برنامه جامع تمرینات فیزیوتراپی کف لگن

آنچه یاد خواهید گرفت:

• به‌طور ایمن در برنامه‌ای برای تسکین درد کمر و تقویت عضلات مرکزی که توسط یک دکتر فیزیوتراپی دارای مجوز آموزش داده می‌شود، شرکت کنید.
• راهنمایی حرفه‌ای از ابتدا تا انتها، به شما آموزش می‌دهد که چگونه به‌طور مستقل و ایمن برای مدت طولانی ادامه دهید! برنامه شامل روز 1 تا روز 90 است.
• به‌طور مؤثر و آسان تکنیک‌های حرکتی و ورزشی را بیاموزید تا درد را کاهش دهید، حرکت خود را بهبود ببخشید، قدرت را افزایش دهید و این کار را با حداقل تجهیزات در هر جایی انجام دهید.
• تمرینات درمانی مؤثر و کارآمدی را یاد بگیرید تا نیازی به جستجو در یوتیوب برای یافتن تمرین مناسب برای نیازها یا وضعیت خود نداشته باشید.
• فوراً تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری مؤثری را یاد بگیرید که به مشکلات جدید یا طولانی‌مدت در تقریباً هر قسمت از بدنشان بپردازد.
• یاد بگیرید و درک کنید که چگونه به‌طور ایمن و مؤثر با تمرینات شرکت کنید تا یک برنامه 90 روزه را بدون سردرگمی کامل کنید و از پشتیبانی ایمیلی تمام‌وقت برخوردار شوید.
• پس از خرید، دانش‌آموزان برنامه خود را برای همیشه خواهند داشت و یک سند PDF آسان برای دنبال کردن در اختیار خواهند داشت تا بتوانند هر زمان به آن مراجعه کنند.
• دیگر نیازی به جستجوی بی‌پایان در یوتیوب برای یافتن تمرینات مناسب و ایمن برای درمان درد، سفتی، ضعف و اختلالات بدنی نیست.

پیش نیازهای دوره

• نیازی به تجربه ندارد.
• دانش‌جویان به یک دستگاه با دسترسی به اینترنت نیاز دارند.
• دانش‌جویان به کش های ورزشی ساده نیاز دارند.

توضیحات دوره

اجازه دهید دکتر آلوناستاین، کارشناس تأیید شده بازتوانی لگن از مؤسسه بازتوانی لگنی هیرمن و والاس، شما را از طریق یک برنامه‌ی 3 مرحله‌ای راهنمایی کند تا بتوانید کف لگن خود را از راحتی خانه تقویت کنید.

او به عضلات مرکزی و سرینی نیز می‌پردازد، دو گروه عضلانی که همراه با کف لگن به تثبیت کمک می‌کنند. این برنامه برای مردان و زنان ایمن است.

این برنامه برای مردان و زنان ایمن است.

شما تحت راهنمایی حرفه‌ای یک متخصص آموزش‌دیده و با تجربه قرار می‌گیرید که از طریق مجموعه‌ای از ویدئوها و PDFها دستورالعمل‌های مرحله به مرحله‌ای را برای هر روز برنامه ارائه می‌دهد.

تمام مراحل برنامه را می‌توان در خانه اجرا کرد و برای مردان و زنان ایمن است.

یک پرسش‌نامه یک روش عینی برای پیگیری پیشرفت شما ارائه می‌دهد.

برنامه ما می‌تواند به شما در موارد زیر کمک کند:

• دشواری در ادرار کردن یا داشتن حرکات روده
• احساس عدم کامل بودن در حرکات روده
• تکرر ادرار یا مدفوع
• احساس نیاز مکرر به استفاده از سرویس بهداشتی
• احساس نیاز به زور زدن هنگام ادرار کردن یا دفع
• ایستادن و دوباره شروع کردن در میانه ادرار کردن
• یبوست طولانی‌مدت
• نیاز به تغییر وضعیت برای خارج کردن حرکات روده
• ادرار دردناک
• درد غیرقابل توضیح در ناحیه کمر
• درد غیرقابل توضیح در ناحیه تناسلی، مقعد یا پایین شکم (منطقه لگن)

! تمریناتی که در اینجا یاد خواهید گرفت، به‌طور سیستماتیک انتخاب شده‌اند تا نه تنها درک شما از بدن خود را افزایش دهند، بلکه عملکرد و قدرت کف لگن شما را نیز تقویت و بهبود بخشند. این ناحیه برای رفاه کلی بسیار مهم است، اما اغلب نادیده گرفته می‌شود. آنچه عالی است این است که درس‌ها به‌گونه‌ای ساختاربندی شده‌اند که بسیار آسان برای پیگیری هستند و در عین حال پر از تکنیک‌ها و اطلاعات با ارزش هستند. شما خواهید دید که در حین پیشرفت، این دوره شما را با دستورالعمل‌های واضح، مشاوره‌های عملی و یک سفر به خوبی سازماندهی شده به سوی بهبود سلامتی فیزیکی پشتیبانی می‌کند. در پایان این برنامه، نه تنها یک کف لگن قوی‌تر خواهید داشت، بلکه دانش کافی برای حفظ آن خواهید داشت که کلید بسیاری از مزایای زندگی‌ساز است، مانند بهبود کنترل مثانه، بهبود وضعیت بدن و حتی افزایش صمیمیت.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که خواهان یک برنامه فیزیوتراپی حرفه‌ای راهنمایی شده است.
• آموزش‌دیدگانی که علاقه‌مند به یادگیری چگونگی آغاز ایمن و مؤثر یک برنامه ورزشی هستند.
• مبتدیانی که به دنبال شروع فعالیت بیشتر و بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و حرکت کلی بدن هستند.
• خوشامدگویی به تمام گروه‌های سنی بزرگسالانی که می‌خواهند یک برنامه ورزشی ایمن را شروع کنند.
• کمک به افرادی مشغول که می‌خواهند یک برنامه ورزشی آسان و مؤثر را هر زمان و از هر جایی انجام دهند.
• افراد شاغل که نمی‌دانند کدام تمرینات برایشان مناسب است.
• افرادی که به دنبال یک برنامه فیزیوتراپی طراحی شده ویژه هستند که نیاز به بیمه سلامت ندارد.
• افرادی که به دنبال یک برنامه فیزیوتراپی طراحی شده خاص هستند و در مناطق دورافتاده یا دارای مشکلات حمل و نقل زندگی می‌کنند.