آن کدامند و تأثیر آن بر سلامت جسمی و روان را شناسایی می‌کنید.
• به تأمل می‌پردازید تا محرک‌های فرسودگی شغلی خود را کشف کرده و استرس‌های مربوط به کار و غیرکار را تمییز دهید و نقش آنها در فرسودگی شغلی را درک کنید.
• به تکنیک‌های مدیریت استرس و زمان مسلط می‌شوید و در عین حال یاد می‌گیرید که چگونه مرزهایی را تعیین کرده و خودمراقبتی را اولویت‌بندی کنید تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
• با تقویت تاب‌آوری از طریق ذهنیت رشد، خوش‌بینی و تفکر مثبت، چالش‌ها و مشکلات را پشت سر می‌گذارید.
• یک برنامه پیشگیری از فرسودگی شغلی ایجاد می‌کنید که با اهداف و ارزش‌های شما همسو باشد و زندگی را متعادل کند و بر سلامت طولانی‌ مدت تأکید کند.

پیش‌نیازهای دوره

• برای موفقیت در گذراندن دوره «فرسودگی شغلی»، توصیه می‌شود که دانشجویان درک اولیه‌ از استرس، سلامت روان و مدیریت زمان داشته باشند.
• همچنین اگر دانشجویان تجربیات قبلی یا آشنایی با خویشتن‌اندیشی و تعیین اهداف داشته باشند، مفید است.
• علاوه بر این، دانشجویان باید تمایل به شرکت در تمرینات خودمراقبتی داشته و آماده یادگیری استراتژی‌های مدیریت استرس و تقویت تاب‌آوری باشند.
• تجربه قبلی در یک حوزه یا محیط کاری مرتبط نیز می‌تواند در به‌کارگیری مفاهیم دوره در موقعیت‌های واقعی کمک کند.

توضیحات دوره

پیشگیری از فرسودگی شغلی - استراتژی‌هایی برای سلامت پایدار

تقویت تاب‌آوری و تعادل برای سلامت روان پایدار

آیا احساس می‌کنید که تحت فشار، خسته یا از کار و زندگی شخصی خود جدا شده‌اید؟ فرسودگی شغلی در دنیای پرتقاضای امروزی به طور فزاینده‌ای شایع است و بر سلامت جسم و روان ما تأثیر می‌گذارد. این دوره طراحی شده تا به شما کمک کند تا فرسودگی شغلی را شناسایی، پیشگیری و مدیریت کرده و از استراتژی‌های عملی و مبتنی بر علم برای حمایت از سلامت پایدار استفاده کنید.

این دوره به رهبری دکتر ملانی دو پریز، روانشناس بالینی با بیش از 24 سال سابقه در زمینه سلامت روان و پیشگیری از فرسودگی شغلی ایجاد شده است. این دوره به عمق علل، نشانه‌ها و اثرات فرسودگی شغلی می‌پردازد و ابزارهای عملی برای تقویت تاب‌آوری و بازپس‌گیری تعادل ارائه می‌دهد. تخصص دکتر ملانی شما را در شناسایی عوامل استرس‌زای منحصربه‌فرد خود، مدیریت مؤثر انرژی و پرورش ذهنیت تاب‌آور هدایت خواهد کرد تا نه تنها با استرس مواجه شوید بلکه در برابر آن پیشرفت کنید.

آنچه خواهید آموخت:

• درک فرسودگی شغلی - علل، علائم و تأثیرات فرسودگی شغلی بر سلامتی را یاد می‌گیرید تا بتوانید آن را زود شناسایی کرده و اقدامات پیشگیرانه‌ اتخاذ کنید.
• شناسایی محرک‌ها - از طریق راهنمایی هدایت شده، عوامل استرس‌زای شخصی و کاری که به ریسک فرسودگی شغل شما کمک می‌کند را کشف می‌کنید.
• تسلط به مدیریت استرس و زمان - تکنیک‌های مؤثر مدیریت استرس، اولویت‌بندی وظایف، تعیین مرزها و متعادل کردن حجم کاری خود را کسب می‌کنید.
• پرورش تاب‌آوری و ذهنیت رشد - با خوش‌بینی، قدرت عاطفی و ذهنیت رشد که شما را قادر می‌سازد از چالش‌های دشوار عبور کنید، تاب‌آوری را پرورش می‌دهید.
• ایجاد برنامه پیشگیری از فرسودگی شغلی شخصی - یک برنامه پایدار طراحی می‌کنید که با ارزش‌های شما همسو باشد، از تعادل کار و زندگی پشتیبانی کند و خودمراقبتی را در اولویت قرار دهد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای حرفه‌ای‌ها، مراقبان، دانشجویان و کسی است که به دنبال مدیریت استرس و پیشگیری از فرسودگی شغلی است. چه به دنبال بهبود سلامت روان خود باشید، چه بهبود بهره‌وری، یا دستیابی به تعادل سالم در کار و زندگی، این دوره مهارت‌های اساسی برای سبک زندگی متعادل و تاب آور را فراهم می‌کند.

گام اول را به سوی سلامت پایدار بردارید. همین حالا در دوره شرکت کنید تا زندگی‌ بسازید که در آن تاب‌آوری، خودمراقبتی و سلامت روان پایدار در دسترس باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای افرادی طراحی شده که تجربه فرسودگی شغلی داشته‌اند یا در معرض خطر آن هستند. این دوره به حرفه‌ای‌های مختلف در صنایع گوناگون مناسب است، از جمله اما نه محدود به صنایع شرکتی، مراقبت‌های بهداشتی، آموزش و خدمات
• این دوره برای افرادی که به دنبال درک جامع از فرسودگی شغلی، علل آن و تأثیر آن بر سلامت جسم و روان هستند، ایده‌آل است.
• کسانی که می‌خواهند محرک‌های فرسودگی شغلی، چه مربوط به کار و چه غیرکار را شناسایی کرده و نقش عوامل استرس‌زا در فرسودگی شغلی را بررسی کنند..
• محتویات دوره شامل تکنیک‌های مدیریت استرس، استراتژی‌های مدیریت زمان و تعیین مرزهای سالم است و باعث می‌شود که برای افرادی که مایل به اولویت‌بندی خودمراقبتی هستند، مناسب باشد.
• بعلاوه، این دوره برای افرادی که به دنبال توسعه مهارت‌های تاب‌آوری و پرورش ذهنیت رشد برای بازگشت به حالت طبیعی پس از فرسودگی شغلی هستند، مناسب است.
• سرانجام، افرادی که می‌خواهند یک برنامه پیشگیری از فرسودگی شغلی ایجاد کنند، اهداف و ارزش‌های شخصی خود را شناسایی کرده و استراتژی‌هایی برای حفظ تعادل مناسب کار و زندگی پیاده‌سازی کنند، از این دوره بهره‌مند خواهند شد.