یوگا برای مادران پرمشغله

آنچه یاد خواهید گرفت:

• شما انعطاف‌پذیری خود را بهبود می‌بخشید، در بدنتان ثبات ایجاد می‌کنید و با تنفس طبیعی خود ارتباط برقرار می‌کنید.
• به روشی ملایم، خم رو به جلو، خم به عقب، چرخش‌های ستون فقرات و موارد دیگر را یاد می‌گیرید.
• بافت‌های همبند چسبنده می‌توانند باعث درد شوند. ما به آن از طریق حرکات کششی و پرش برای افزایش الاستیسیته رسیدگی می‌کنیم.
• یک تفسیر جدید از هاتا یوگا، وینیاسا فلو، یین یوگا و چی‌گونگ را کشف کنید.
• در خوابیدن با مشکل مواجه هستید؟ یک مدیتیشن هدایت‌شده یوگا نیدرا با صدای آرامش‌بخش مردانه به شما کمک خواهد کرد.
• در یک جو ساکت و با موسیقی ملایم در پس‌زمینه یاد بگیرید.

پیش‌نیازهای دوره

• این دوره برای مبتدیان و پیشرفته‌ها مناسب است. شما به هیچ دانش قبلی نیاز ندارید. به هر یک از حرکات خود توجه کنید تا از آسیب‌ها جلوگیری کنید. مدرس شما را در تمرین‌ها با صدای آرام هدایت می‌کند.

توضیحات دوره

این کلاس‌ها به‌طور خاص برای مادران (و افرادی که سخت کار می‌کنند) طراحی شده است که در زندگی روزمره خود موفقیت‌های زیادی کسب می‌کنند، اما زمان کافی برای خود ندارند. به خودتان اجازه دهید تا یک استراحت کوتاه یا طولانی از عزیزان، کار و نگرانی‌های خود داشته باشید. زمان سکون و حرکت است که برای مبتدیان و پیشرفته‌ها مناسب است.

به تنفس طبیعی‌تان و حس طبیعی در حرکات‌تان توجه کنید. این کلاس را به‌طور منظم تکرار کنید و آن را به‌عنوان یک پناهگاه کوچک از آرامش در روزمرگی‌تان گرامی بدارید. برای انجام تمرین‌ها نیازی به تجهیزات اضافی ندارید، فقط یک فضای ساکت نیاز است، شاید یک مت یوگا یا زمینی که بتوانید روی آن به راحتی حرکت کنید. اگر ترجیح می‌دهید حرکت نکنید، دراز بکشید و از طریق یک مدیتیشن هدایت‌شده (یوگا نیدرا) آرامش بگیرید.

این دوره شامل دو کلاس یوگا، یکی به مدت 10 دقیقه و دیگری 40 دقیقه، به همراه یک مدیتیشن هدایت‌شده به مدت تقریباً 25 دقیقه است. ما از یک تفسیر آزاد از هاتا یوگا، وینیاسا فلو، چی‌گونگ و تمرینات فاشیا بهره می‌بریم که بر بهبود انعطاف‌پذیری، موبیلیتی و رهایی از استرس تمرکز دارد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مادران پرمشغله (و افرادی که سخت کار می‌کنند) که می‌خواهند زمانی برای خود پیدا کنند، ثبات و انعطاف‌پذیری را بهبود بخشند و خود را دوباره کشف کنند.