یوگای بارداری: تعادل و انرژی‌بخشی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تقویت و انرژی‌بخشی به بدن
• آرام‌سازی و متمرکز کردن ذهن
• کاهش استرس
• حمایت از سلامت بهینه برای مادر و نوزاد

پیش‌نیازهای دوره

• داشتن مقداری تجربه یوگا مفید است.
• دانش عملی از هم‌ترازی اولیه وضعیت بدن

توضیحات دوره

تعادل و انرژی‌بخشی

این تمرین یوگای بارداری، تنفس و حرکات یوگا را برای ایجاد تعادل و انرژی‌بخشی به جسم و ذهن ترکیب می‌کند. این تمرین شامل حرکات ایستاده، تعادلی و خم به عقب، به همراه یک بخش چالش‌برانگیز برای تقویت بازوها است.

این تمرین برای کمک به حفظ و یا ساختن قدرت در طول دوران بارداری شما طراحی شده است. بدنی قوی و آماده برای سلامت بهینه مادر و نوزاد هر دو مهم است!

تمرینات تنفسی و همچنین حرکات تعادلی به تمرکز کمک کرده، به افزایش دقت یاری رسانده و اثری آرام‌بخش بر ذهن دارند. آنها می‌توانند اثر کاهنده استرس داشته باشند. یک مادر آرام برای نوزاد خوب است!

حرکات خم به عقب، نشاط‌آور و انرژی‌بخش هستند. آنها اغلب می‌توانند انرژی بسیار مورد نیازی را به زنان باردار بدهند.

کلاس به 5 بخش تقسیم شده است؛ این بخش‌ها می‌توانند به تنهایی یا با هم به عنوان یک کلاس کامل یوگای 1 ساعت و 12 دقیقه‌ای انجام شوند.

این یک تمرین قوی است که برای مادرانی که مقداری تجربه یوگا دارند، مناسب‌تر است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• یوگاکاران سطح متوسط
• زنانی که تجربه قبلی یوگا دارند.
• زنان باردار سالم
• زنانی که هرگونه مشکل سلامتی جدی دارند، باید قبل از انجام این برنامه یا هر برنامه ورزشی دیگر با پزشک خود مشورت کنند.