چگونه برای سلامت روان ژورنال بنویسیم؟

آنچه یاد خواهید گرفت:

• اصول ژورنال‌نویسی را درک کنید.
• مهارت‌های لازم را برای شروع تمرین ژورنال‌نویسی خود توسعه دهید.
• کشف کنید چگونه ژورنال‌نویسی مداوم می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.
• با تمرین‌های مختلف، ژورنال‌نویسی را تمرین کنید.
• شیوه ژورنال‌نویسی خود را با دستورالعمل‌های قابل دانلود شروع کنید.
• کشف کنید چگونه ژورنال‌نویسی می‌تواند به پرورش نگرش مثبت نیز کمک کند.

پیش‌نیازهای دوره

• شما به یک دفتر یا قلم و کاغذ نیاز دارید. همچنین می‌توانید ژورنال خود را تایپ کنید.
• باید مایل باشید اقداماتی که در این دوره یاد خواهید گرفت را انجام دهید.

توضیحات دوره

ژورنال‌نویسی یک ابزار قدرتمند برای خودمراقبتی است که می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت روان شما را با فراهم کردن فضایی امن برای بررسی، ابراز و سازماندهی افکار، احساسات و عواطف‌تان بهبود بخشد.

شاید شما درباره فواید ژورنال‌نویسی شنیده‌اید و حتی یک دفتر یادداشت خریده‌اید، اما شروع کردن برای شما دشوار به نظر می‌رسد، زیرا نمی‌دانید چه بنویسید یا از کجا شروع کنید.

این دوره برای کمک به شما در آغاز این سفر طراحی شده است، تا بلافاصله ژورنال‌نویسی را شروع کنید و سپس یک تمرین ژورنال‌نویسی منظم ایجاد کنید.

شما یاد خواهید گرفت چگونه از ژورنال‌نویسی برای بررسی عواطف خود، کسب وضوح و توسعه نگرش مثبت استفاده کنید. از طریق درس‌های جذاب، نکات کاربردی و دستورالعمل‌های تامل‌برانگیز، شما یک روتین ژورنال‌نویسی خواهید ساخت که به بهبود سلامت روان، خودآگاهی و رشد شخصی شما کمک خواهد کرد.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چرا ژورنال‌نویسی سلامت روان را بهبود می‌بخشد؟
• ژورنال‌نویسی چیست و چه چیزی نیست
• چگونه ژورنال‌نویسی را شروع کنیم؟
• چگونه می‌توانیم از روش‌های مختلف ژورنال‌نویسی استفاده کنیم؟
• دستورالعمل‌های ژورنال‌نویسی چه هستند و چگونه از آن‌ها استفاده کنیم؟
• چگونه ژورنال‌نویسی را در زندگی روزمره خود بگنجانیم؟
• چگونه یک تمرین ژورنال‌نویسی منظم می‌تواند به شما کمک کند تا نگرش مثبت‌تری را پرورش دهید.

آنچه در پایان دوره خواهید داشت:

• دانش اساسی لازم برای شروع یک تمرین ژورنال‌نویسی را خواهید داشت.
• روش‌های مختلف ژورنال‌نویسی را مورد بررسی قرار داده‌اید.
• یک لیست از دستورالعمل‌های قدرتمند ژورنال‌نویسی برای استفاده روزمره خواهید داشت.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افراد تازه‌کار در ژورنال‌نویسی که به راهنمایی و پیشنهاداتی برای شروع نیاز دارند.
• افرادی که درباره فواید ژورنال‌نویسی شنیده‌اند، اما نمی‌دانند از کجا شروع کنند.
• افرادی که درگیر احساسات متعدد و متفاوتی هستند.