یوگا برای اضطراب

آنچه یاد خواهید گرفت:

• به‌صورت مؤثرتر با اضطراب و حملات پانیک مقابله کنید.
• کاهش کلی در سطح اضطراب را تجربه کنید.
• دید وسیع‌تری نسبت به زندگی احساسی خود پیدا کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• یک بالش یوگا و بلوک‌های یوگا مفید خواهد بود، اما ضروری نیستند.

توضیحات دوره

آیا از اضطراب رنج می‌برید؟ حملات پانیک دارید؟ روش‌های مقابله‌تان با اضطراب مؤثر نیست؟

دوره «یوگا برای اضطراب» برای کسانی طراحی شده که با اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر یا حملات پانیک مواجه‌اند. خود مدرس 24 سال است که با حملات پانیک دست و پنجه نرم می‌کند که دو بار باعث بستری شدن او شده است. تدریس یوگا طی 12 سال گذشته به او کمک کرده به شکلی پیشگیرانه با اضطرابش مواجه شود. نه تنها میزان پانیک و اضطرابش کاهش یافته، بلکه وقتی اضطراب بروز می‌کند، بهتر می‌تواند آن را مدیریت کند. 12 تکنیک این برنامه شامل تمرینات تنفس، وضعیت‌های یوگا و مدیتیشن است.

برای شرکت در این برنامه نیازی به تجربه قبلی نیست. 12 ویدئوی کوتاه و ساده‌اند و فقط به توجه شما نیاز دارند (داشتن بالش یا کوسن اضافه ضرری ندارد). سه درس کوتاه همراه، زمینه ذهنی استفاده از این تکنیک‌های یوگا و چرایی آن‌ها را توضیح می‌دهند.

اگر از اضطراب و استرس خسته شده‌اید، این دوره مخصوص شما طراحی شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• یوگا برای اضطراب مناسب همه کسانی است که با انواع اختلالات اضطرابی، از جمله اختلال اضطراب فراگیر، حملات پانیک و موارد مشابه دست به گریبانند.