تمرین کل بدن با دمبل برای مبتدیان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• افزایش انرژی
• بهبود قدرت و تعادل
• ساخت عضله خالص 
• سوزاندن چربی بدن
• یادگیری تمرین کردن در خانه
• بهبود سلامت کلی بدن
• اجرای حرکات ورزشی با فرم صحیح

پیش نیازهای دوره

• لطفاً قبل از شروع این برنامه یا هر برنامه ورزشی دیگری با پزشک خود مشورت کنید. تمام مطالب ارائه شده در این دوره فقط برای اهداف اطلاعاتی و آموزشی است.
• یک جفت دمبل 1.5 تا 2.5 کیلوگرمی (3 تا 5 پوند)، یک مت و آب

توضیحات دوره

بیش از 270 دانشجو قبلاً یاد گرفته‌اند که چگونه یک برنامه ورزشی را شروع کنند. اکنون نوبت شماست، همین الان در این دوره شرکت کنید!

به دوره مدرس با عنوان «تمرین کل بدن با دمبل برای مبتدیان» خوش آمدید، جایی که یاد خواهید گرفت چگونه یک برنامه ورزشی را شروع کنید.

او این دوره را برای مبتدیان و برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یا به تازگی قصد شروع یک برنامه ورزشی را دارند، ایجاد کرده‌ است. تا پایان این دوره، شما ابزارهایی را در اختیار خواهید داشت که به شما کمک می‌کند وزن کم کنید، خوش‌اندام‌تر شوید، قوی‌تر شوید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.

در این دوره یاد خواهید گرفت چگونه:

• انگیزه لازم برای شروع و پایبندی به یک برنامه ورزشی را پیدا کنید.
• از آسیب‌های رایج جلوگیری کنید.
• حرکات را به صورت ایمن و با فرم صحیح اجرا کنید.
• در این دوره هر آنچه برای شروع یک برنامه ورزشی نیاز دارید را پیدا خواهید کرد و من شما را در تمام مراحل تمرین به صورت گام به گام همراهی خواهم کرد.

دانشجوی ایده‌آل برای این دوره، فردی است که به تازگی با ورزش آشنا شده یا کسی است که می‌خواهد برای کاهش وزن، عضله‌سازی یا بهبود سلامت کلی خود، یک برنامه ورزشی را شروع کند.

شما فقط به یک ست دمبل سبک، یک مت و اراده‌ای برای تغییر ذهن و بدن خود نیاز دارید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که برای اولین بار ورزش می‌کنند.
• افرادی که وقت رفتن به باشگاه را ندارند.
• خانم‌ها و آقایان 20 تا 60 ساله