سپاسگزاری: روش بودا برای خروج از رنج و رسیدن به شادی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• پرورش نگرش قدردانی: قدرت تحول‌آفرین آن را برای رفاه شخصی بیاموزید.
• اعمال قدردانی برای غلبه بر سختی‌ها: استراتژی‌هایی برای تبدیل شرایط نامساعد به مسیری برای رشد شخصی
• ترکیب قدردانی با ذهن‌آگاهی: شرکت‌کنندگان قادر خواهند بود این دو تمرین را با هم ترکیب کنند تا سفر معنوی و وضوح ذهنی خود را بهبود دهند.
• پیاده‌سازی قدردانی در زندگی روزمره: توانایی شناسایی تجربه‌ها، چه مثبت و چه چالش‌برانگیز، را برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش و خشنود توسعه دهید.
• پرورش قدردانی تحول‌آفرین: یاد بگیرید چگونه قدردانی را در زندگی روزمره ادغام کنید تا چالش‌ها را به فرصت‌های رشد تبدیل کنید.
• عمل دلسوزانه: توانایی تشخیص رنج دیگران و پاسخ‌دهی با اقدامات همدلانه و یاری‌رسان را در خود ایجاد کنید.
• قدردانی در سختی‌ها: کشف کنید چگونه از جنبه‌های مثبت در موقعیت‌های چالش‌برانگیز قدردانی کنید تا یک دیدگاه مثبت را تقویت کنید.
• قدردانی و شفقت: اهمیت قدردانی در ذهن روشن‌بین و تأثیر آن بر رفاه معنوی را درک کنید.

پیش نیازهای دوره

• هیچ پیش‌نیازی لازم نیست.

توضیحات دوره

مدرس از طریق این دوره به هزاران نفر کمک کرده‌ است تا از افسردگی، استرس، اضطراب و شک به آرامش، شادی و انگیزه روی آورند. این دوره فقط اطلاعات نمی‌آموزد، بلکه یک تجربه است. مانند یادگیری یک مبارز قوی بودن از طریق تجربه در دوجوی کاراته، این دوره شما را در "دوجوی ذهن" قرار می‌دهد و روحیه غلبه بر افکار منفی، تاریک و احساسات آزاردهنده را از طریق دیدگاه‌های عملی و جاودانه قدردانی به شما می‌آموزد.

وقتی قدردانی کنید، قلب شما باز می‌شود. اگر قدردانی نکنید، قلب سخت می‌شود. پس ما قدردانی را تمرین می‌کنیم. و نکته عالی این است که می‌توانید برای هر چیزی قدردان باشید. پس، قدردانی یعنی اذعان صحیح به این که هر چیزی در زندگی شما یک هدیه از جانب کائنات، از جانب خداست. شغل، ماشین، آپارتمان و خانه‌تان هدیه‌هایی از طرف الوهیت هستند.

و ممکن است بگویید: "خب من باید پول این هدیه‌ها را پرداخت می‌کردم!" در نظر بگیرید که پولی که به دست آوردید، هدیه‌ای از طرف الوهیت بود! "اما من برای آن پول باید کار می‌کردم!" در نظر بگیرید که شغل شما هدیه‌ای از طرف الوهیت بود!

این را "ذهن مشکل‌جو" می‌نامند. حتی اگر چیزهای فوق‌العاده‌ای داشته باشید، بعد از مدتی شروع به دیدن مشکلات آنها می‌کنید. حتی کسی که در بورلی هیلز زندگی می‌کند، با خانه‌ای زیبا، پول زیاد و خانواده‌ای بی‌نقص، باز هم از نداشته‌هایش گله می‌کند و در آنچه دارد، کمبود پیدا می‌کند.

در هر مکان و هر زمان. غنی یا فقیر، زیبا یا زشت، مردم از سخت بودن و کمبود همه چیز شکایت می‌کنند. این یک روال پایین‌آورنده آگاهی است. اما دنبال کردن یک راه جدید آسان است. ارتقاء خود به یک روال روشن‌تر ذهنی و روحی آسان است.

فقط دیدگاه خود را تغییر دهید. می‌توانید همین حالا این کار را انجام دهید. به سادگی به زندگی به عنوان یک معجزه و به هر آنچه دارید به عنوان یک هدیه نگاه کنید. سپس ناگهان زندگی بسیار زیبا می‌شود، شما هیچ کمبودی ندارید و کائنات به شما لطف کرده است. پس به زندگی فراتر از روال پایین‌تر نگاه کنید؛ نه فقط اینکه "این را می‌خواهم" یا "این را دوست ندارم". درک کنید که میل، انزجار و دلبستگی باعث دردسر هستند. آنگاه زندگی یک معجزه است، سرشار از فراوانی.

کاری که ما انجام می‌دهیم این است که می‌گوییم همه چیز یک هدیه است، حتی اگر چیزی نباشد که ما می‌خواهیم. مانند وقتی که بچه‌ای زیر درخت کریسمس هستید و می‌گویید: "اوه، مادربزرگ برایم هدیه آورده!" و آن را باز می‌کنید و یک جفت جوراب است و شما یک بازی ویدئویی می‌خواستید. کاری که باید انجام دهید این است که جوراب‌ها را به شیوه‌ای جدید ببینید. برای جوراب‌ها قدردان باشید. آنها را به عنوان چیزی که نیاز دارید ببینید. جوراب‌های خود را به عنوان یک معجزه ببینید.

بنابراین ما واقعاً می‌خواهیم به زندگی‌ خود از منظر شگفت‌انگیزی‌اش نگاه کنیم و برای همه چیز و هر چیز کوچکی قدردان باشیم. و چرا که نه؟ زیرا اگر به همه چیز به شیوه‌ای عادی نگاه کنید، همه چیز را به اندازه یک موجود افسانه‌ای کوچک (لپرکان) تقلیل می‌دهید. اما اگر به چیزها در واقعیت بزرگ‌تر نگاه کنید، می‌گویید: "وای، شگفت‌انگیز است."

قدردان باشید، بسیار قدردان باشید برای هر چیزی در زندگی‌ خود. وقتی قدردان هستید، به شگفتی و جادوی زندگی اذعان می‌کنید. وقتی قدردان هستید، مانند این است که می‌گویید: "اوه، هر چیزی که می‌آید یک هدیه از طرف خدا، کائنات و الوهیت است."

این مثال به شما ایده‌ای می‌دهد که این دوره چقدر در دسترس است. از طریق درک‌های بسیاری مانند این است که از طریق این دوره به یک ذهنیت کاملاً جدید، یک ذهنیت مثبت و هدفمند، تغییر می‌کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره به افرادی که به دنبال تعمیق تمرین معنوی خود هستند، کسانی که به دنبال رشد شخصی و انعطاف‌پذیری عاطفی هستند، هر کسی که با سختی‌ها روبرو است و به دنبال استراتژی‌هایی برای داشتن دیدگاه مثبت‌تر است، و تمرین‌کنندگان ذهن‌آگاهی و درمان‌های مبتنی بر شفقت، سود خواهد رساند. همچنین برای علاقه‌مندان به آموزه‌های بودایی، تمرین‌کنندگان یوگا، لایف کوچ ها و متخصصان سلامت روان که می‌خواهند قدردانی و شفقت را در کار خود با مراجعان بگنجانند، مناسب است.