علم جدید مدیریت استرس - تئوری و کاربرد

آنچه یاد خواهید گرفت:

• علم جدید مدیریت استرس را بیاموزید، شامل سه مورد از مهم‌ترین مطالعات تحقیقاتی که بهترین تکنیک‌های مدیریت استرس امروزی را نشان می‌دهند.
• این دوره توسط یک استاد رسمی کالج، نویسنده پرفروش یودمی و مدرس معتبر مایکروسافت با بیش از 40 سال تجربه در ذهن‌آگاهی و مدیتیشن تدریس می‌شود.
• مهارت‌هایی برای مدیریت مؤثرتر استرس به دست آورید: یاد بگیرید چگونه استرس را تسکین دهید، با درمان‌های طبیعی برای استرس آشنا شوید، نکات کاهش استرس و تکنیک‌های کاهش آن را فرا بگیرید.
• بینشی در مورد ریشه‌ها و اثرات استرس کسب کنید: علل استرس، علائم استرس، تأثیرات استرس بر بدن، استرس و اضطراب، استرس محیط کار
• درباره استرس و افسردگی، استرس و سلامتی، استرس و خواب، استرس و روابط، استرس و ذهن‌آگاهی، و استرس و ورزش بیاموزید.
• مکانیسم‌های مقابله با استرس و تکنیک‌های آرام‌سازی استرس نیز در این دوره پوشش داده خواهد شد، به همراه انتخاب‌های مهم سبک زندگی برای کاهش استرس

توضیحات دوره

به دوره علم جدید مدیریت استرس - متدولوژی‌های اثبات‌شده خوش آمدید.

این دوره به شما مهارت‌ها و دانش لازم برای مدیریت مؤثر استرس را خواهد داد. این دوره بر اساس آخرین تحقیقات علمی در زمینه مدیریت استرس است.

آنچه در این دوره می‌آموزید، در تمام جنبه‌های زندگی شما مفید خواهد بود: حرفه‌ای، اجتماعی، فیزیکی و مالی. کار شما بهتر خواهد شد. خانواده شما بهتر خواهد شد. زندگی اجتماعی شما بهتر خواهد شد. سلامت جسمی شما بهتر خواهد شد. وضعیت مالی شما بهتر خواهد شد. وقتی یاد می‌گیرید که چگونه به طور مؤثرتری با استرس، اضطراب و چالش‌های مشابه کار کنید، همه چیز بهتر می‌شود.

مدرس بیش از 40 سال تجربه در زمینه کار با ذهن‌آگاهی و مدیتیشن دارد تا به دیگران کمک کند استرس کمتری داشته باشند، آرامش درونی و صلح بیشتری را تجربه کنند، سازنده‌تر و مؤثرتر شوند، روابط بهتری داشته باشند و زندگی شادتری را زندگی کنند.

این دوره کامل و جامع است. همچنین کاربردی و قابل اجرا است. این دوره مهارت‌هایی را به شما می‌دهد که می‌توانید برای مدیریت مؤثرتر استرس به کار بگیرید:

• علم جدید مدیریت استرس را بیاموزید.
• نکات کلیدی برای مدیریت مؤثر استرس را درک کنید.
• اعمال تکنیک‌های مدیریت استرس در زندگی خود را تمرین کنید.
• به نقش مهم ذهنیت در رابطه با استرس پی ببرید.
• توانایی مدیریت مؤثرتر روایت‌های استرس‌زا را به دست آورید.
• توانایی مواجهه ماهرانه‌تر با موقعیت‌های استرس‌زا را کسب کنید.
• بهترین تکنیک‌ها برای مدیریت استرس شدید را یاد بگیرید.
• دیدگاه‌های کل‌نگر برای مدیریت مؤثر استرس را به دست آورید.
• ببینید چگونه خواب و ورزش به شما در مدیریت استرس کمک می‌کنند.
• درک کنید که چگونه حس تعلق و سبک زندگی بر استرس تأثیر می‌گذارند.
• از تکنیک تنفس 4-7-8 (جعبه‌ای) برای کاهش استرس استفاده کنید.
• یاد بگیرید چگونه چارچوب ADA می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
• تمرین‌های بدن-محور برای مدیریت استرس را کسب کنید.
• دریابید که چگونه ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما در مواجهه با استرس کمک کند.
• دانش خود را با منابع گزینش‌شده عمیق‌تر کنید.

