انعطاف‌پذیری عملکرد خود را بهبود بخشید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• افزایش دامنه حرکتی در مفاصل
• انعطاف‌پذیری کلی بدن
• از بین بردن درد و کوفتگی‌های مربوط به گرفتگی عضلانی
• رهاسازی تنش
• آرامش کلی
• رهاسازی استرس

پیش نیازهای دوره

• ممکن است به یک دیوار، در یا درِ کمد برای تکیه دادن نیاز داشته باشید.
• یک حوله یا کش ورزشی
• یک کلاس اضافی با توپ به عنوان کلاس جایزه اضافه شده است. اگر توپ ندارید، می‌توانید آن را نادیده بگیرید.
• یک کشش اضافی دیگر با فوم رولر اضافه شده است. اگر رولر ندارید، می‌توانید از این کلاس صرف‌نظر کنید.

توضیحات دوره

وقتی مچ پای شما کاملاً سفت و قفل شده است، هیچ انعطافی ندارد. این به این معنی است که وقتی با یک چالش روبرو می‌شود، هیچ فضای اضافی برای بازگشت و بهبودی ندارد. گرفتگی باعث پیچ خوردگی مچ پا می‌شود.

راه حل آن چرخش‌های مچ پا است، چقدر لذت‌بخش! یک روش بهبودی که سبک و دلپذیر است.

مدرس عاشق آموزش کلاس‌های کششی است، به نظر او بعد از یک کشش خوب، احساس قدبلندتر بودن و آرامش می‌کنید. اگر در حال خواندن این متن هستید.

• فک خود را شل کنید.
• یک نفس بسیار آهسته و عمیق بکشید.
• شانه‌هایتان را از گوش‌هایتان دور کنید.
• ستون فقرات خود را صاف کنید.

آیا آن انرژی باورنکردنی و بهبود حالتی را که همین الان به دست آوردید، حس می‌کنید؟ بدن ما در حالت استرس و تنش بسیار آماده است. این دوره مانند بهترین آغوشی است که در زندگی خود تجربه کرده‌اید.

اگر هنوز فوراً شرکت نمی‌کنید، این کار را امتحان کنید:

فقط با یک پا:

• پای خود را 10 بار به سمت جلو و عقب خم و راست کنید.
• مچ پای خود را 10 بار در یک جهت بچرخانید.
• در جهت دیگر تکرار کنید.
• حالا کمی راه بروید و ببینید کدام پا احساس بهتری دارد.

کلاس‌های ورزشی مدرس بر اساس عملکرد عمومی طراحی شده‌اند و نه بر اساس کشتن افراد با وزنه‌های سنگین و تکرارهای طاقت‌فرسا

در حالی که برخی از افراد انگیزه دارند شبیه یک ورزشکار حرفه‌ای به نظر برسند، افراد دیگری هم هستند که نمی‌خواهند به سراغ یک مدرس با عضلات شش‌تکه، لباس‌های تنگ و ظاهری ترسناک بروند. اگر به دنبال رویکردی انسانی و ملایم هستید اما همچنان خواهان قدرت و انعطاف‌پذیری هستید، این دوره آموزش انعطاف‌پذیری برای شماست.

مدرس می‌خواهد شما را ببیند که در حداکثر دامنه حرکتی خود، بدون درد و محدودیت، حرکت می‌کنید. بیایید همین حالا شروع کنیم.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه سطوح خوش‌آمدید.
• ورزشکاران یا هر کس دیگری که ورزش می‌کند و هرگز بعد از تمرین کشش انجام نمی‌دهد.
• افرادی که از قبل انعطاف‌پذیر هستند و فکر نمی‌کنند به آن نیاز دارند.