دوره‌ی یوگا برای مبتدیان کم‌تجربه توسط Yogantahkarana

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مراحل ابتدایی توسعه قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل
• اتصال به زمین با اصول بیومکانیک
• آموزش پایه‌ای تنفس برای تمرین و شرایط مختلف زندگی
• تمرین تمرکز و اراده
• کاهش استرس، اضطراب و آشفتگی‌های احساسی
• توسعه هماهنگی حرکت و تنفس
• کسب پایه‌ای محکم که مسیر طولانی را طی خواهد کرد.

توضیحات دوره

این دوره شامل 9 ویدئو و یک فایل PDF برای کسانی است که رویکردی اختصاصی‌تر را ترجیح می‌دهند.

این آموزش بخش اول دوره‌ای است که برای افراد کاملا مبتدی به منظور شروع سفر یوگا به بهترین شکل ممکن طراحی شده است. عناصری از مدیتیشن و آرامش در تمرینات گنجانده شده و در ویدئوهای مستقل نیز ارائه می‌شوند.

پس از اتمام این دوره، می‌توانید به دوره‌ی مبتدیان پیشرفته‌تر شرکت کنید.

این دوره با این هدف طراحی شده که حتی افراد کاملاً مبتدی بتوانند بدون نظارت به تمرین بپردازند.

محتویات دوره شامل:

• سه تمرین یوگا (برش‌های 60 و 30 دقیقه)
• سلام بر ماه برای مبتدیان
• دو تمرین آرامش و مدیتیشن
• یک فایل PDF برای راهنمایی شما در دوره‌ای ساختار یافته برای کسب بهترین نتیجه

به‌شدت توصیه می‌شود تمرین‌های 60 دقیقه‌ای را انجام دهید. در صورت امکان‌ناپذیری، نسخه‌های 30 دقیقه‌ای در دسترس است.

هفته‌ای یک یا دو بار تمرین کنید و به ترتیب از تمرین اول تا تمرین سوم پیش بروید.

هر تمرین باید چند بار انجام شود تا به مرحله‌ی بعدی بروید.

برای داشتن یک دوره ساختار یافته و توسعه عالی، لطفا ساختار موجود در فایل PDF را دنبال کنید.

این رویکرد طولانی‌تر استۀ، اما معجزه می‌کند. یوگا درباره‌ی مسیر است و امیدواریم سفری شگفت‌انگیز داشته باشید!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای افراد کاملاً مبتدی است که به یوگا، آرامش و مدیتیشن علاقه‌مندند. ممکن است به‌دنبال بهبود سلامت ذهنی، جسمی و روحی خود باشند یا صرفاً درباره این ابزارهای ارزشمند کنجکاو باشند.
• هر تمرین در فرمت‌های 60 و 30 دقیقه موجود است، اما پیشنهاد می‌شود فقط پس از تمرین چندباره نسخه‌های 60 دقیقه‌ای، از نسخه‌های 30 دقیقه‌ای استفاده کنید.
• دوره طوری طراحی شده که مبتدیان بتوانند بدون نظارت تمرین کنند. امکان کار به‌صورت خودآموز وجود دارد اما بهتر است برای کسب بهترین نتیجه ساختار دوره در PDF را دنبال کنید.