تعادل را برقرار کنید - تمرینات زمستانی الهام گرفته از کاتونا یوگا

آنچه یاد خواهید گرفت:

• از سلامت جسمی و روحی خود در طول فصل زمستان با سلام بر خورشید و تمرینات احیاگر الهام گرفته از کاتونا یوگا حمایت کنید.
• ثبات جسمی خود را برای بهبود تعادل در وضعیت‌های ایستاده و افزایش کارایی در انتقال‌ها برقرار کنید.
• تکنیک‌های تنفس یوگا برای تنظیم سیستم عصبی شما
• توسعه تاب‌آوری درونی در برابر تقاضاهای عوامل استرس‌زا در این فصل

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی ضروری نیست. اصلاحاتی برای سطح‌های مختلف توانایی ارائه می‌شود. ابزارهای اختیاری شامل دو بلوک، یک یا دو پتو و یک بند یوگا است.

توضیحات دوره

همه چیز در طبیعت در چرخه‌ها و فصل‌های رشد، کاهش و آرامش حرکت می‌کند. تمرینات شخصی ما (چگونه از خودمان به‌طور جسمی و روحی حمایت می‌کنیم) نیز باید این تغییرات چرخه‌ای را بازتاب دهد. زمان‌هایی برای حرکت و رشد و زمان‌هایی برای سکون و تفکر وجود دارد.

در حالی که همه ما می‌توانیم از یادگیری زندگی کردن در هماهنگی با فصلی که در آن هستیم، چه فصل واقعی سال باشد و چه فاز توسعه خلاق شخصی، بهره‌مند شویم، شرایط و تقاضاهای واقعی روزمره ما همیشه اجازه این کار را نمی‌دهند.

این ورک‌شاپ بر اساس آسانا (وضعیت‌های یوگا) و پرانایاما (کار با تنفس) طراحی شده است تا این نیازهای اغلب متناقض فصل زمستان، نیاز طبیعی به استراحت و تمرکز روی درون و تعهدات خارجی کار، خانواده و دوستان را بازتاب دهد.

این ورک‌شاپ شامل یک توالی ایستاده فعال، شکل‌های استراحت احیاگر و متعادل کردن تنفس است.

ما با گرم کردن پاهای خود و فعال‌سازی تثبیت‌کننده‌ها با یک تمرین تعادل بازیگوشانه شروع خواهیم کرد و سپس به سمت سلام بر آب به‌آرامی حرکت می‌کنیم. روی پیدا کردن روش‌های پایدار برای ماندن در وضعیت‌های چالش‌برانگیز و توسعه الگوهای حرکتی کارآمد در انتقال بین شکل‌ها کار خواهیم کرد. این ورک‌شاپ را با کشش حمایتی، استراحت احیاگر و مجموعه‌ی تنفس ملایم پرانایاما به پایان می‌رسانیم.

در حالی که این کلاس در ابتدا برای ماه‌های سرد سال طراحی شده بود، همچنان می‌توانید هر زمان از آن لذت ببرید. این کلاس یک تمرین عالی است برای زمانی که نیاز دارید خود را به چالش بکشید تا حضور داشته باشید. به شما ابزارهایی برای تنظیم سیستم عصبی، متمرکز کردن ذهن، متمرکز کردن انرژی خود و اتصال به زمین و ساخت تاب‌آوری جسمی در بدنتان ارائه می‌دهد.

ویدئوهای این دوره به‌طور یکپارچه به‌عنوان یک تمرین طولانی یوگا و پرانایاما یا به‌عنوان تمرینات کوتاه‌تر و متمرکزتر قابل استفاده هستند. گزینه‌های حمایتی با استفاده از دو بلوک، یک یا دو پتو، یک بند و یک دیوار ارائه خواهد شد.

کاتونا یوگا یک تمرین حرکتی مبتنی بر نظریه است که توسط نوین میشان در کاتونا، نیویورک ایجاد شده است. این تمرین هاتا یوگای سنتی را با فلسفه تائوئیسم، هندسه مقدس، پرانایاما و استفاده از استعاره برای توسعه تخیل ترکیب می‌کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد روش‌هایی را برای حرکت دادن بدن و نفس کشیدن هماهنگ با انرژی فصل زمستان بیاموزد.