غلبه بر اهمال‌کاری - ایجاد انگیزه و انجام کارها

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک روانشناسی واقعی و عصب‌شناسی پشت اهمال‌کاری و نحوه غلبه بر آن با استراتژی‌های مبتنی بر علم
• شناسایی عوامل شخصی که باعث اهمال‌کاری می‌شوند و ایجاد روتین‌های سفارشی تا شروع کار آسان‌تر و بدون اصطکاک باشد.
• ایجاد هدف‌های کوچک عملی، تشریفات روزمره و سیستم‌ عادات پایدار تا بدون تکیه بر انگیزه یا اراده، ثبات داشته باشید.
• طراحی محیط تمرکز ایده‌آل خود، کاهش حواس‌پرتی‌ها و ساخت سیستم‌های قدرتمند برنامه‌ریزی و پاسخگویی پایدار
• یاد می‌گیرید چگونه از قانون 2 دقیقه و پیروزی‌های کوچک برای سیم‌کشی مجدد مغز برای پیشرفت روزانه خود استفاده کنید.
• تسلط به انرژی و ذهنیت خود با تشریفات ساده صبحگاهی و عصرگاهی که وضوح، آرامش و کنترل عواطف را افزایش می‌دهند.
• کشف ابزارهای قدرتمند برای ریست کردن تمرکز و انگیزه خود در عرض 90 ثانیه، در هر زمان و هر مکان
• جایگزینی حس گناه و شرمساری با خوددلسوزی و وضوح تا چرخه اهمال‌کاری را به صورت دائمی بشکنید.
• استفاده از سیستم‌های اثبات‌ شده پاسخگویی و طراحی محیطی برای باقی ماندن در مسیر بدون استرس یا فرسودگی شغلی
• ساخت یک کیت ابزار شخصی بر ضد اهمال‌کاری تا موانع را مدیریت کرده و سریعا دوباره به مسیر درست باز گردید.

پیش‌نیازهای دوره

• پیش‌نیاز علمی یا تجربه قبلی نیاز نیست. این دوره برای مبتدیان و افراد پرمشغله طراحی شده که با اهمال‌کاری دست و پنجه نرم می‌کنند و می‌خواهند تمرکز، انگیزه و بهره‌وری روزانه خود را با استفاده از استراتژی‌های ساده و مبتنی بر علم بهبود بخشند.

توضیحات دوره

غلبه بر اهمال‌کاری - ایجاد انگیزه و انجام کارها

آیا با تمرکز کردن هنگام کار مشکل دارید؟ آیا از تاخیرها، حواس‌پرتی‌ها و کارهای ناتمام خسته شده‌اید؟

این دوره مبتنی بر علم، به طور خاص برای حرفه‌ای‌ها، کارآفرینان و تیم‌ها طراحی شده که می‌خواهند اهمال‌کاری را متوقف کرده و بدون فرسودگی شغلی، در بهترین حالت خود عمل کنند.

شما یک سیستم اثبات‌ شده و مبتنی بر روانشناسی را یاد خواهید گرفت تا حتی در روزهای کم‌انرژی، بر مقاومت ذهنی غلبه کنید، سراسیمگی را مدیریت کرده و انگیزه را به حرکت تبدیل کنید.

آنچه یاد می‌گیرید:

• علل اصلی اهمال‌کاری چیست؟ (چرخه‌های دوپامین، خستگی تصمیم‌گیری و الگوهای استرس)
• چگونه مغز خود را برای تمرکز با ترفندهای ساده مبتنی بر عصب‌شناسی، سیم‌کشی مجدد کنید؟
• روتین‌های پایدار برای اقدام کردن بدون تکیه بر انگیزه
• چگونه ساختار روزانه‌ بسازید که حواس‌پرتی‌ها را کاهش دهد؟
• تفاوت کار سخت و کار هوشمندانه چیست و چگونه می‌توان به آن شیفت کرد؟

کیت ابزار شخصی شما بر ضد اهمال‌کاری که شامل موارد زیر است:

• روش فعال‌سازی دو دقیقه‌ای - شروع هر کار بدون مقاومت
• تشریفات روزانه برای وضوح و تمرکز - کاهش آشفتگی ذهنی و بازگرداندن کنترل
• الگوهای سم‌زدایی دیجیتال - مدیریت حواس‌پرتی‌ها و پس‌گیری زمان خود
• سیستم‌های پاسخگویی - ماندن در مسیر بدون هیچ فشاری
• جریان آسان برنامه‌ریزی روزانه - ایجاد ساختاری در کمتر از 5 دقیقه

مخاطبان دوره:

• حرفه‌ای‌های پرمشغله که می‌خواهند تمرکز بیشتری داشته باشند و استرس کمتری در کار خود تجربه کنند
• کارکنان دورکار که با ساختار و انرژی مشکل دارند.
• رهبران و تیم‌ها که به دنبال مدیریت بهتر زمان و ایجاد ثبات هستند.
• کارآفرینان و فریلنسرها که نیازمند حرکت و خودانضباطی هستند.
• افراد با عملکرد بالا که می‌خواهند روتین‌ها و بهره‌وری خود را بهینه‌سازی کنند.

نتایجی که می‌توانید انتظار داشته باشید:

• بدون فرسودگی شغلی، در زمان کمتر، کارهای بیشتری انجام می‌دهید.
• با عادات آسان و تکرارشونده، ثبات ایجاد می‌کنید.
• سراسیمگی روزانه را تبدیل به اجرای متمرکز می‌کنید.
• یک اکشن پلن واقع‌گرایانه که به آن پایبند باشید را می‌سازید.

این دوره یک راه‌حل سریع نیست، بلکه یک تغییر در ذهنیت و سیستم است که بر پایه عصب‌شناسی، روانشناسی رفتاری و طراحی عادت ساخته شده است.

دوره برای یادگیرندگان فردی و شرکت‌هایی که از Udemy Business برای ارتقای مهارت‌های تیمی در مدیریت زمان، انگیزه و کارایی شخصی استفاده می‌کنند، مناسب است.

کنترل زمان، انرژی و نتایج خود را پس بگیرید. بیایید کارها را انجام دهیم.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• حرفه‌ای‌های پرمشغله که با اهمال‌کاری مشکل دارند و می‌خواهند تمرکز و بهره‌وری خود را افزایش دهند.
• دانشجویان و خلاقانی که به دنبال انگیزه و ساختار بهتر روزمره هستند.
• کارآفرینان و فریلنسرها که می‌خواهند عادات پایدار را بدون فرسودگی شغلی بسازند.
• کسانی که به یک روش ساده و مبتنی بر علم نیاز دارند تا در نهایت کارها را به انجام برسانند.