دوره یوگا برای مبتدیان پیشرفته توسط Yogantahkarana

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مراحل اولیه توسعه قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل
• درک عملی از اصول بیومکانیک
• آموزش اساسی تنفس برای تمرین و شرایط مختلف زندگی
• تمرین تمرکز و اراده
• کاهش استرس، اضطراب و آشفتگی‌های عاطفی
• توسعه هماهنگی بین تنفس و حرکت
• کسب پایه‌ای قوی که مسیر طولانی را تضمین می‌کند.

توضیحات دوره

دوره یوگا برای مبتدیان پیشرفته Yogantahkarana شامل 9 ویدئو و یک فایل PDF برای کسانی است که یک رویکرد اختصاصی‌تر را ترجیح می‌دهند.

این دوره، بخش دوم یک آموزش است که برای افراد کاملا مبتدی طراحی شده تا مسیر یوگای خود را به بهترین شکل ممکن شروع کنند. عناصری از مدیتیشن و آرامش در تمرین‌ها ادغام شده و در ویدئوهای جداگانه نیز ارائه می‌شوند.

پس از اتمام دوره، می‌توانید سفر خود را به صورت آنلاین ادامه دهید یا با اعتماد به نفس در کلاس‌های حضوری شرکت کنید، زیرا پایه‌ای مستحکم برای پیشرفت بیشتر ساخته‌اید.

این دوره بر این اساس طراحی شده که شرکت‌کنندگان بتوانند بدون نظارت مستقیم تمرین کنند.

محتویات دوره شامل:

• سه تمرین یوگا (با نسخه‌های 60 و 30 دقیقه‌ای)
• سلام بر خورشید برای مبتدیان
• دو تمرین آرامش و مدیتیشن
• یک فایل PDF که شما را در این دوره ساختاریافته برای کسب بهترین نتایج راهنمایی می‌کند.

توصیه اکید می‌شود از نسخه‌های 60 دقیقه‌ای استفاده کنید. در جایی که ممکن نیست، نسخه‌های 30 دقیقه‌ای در دسترس است.

تمرین‌ها را یک یا دو بار در هفته به ترتیب انجام دهید، از تمرین چهار شروع کنید و تا تمرین شش پیش بروید.

هر تمرین باید چند بار انجام شود قبل از آنکه به تمرین بعدی بروید.

برای یک دوره ساحتار یافته و پیشرفت بهترتان، لطفاً ساختار فایل PDF همراه را دنبال کنید.

این رویکرد نیازمند زمان بیشتر است، اما نتایج شگفت‌انگیزی خواهد داشت. یوگا درباره سفر است و برای شما سفری عالی آرزو می‌کنیم!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای مبتدیانی طراحی شده که دوره مبتدیان کم‌تجربه را گذرانده‌اند یا کمی تجربه دارند و به یوگا، آرامش و مدیتیشن علاقه‌مندند. ممکن است به دلایل مختلف از جمله بهبود سلامت روانی، جسمی و معنوی به سراغ این ابزارها بیاییم.
• هر تمرین در دو قالب 60 و 30 دقیقه‌ای ارائه شده. توصیه می‌شود ابتدا نسخه 60 دقیقه‌ای چند بار انجام شود و سپس نسخه 30 دقیقه‌ای به کار گرفته شود.
• این دوره برای تازه‌کاران مطلق طراحی شده تا بتوانند بدون نظارت تمرین کنند. این دوره به صورت خودآموز قابل انجام است، ولی توصیه جدی می‌شود که ساختار دوره در فایل PDF همراه را دنبال کنید.