رازهای یوگا که در کلاس یاد نگرفتید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• نظریه‌ها و مفاهیم یوگا که معمولاً در کلاس‌های رایج غربی یوگا با آن‌ها مواجه نمی‌شوید.
• چگونه به طور صحیح گرم کنیم؟ - وضعیت‌های مقدماتی اولیه و شیوه‌های استاتیک و پویای یوگا
• یوگا و چی‌کونگ چگونه به هم مرتبط هستند؟
• درک وضعیت‌ها و مهارت‌های بنیادی لازم برای داشتن تجربه‌ای رضایت‌بخش و نتیجه‌بخش در تمرین یوگا

توضیحات دوره

این دوره مجموعه‌ای منحصر به فرد از حرکات، وضعیت‌ها و توالی‌هایی را ارائه می‌دهد که به‌صورت تدریجی شما را به سمت تمرین آساناهای یوگا هدایت می‌کند. این دوره از تکنیک‌هایی استفاده می‌کند که ممکن است در محیط‌های رایج کمتر با آن‌ها مواجه شده باشید. تمرکز دوره روی حرکات، موقعیت‌ها و وضعیت‌های مقدماتی اساسی است که برای ایجاد پایه‌ای مستحکم، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر انرژی، لازم است.

جلسه اول شامل چند تمرین قرض گرفته شده از چی‌کونگ است که هدف آن‌ها رهاسازی و افزایش آگاهی از انرژی ظریف بدن است. در طول دوره، تمرکز بر آگاهی از فضای درونی و «حس کردن بدن انرژی» است.

ساختار جلسات به شرح زیر است:

• جلسه 1: رهاسازی انرژی از طریق حرکات مارپیچی - این جلسه شامل گرم کردن کامل بدن با چرخش مفاصل است.
• جلسه 2 و 2B: اتصال به انرژی زمین - این بخش شامل کار روی وضعیت‌های پویا با هدف شارژ کردن پاهاست.
• جلسه 3: رهاسازی ستون فقرات با چی‌کونگ و آساناهای پویا که بر حرکات مارپیچ ستون فقرات تأکید می‌کنند.
• جلسه 4: ساده‌سازی پیچیدگی‌ها - این بخش توضیح می‌دهد در واقع فقط 5 وضعیت پایه وجود دارد.
• جلسه 5: «بهداشت و مراقبت‌های یوگایی» را بررسی می‌کنیم که ساختار درونی تمرین آسانا را شکل می‌دهد. با درک این مفاهیم اولیه و تمرین‌های بنیادین، دانشجو پیشرفت قابل توجهی خواهد داشت و تجربه رضایت‌بخشی از یوگا بدست خواهد آورد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای دانشجویان پیشرفته یوگا طراحی شده است که به دنبال سطح عمیق‌تری از اطلاعات، نظریه و تکنیک نسبت به آنچه در کلاس‌های عمومی تجربه کرده‌اند، هستند.