سلامت و شادی به روش یوگا

آنچه یاد خواهید گرفت:

• سلامت جسمانی
  • توانایی ایجاد تغییرات مؤثر در عادات غذایی‌تان
  • بدنی قوی‌تر، متناسب‌تر و منعطف‌تر
  • کنترل وزن بدن
  • خواب بهتر و سریع‌تر
  • پرورش روابط رضایت‌بخش
• سلامت روانی
  • توانایی درک ترفندهای ذهن تأثیرگذار بر سلامت
  • داشتن افکار مثبت و پیشرو.
  • ذهنی آرام، خونسرد و باثبات
  • تجربه صلح
  • در نهایت، به بهره‌وری و کارآمدی در محیط کار دست خواهید یافت.
  • پرورش ذهن به منظور ایجاد صلح و مثبت‌اندیشی با تکنیک‌های یوگا

توضیحات دوره

این دوره به دو بخش تقسیم شده است:

• سلامت جسمانی
• سلامت روانی

سلامت جسمانی:

این بخش چهار قسمت حیاتی دارد که هر کدام جلسه جداگانه‌ای دارند.

قسمت اول غذا است که خودش به چهار زیرمجموعه تقسیم می‌شود:

• چالش‌های غذایی: پرخوری و انتخاب‌های نادرست
  • انواع چالش‌ها:
    • خوردن احساسی و ناشی از استرس
    • نداشتن برنامه‌ریزی
    • ولع‌های غذایی
    • خوردن تنقلات بدون احساس گرسنگی
    • غذا خوردن سریع
    • بیرون غذا خوردن مکرر
    • حجم بالای غذا
• چگونه غذا بخوریم؟ - نکاتی که قبل از خوردن، در حین و پس از غذا باید در نظر بگیرید.
• طبقه‌بندی غذا بر اساس گوناها و نوع غذا - قلیایی و اسیدی؛ ساتویک، تاماسیک و راجاسیک
• ارتباط بین رژیم غذایی و کاهش وزن - برخی ریاضیات پشت رژیم و کاهش وزن - چگونگی اجرای یک برنامه ایده‌آل کاهش وزن

قسمت 2 - ورزش: فواید ورزش، میزان توصیه شده طبق انجمن قلب آمریکا، پیشنهادات ما، اجزای یک برنامه ورزشی خوب و چگونگی اجرای آن

قسمت 3 - خواب: اهمیت آن - میزان خواب لازم، چگونگی آمادگی بدن برای فعالیت روز بعد، روش داشتن خواب عمیق به سبک یوگا و برخی بایدها و نبایدها

قسمت 4 - روابط: اکسیر زندگی شما - موارد لازم برای داشتن روابط سالم و رضایت‌بخش - بایدها و نبایدها

سلامت روانی

این بخش نیز به دو قسمت تقسیم می‌شود.

• ذهن چیست؟ چگونه کار می‌کند؟ و چگونه بر سلامت روزانه ما تاثیر می‌گذارد؟
• افکار، از کجا می‌آیند؟ چگونه افکار مثبت و سازنده داشته باشیم؟ چگونه ذهن بی‌قرار را کنترل کنیم و پرورش دهیم؟ - بسیاری از تکنیک‌های اثبات شده یوگا برای دستیابی به صلح، مثبت‌اندیشی و متعادل کردن ذهنتان

تمام این‌ها باید نه تنها به یک زندگی سالم و شاد منجر شود، بلکه شما را در محل کار کارآمدتر و موثرتر کند و بهره‌وری شما را افزایش دهد. این موضوع هدف نهایی این دوره است تا شما بتوانید به پتانسیل کامل خود دست یابید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• ذهنی باز برای یادگیری تکنیک‌های جدید که ممکن است با آموخته‌های قبلی شما متفاوت باشد.
• به خودتان قول دهید آنچه آموخته‌اید را تمرین کنید. تمرین منجر به نتیجه می‌شود نه صرفاً مطالعه