دوره یوگای تعادل چاکراها برای پیش از زایمان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یوگای طراحی شده برای ایجاد راحتی، حمایت از موبیلیتی و تقویت بدن به شکلی که برای دوران بارداری مناسب باشد.
• مدیتیشن‌های هدایت شده برای کمک به پرورش ذهنیت مثبت درباره زایمان
• پرانایاما (تکنیک‌های تنفس) برای آرام کردن ذهن شما تا بدنتان بتواند در طول زایمان آرام، نرم و باز شود.
• منبع جایزه: تقویت کف لگن
• منبع جایزه: یوگا با توپ زایمان و صندلی
• منبع جایزه: راهنمای ساده تغذیه در بارداری توسط مدرس و متخصص تغذیه سفرون ویلسون

توضیحات دوره

مسیر شما به سوی تجربه‌ای زیبا از زایمان

می‌دانم چه احساسی دارد وقتی برای اولین بار منتظر هستید نوزادتان را در آغوش بگیرید و در عین حال از فکر زایمان دچار ترس و استرس هستید. اما لازم نیست دندان‌هایتان را به هم بفشارید و تحمل کنید. می‌توانید کاملاً آرام باشید و در همین حال نوزادتان را به دنیا بیاورید.

یاد بگیرید چگونه از صداهای اطراف جدا شوید و به شهود خود وصل شوید. در طول 7 مرحله این دوره، به شما آموزش می‌دهیم چگونه با تمرینات تنفس، یوگا و مدیتیشن‌های هدایت شده موارد زیر را انجام دهید:

• ذهن خود را آرام کنید تا بدن‌تان بتواند در حین زایمان آرام، نرم و باز شود.
• بدن خود را به آرامی تقویت کرده و آماده زایمان کنید.
• با نوزادتان ارتباط برقرار کنید.

اکنون زمان آن رسیده که خودتان را به شکلی بی‌سابقه پرورش دهید.

مرحله 1 - بارداری هفته 13 تا 17:

احساس امنیت، اتصال به زمین و پذیرش بدن در حال تغییر خود را با تعادل چاکرای ریشه افزایش دهید.

مرحله 2 - بارداری هفته 17 تا 21:

هر گونه اضطرابی که دارید را رها کنید و از طریق تعادل چاکرای خاجی رضایت و ذهنیت مثبت را ارتقا دهید.

مرحله 3 - بارداری هفته 21 تا 25:

با تعادل چاکرای شبکه خورشیدی احساس قدرت، اعتماد به نفس و کنترل داشته باشید.

مرحله 4 - بارداری هفته 25 تا 28:

شفقت به خود، پذیرش خود و گشایش قلب برای دادن و دریافت عشق بی‌قید و شرط را با تعادل چاکرای قلب پرورش دهید.

مرحله 5 - بارداری هفته 29 تا 33:

با تعادل چاکرای گلوی خود توانمند شوید تا نیازها و خواسته‌هایتان را بیان کنید.

مرحله 6 - بارداری هفته 33 تا 37:

با تعادل چاکرای چشم سوم به شهود خود اعتماد کنید، احساس رضایت داشته باشید و ارتباط عمیقی با نوزادتان برقرار کنید.

مرحله 7 - بارداری هفته 37 تا 40 به بعد:

با تعادل چاکرای تاج، به خرد درونی خود دست یابید تا احساس اطمینان و آمادگی برای زایمان پیدا کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• زنان باردار (از هفته 13 به بعد)