افزایش سن و تناسب اندام - یاد بگیرید چه کارهایی می‌توانید انجام دهید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تناسب اندام چیزی فراتر از فعال ماندن است، بنابراین شما درباره اهمیت متابولیسم برای سلامتی خود یاد خواهید گرفت.
• البته، اینکه چه می‌خوریم، چقدر می‌خوریم، هر چند وقت یک‌بار می‌خوریم و در چه ساعتی از روز می‌خوریم نیز بسیار مهم است و مدرس چرایی، چگونگی و جزئیات آن را به شما آموزش خواهد داد.
• شما همه چیز را درباره آماده‌سازی بدن خواهید آموخت. اینکه چگونه قدرت، تحرک و تعادل بدن برای سلامت و تندرستی کلی شما بسیار مهم است.
• آیا نگران مشکلات حرکتی هستید یا شاید احساس می‌کنید به دلیل مقدار یا کمبود فضای کافی برای ورزش کردن محدود شده‌اید؟
• مدرس به شما کمک‌هایی ارائه خواهد داد تا بر نگرانی‌های مربوط به فضا، تحرک و سایر مواردی که ممکن است داشته باشید، غلبه کنید.
• مدرس به شما کمک خواهد کرد تا از بازگشت به روال همیشگی خود که منجر به کنترل بسیار کمی بر عادات غذایی و غیره می‌شود، دست بردارید.
• اساساً شما یاد خواهید گرفت که چگونه بهتر غذا بخورید، فعال‌تر بمانید و بهتر فکر کنید تا با افزایش سن، سبک زندگی بسیار سالم‌تر و راحت‌تری داشته باشید.

پیش نیازهای دوره

• هیچ پیش‌نیازی برای شرکت در این دوره لازم نیست. با این حال، اگر قصد دارید یک برنامه تناسب اندام شامل تغییر رژیم غذایی خود را شروع کنید، ضروری است که ابتدا با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کرده و توصیه‌های او را دنبال کنید.

توضیحات دوره

به جز چند استثنای بسیار نادر، ما واقعاً هیچ‌وقت برای داشتن تناسب اندام پیر نیستیم. در این دوره ما درباره موارد زیر بحث خواهیم کرد:

• افزایش سن و تناسب اندام
• انگیزه برای سالمندان
• مسائل رایج سلامتی
• ارزیابی‌های سلامت و تناسب اندام
• تکنیک‌های ورزشی
• غلبه بر خستگی

زیر این عناوین کلی، ما در مورد موضوعاتی مانند BMI ،BMR ،MET، کالیپرهای چربی بدن، ترازو، گام‌شمار، ساعت‌های هوشمند، کش‌های مقاومتی به جای وزنه و چند موضوع دیگر که به ذهن ما برسد، صحبت خواهیم کرد.

مطالب زیادی برای بررسی وجود دارد، اما شما ارزشش را دارید.

هنگام تصمیم‌گیری برای یک رژیم ورزشی یا تمرینی مناسب، صرف‌نظر از سن شما، موارد زیادی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود و اگر در دسته‌ای هستید که سالمند نامیده می‌شود، باید قبل از شروع یک برنامه ورزشی، به برخی حقایق مهم توجه دقیق داشته باشید. بنابراین، منطقی است که ابتدا به آن‌ها بپردازیم.

اولین موضوع، متابولیسم خواهد بود. مدرس به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از آن و چگونگی تأثیر آن بر بدن ما و مهم‌تر از آن، چگونگی تغییر آن با افزایش سن به دست آورید.

ما در مورد غذاهایی که می‌خوریم و چگونگی تغییر آن با افزایش سن صحبت خواهیم کرد.

و این دو موضوع ما را در یک مسیر موفق برای شروع ورزش به روشی هوشمندانه به جای یک رویکرد واکنشی و بدون فکر قرار می‌دهد. ما به تکنیک‌های ورزشی، آنچه به ما انگیزه می‌دهد، چگونگی مقابله با خستگی و خیلی موارد دیگر خواهیم پرداخت.

در داخل دوره به مدرس بپیوندید، چند درس را امتحان کنید و ببینید آیا ممکن است پاسخ‌هایی را که هنگام فکر کردن به بهبود تناسب اندام، ذهن شما را درگیر کرده‌اند، ارائه دهد. به عنوان نمونه، درس 17 با عنوان «پنج روتین ورزشی که می‌توانید در خانه انجام دهید» را بررسی کنید.

یک یادآوری آخر: شما ارزشش را دارید!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• در پاسخ به این سؤال، می‌توانیم شوخی کنیم و فقط بگوییم «شما»، اما خواهیم گفت هر کسی که در قلب خود تشخیص می‌دهد که شرایط باید تغییر کند.