10 روز یوگا - چالش موبیلیتی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• روتین‌های روزانه 10 دقیقه‌ای یوگا برای داشتن احساس خوب!
• چگونه موبیلیتی بدن را برای آزادی حرکتی روزمره بهبود دهیم؟
• چگونه از دردهای عضلانی خلاص شویم و بدن را بازنشانی کنیم؟
• قدرت روتین و تعیین اهداف روزانه یوگا
• یوگا می‌تواند آسان باشد. - شما فقط به 10 دقیقه در روز نیاز دارید!

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه‌ای لازم نیست، امروز شروع کنید!

توضیحات دوره

این چالش شما را دعوت می‌کند تا به 10 دقیقه یوگا در روز متعهد شوید!

در این چالش موبیلیتی، هر روز روی ناحیه متفاوتی از بدن تمرکز خواهیم کرد تا موبیلیتی عضلات را افزایش دهیم و هر گونه درد یا ناراحتی را کاهش دهیم.

در دنیای مدرن، ما زمان زیادی را نشسته یا حرکات یکسانی را روز به روز تکرار می‌کنیم. این دوره این حرکات را تغییر می‌دهد و چند حرکت جدید برای اضافه کردن به روتین روزانه‌تان فراهم می‌سازد. برخی از تمرینات حتی مناسب برای اضافه کردن به روز کاری شما در حالی که پشت میز نشسته‌اید خواهد بود، آنقدر ساده هستند.

اگر آماده‌اید تا احساس آزادی، تناسب اندام و کمی انعطاف بیشتر در بدن خود داشته باشید، این دوره برای شما است.

با گردن و شانه‌ها شروع می‌کنیم و بالاتنه، ستون فقرات، کمر، لگن، زانوها و حتی پاها را بررسی می‌کنیم. این نواحی هدف، بیشتر در معرض آسیب و درد هستند، بنابراین روی تقویت عضلات اطراف این مفاصل تمرکز خواهیم کرد تا خطر آسیب در آینده را کاهش دهیم.

این دوره برای مبتدیان نیط مناسب است! تنها چیزی که نیاز دارید این است که خودتان را بیاورید و متعهد شوید که هر روز برای احساس تغییر در بدن‌تان حضور پیدا کنید!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• کسانی که تمام روز پشت میز نشسته‌اند و به موبیلیتی بدن خود نیاز دارند!
• هر کسی که می‌خواهد در بدن خود احساس خوبی داشته باشد.
• مبتدیان در یوگا