چالش 10 روزه یوگا با صندلی - برای بهبود موبیلیتی کل بدن

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه نقاط خاصی از تنش و درد عضلانی در بدن را رها کنیم؟
• چگونه موبیلیتی عضلات و مفاصل را برای داشتن احساس خوب روزانه بهبود دهیم؟
• تمرینات ساده برای رهایی از تنش عضلانی
• تمرینات یوگا با صندلی برای مبتدیان

پیش‌نیازهای دوره

• نیازی به هیچ ابزار خاصی نیست، برای شرکت در دوره فقط به خودتان و یک صندلی نیاز دارید!

توضیحات دوره

این دوره، مقدمه‌ای درباره یوگا با صندلی، روشی قابل دسترس برای تمامی سطوح و مناسب برای مبتدیان، ارائه می‌دهد!

چه در حال حاضر پشت میز کارتان نشسته باشید، به یک تحرک 10 دقیقه‌ای که شما را سرحال کند نیاز داشته باشید یا به دنبال کشش خوبی قبل از شروع روزتان باشید، می‌توانید در این دوره شرکت کنید.

این دوره یک چالش برای حضور پیدا کردن برای 10 روز است تا قسمت‌های مختلف بدن خود را حرکت دهید و به آنچه احساس خوبی دارد، گوش دهید. این دوره با گردن و شانه شروع می‌کند و از سمت سر تا پاها حرکت می‌کند، به ماساژ و حرکت دادن بدن به روش‌هایی می‌پردازد که تنش جمع شده و دردها و ناراحتی‌های عضله را آزاد می‌کند.

هدف دوره این است که به شما این ابزار ارزشمند را بدهد که یاد بگیرید چگونه بدنتان را به روشی حرکت دهید که هم مفید است و هم احساس خوبی دارد. نشستن روی یک صندلی می‌تواند به تمرین موبیلیتی تبدیل شود که در طول زمان انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی شما را بهبود خواهد داد.

در جلسات پایانی، حرکت‌هایی که یاد گرفته‌اید را ترکیب می‌کنید تا توالی‌های یوگا با صندلی را برای کل بدن بسازید که به بدنتان انرژی می‌بخشند و احساس بسیار خوبی در شما ایجاد می‌کنند!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد تنش عضلانی را تسکین دهد و در بدن خود احساس خوبی داشته باشد.
• افرادی که مدت زیادی می‌نشینند و نیاز به کشش انرژی‌بخش دارند.
• کسانی که حرکات و کارهای تکراری انجام می‌دهند و باید بدن خود را کشش دهند.
• هر کسی که به مبانی یوگا با صندلی علاقه‌مند است.