قدرت هم‌افزایی: برنامه تفکیکی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• عضله‌سازی
• چربی‌سوزی
• بهبود عملکرد ورزشی
• تغذیه برای حمایت از اهداف سلامتی و تناسب اندام
• افزایش قدرت
• تمرینات آمادگی قلبی-عروقی
• طراحی برنامه‌های تمرینی
• استفاده از متدهای تمرینی پیشرفته
• بهبودی از درد مفاصل و آسیب‌دیدگی

پیش‌نیازهای دوره

• مناسب برای ورزشکاران مبتدی و پیشرفته
• بدون نیاز به تجهیزات تخصصی
• بدون نیاز به دسترسی به باشگاه
• برای بهترین نتایج، به حدود یک ساعت زمان در هفته نیاز است.

توضیحات دوره

برنامه "قدرت هم‌افزایی: برنامه تفکیکی" یک برنامه تمرینی بی‌نظیر است. مانند تمام برنامه‌های قدرت هم‌افزایی، این برنامه نیز بر اساس "ست‌های هم‌افزایی" طراحی شده که ترکیبی یکپارچه از بهترین متدهای تمرینات مقاومتی است. نتیجه آن، تمریناتی است که در عرض چند دقیقه به چیزی دست می‌یابند که ورزشکاران در باشگاه ساعت‌ها برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند و شما به این نتایج بدون خطر آسیب‌دیدگی که با متدهای سنتی تمرینات مقاومتی همراه است، دست خواهید یافت.

و برای آن دسته از شما که سابقه تمرینات مقاومتی دارید، رویکرد "ست هم‌افزایی" درک شما را از ورزش تغییر خواهد داد. این روش همچنین درد مفاصلی را که با آن دست و پنجه نرم می‌کردید، برطرف کرده و مفاصل شما را آنقدر مقاوم می‌کند که دیگر نگران آن‌ها نباشید.

اما چیزی که برنامه تفکیکی را از سایر برنامه‌های قدرت هم‌افزایی متمایز می‌کند، انعطاف‌پذیری آن است. این برنامه شامل چهار برنامه تفکیکی مختلف برای ساختاردهی به تمرینات شماست. در کنار این برنامه‌ها، شما به کتابخانه‌ای از آموزش‌های تمرینی دسترسی خواهید داشت که مؤثرترین حرکات برای هر قسمت از بدن را پوشش می‌دهد و همگی با رویکرد "ست هم‌افزایی" طراحی شده‌اند. نتیجه، امکانات بی‌پایان است. شما می‌توانید به یک برنامه تفکیکی پایبند بمانید و هر بار تمرینات را تغییر دهید، یا می‌توانید تمرینات مورد علاقه خود را پیدا کرده و هر چند هفته یکبار برنامه تفکیکی را عوض کنید.

نتیجه این است که شما با یک برنامه، گزینه‌های تمرینی برای یک عمر در اختیار دارید. هر زمان که احساس کردید همه چیز کمی تکراری شده، می‌توانید آن را تغییر دهید، به روتین خود انرژی دوباره ببخشید و پیشرفت خود را تقویت کنید.

هر برنامه‌ای می‌تواند یک تمرین را به شما بیاموزد. اما این برنامه به شما یاد می‌دهد که چگونه تمرینات خودتان را طراحی کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این برنامه تمرینی برای ورزشکاران مبتدی و پیشرفته به طور یکسان مناسب است.
• برای کسانی که به تازگی ورزش را شروع کرده‌اند، این برنامه مؤثرترین، کارآمدترین و ایمن‌ترین متدولوژی ها را به شیوه‌ای قابل فهم معرفی می‌کند.
• برای ورزشکاران باتجربه، این دوره رویکرد جدیدی به تمرینات مقاومتی را به شما می‌آموزد که نتایج شما را بهبود بخشیده و همزمان مفاصلتان را التیام داده و تقویت می‌کند.
• کسانی که زمان کمی برای ورزش دارند، کارآمدترین برنامه تمرینی موجود را پیدا خواهند کرد.
• کسانی که تجهیزات یا دسترسی به باشگاه ندارند (یا دسترسی کمی دارند)، یک برنامه تمرینی پیدا خواهند کرد که می‌توان آن را در خانه با وسایل روزمره (مانند حوله و صندلی) انجام داد.