سلام بر خورشید بهتر در یوگا از طریق اتصال بازوها

آنچه یاد خواهید گرفت:

• از بازوهای خود به‌طور مؤثر استفاده کنید تا بهره بیشتری از سلام بر خورشید ببرید.
• بیاموزید بازوها چگونه به تنه متصل می‌شوند و بر کشش بهتر تاثیر می‌گذارند.
• مسیر اتصال فاشیای بازوها را یاد بگیرید تا در صورت نیاز از قدرت آن استفاده کنید.
• شروع به درک ارتباط مکانیکی کنید که قصد و نیت بیشتری به حرکت‌تان می‌بخشد.
• از این آگاهی جدید فراتر از سلام بر خورشید استفاده کنید تا تمرین کامل‌تری داشته باشید.

پیش‌نیازهای دوره

• داشتن کمی تجربه در یوگا مفید است، اما الزامی نیست.
• تنها چیزی که نیاز دارید یک مت، فضایی برای تمرین، صبر و آمادگی برای پذیرش مفاهیم جدید است.

توضیحات دوره

دانشجویان یوگا در هر سطحی می‌توانند از یادگیری چگونگی اتصال فاشیا (بافت هم‌بند بدن) بازوها به تنه بهره‌مند شوند. همچنین می‌آموزند چگونه از این اتصالات برای بهبود کشش و تقویت عملکرد در سلام بر خورشید استفاده کنند.

این دوره ابتدا مفاهیم اصلی را معرفی می‌کند، سپس به مبانی سلام بر خورشید می‌پردازد. تغییرات زیادی از این حرکت وجود دارد، ما نسخه‌ای از آن که شامل لانج است را انتخاب می‌کنیم که برای سطوح مختلف قابل انجام است. اصلاحاتی برای سطوح مختلف فراهم شده، از جمله کسانی که نمی‌توانند لانج بروند یا روی زمین قرار بگیرند.

سپس درباره نقشه‌ای صحبت خواهیم کرد که برای فهم این اتصالات به کار می‌رود. این نقشه که توسط درمانگر دستی مشهور، تام مایرز، در تحقیقات کالبدشکافی توسعه یافته است، به ما کمک می‌کند تا از بازوهای خود بهتر استفاده کنیم. سپس، دوباره سلام بر خورشید را انجام می‌دهیم و آنچه درباره خطوط بازو یاد گرفته‌ایم را به تمرین اضافه می‌کنیم.

تکالیف، مجموعه‌ای از پرسش‌ها هستند که به شما کمک می‌کنند تا پیشرفت شخصی خود را در این مسیر ارزیابی کنید.

بعد از یک جمع‌بندی مختصر، یک تمرین کوتاه، اما کامل یوگا دریافت خواهید کرد. این تمرین 45 دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند تا حرکتتان در این جلسه را احساس کنید که فراتر از سلام بر خورشید می‌رود. می‌توانید ابتدا ویدئوی آخر را ببینید، سپس دوره را بررسی کنید و کلاس را دوباره انجام دهید تا تغییرات را تجربه کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• یوگی‌ها در تمامی سطوح می‌توانند از اطلاعات این دوره بهره ببرند.
• مبتدی‌ها با ابزارهای مناسب برای موفقیت این تمرین را آغاز می‌کنند.
• دانشجویان سطح متوسط ممکن است با این مفاهیم به سطح بعدی ارتقا پیدا کنند.
• دانشجویان پیشرفته شاید این موارد را به طور شهودی انجام دهند، اما ممکن است درد داشته باشند یا احساس کنند در حال آسیب دیدن هستند. این دوره می‌تواند به تشخیص و اصلاح این مشکلات کمک کند.