این دوره یک رویکرد مبتنی بر علم برای مدیریت ماهرانه استرس ارائه می‌دهد. در این دوره، شما درک عمیقی از مدیریت استرس و ابزارهای عملی برای مدیریت و کاهش مؤثرتر استرس در زندگی خود به دست خواهید آورد.

با هم، ما سفری تحول‌آفرین را برای مدیریت و کاهش مؤثرتر استرس آغاز خواهیم کرد. ما آخرین تحقیقات در زمینه مدیریت استرس را بررسی می‌کنیم و بینش‌های ارزشمند و تکنیک‌های عملی برای ناوبری از استرس را در اختیار شما قرار می‌دهیم. ما تأثیر استرس بر سلامت و رفاه خود را درک خواهیم کرد. ما نکات کلیدی را از تحقیقاتی که نشان می‌دهند چگونه تغییر روایت‌هایمان می‌تواند ما را برای مدیریت مؤثرتر استرس توانمند سازد، کشف خواهیم کرد. همچنین از طریق مثال‌های واقعی یاد خواهیم گرفت که چگونه نکات کلیدی را اعمال کنیم و روایت‌های استرس‌زا را بازنویسی کنیم.

با پیشرفت دوره، ما ارتباط بین استرس و تأثیرات آن بر سلامت قلبی-عروقی، پاسخ‌های شناختی و مرگ‌ومیر را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این، ما اثر جالب پلاسیبو و قدرت عظیم ذهن در مدیریت استرس را بررسی خواهیم کرد.

برای مدیریت ماهرانه استرس، ما به اهمیت خواب، ورزش، تغذیه و حس تعلق خواهیم پرداخت. این عوامل سبک زندگی نقش مهمی در کاهش استرس و بهبود رفاه کلی دارند. از طریق تمرین‌های عملی و نکات کاربردی، خواهیم دید که چگونه این عناصر را در روتین روزانه خود بگنجانیم.

ما همچنین با پرداختن به روانشناسی استرس، مدیریت استرس را بررسی خواهیم کرد. ما ریشه‌های استرس، پاسخ جنگ یا گریز و روایت‌های درونی که بر درک ما از استرس تأثیر می‌گذارند، بررسی می‌کنیم. از طریق بازسازی چارچوب روانی و بیان تجربیات، ابزارهای ارزشمندی برای کاهش استرس و پرورش تاب‌آوری به دست خواهیم آورد.

حمایت اجتماعی و ذهن‌آگاهی نیز در سفر ما به سوی مدیریت استرس محوری خواهند بود. ما نقش ارتباطات اجتماعی را بررسی کرده و استراتژی‌هایی برای استفاده مؤثر از آن‌ها ارائه خواهیم داد. علاوه بر این، ما در مورد ذهن‌آگاهی و تأثیر آن بر کاهش استرس، با الهام از مطالعات موردی واقعی، یاد خواهیم گرفت.

در طول دوره، شما تمرین‌ها، مطالعات موردی و تکنیک‌های عملی برای به کارگیری تئوری خواهید یافت. با هم، ما یک جعبه ابزار جامع برای مواجهه با استرس با اعتماد به نفس و تاب‌آوری به دست خواهیم آورد. این دوره شما را با دانش و مهارت‌های لازم برای مدیریت مؤثرتر استرس مجهز خواهد کرد.

در این دوره شرکت کنید و یادگیری علم جدید مدیریت استرس را آغاز نمایید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای افرادی مناسب است که می‌خواهند راه‌حل‌های مبتنی بر تحقیق را برای مدیریت مؤثر استرس بیاموزند.