دوره کامل کشش و انعطاف‌پذیری - با PNF و غیره

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یاد بگیرید چگونه کشش‌های مناسب برای اهداف خود را انتخاب کنید.
• در مورد علم و مکانیزم‌های پشت کشش آگاه شوید.
• آزمایش کنید چگونه مهم‌ترین کشش‌ها را انجام دهید.
• انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید و یک روتین کششی ساده و مؤثر تنظیم کنید.
• گرم کردن خود را برای یک تمرین بهبود دهید.
• به بررسی تکنیک‌های مختلف کشش بپردازید.

پیش‌نیازهای دوره

• برای انجام این کشش‌ها نیاز به سطح خاصی از انعطاف‌پذیری نیست.
• یک مت یوگا توصیه می‌شود.

توضیحات دوره

انعطاف‌پذیری و آزادی به طور فزاینده‌ای برای ما مهم‌تر می‌شود، زیرا با بالا رفتن سن، بیشتری نشسته‌ایم و از تنش‌های عضلانی و آسیب‌های بیشتری رنج می‌بریم. این دوره تمام آنچه باید در مورد انعطاف‌پذیری و کشش بدانید را پوشش می‌دهد.

این دوره برای افراد در تمامی سطوح تناسب اندام طراحی شده است، از مبتدیانی که به دنبال افزایش دامنه حرکتی خود هستند تا ورزشکاران باتجربه که به دنبال بهینه‌سازی عملکرد خود هستند. این دوره یک ترکیب از یافته‌های جدیدترین تحقیقات در مورد کشش و تجربیات شخصی یک فیزیوتراپیست و مربی شخصی است.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• اصول کشش: اصول اولیه کشش را درک کنید که شامل انواع مختلف مانند کشش ایستا، پویا و PNF (تسهیل عصبی-عضلانی پروپریوتیپیک) است.
• آناتومی و فیزیولوژی: بینش‌هایی از تأثیر کشش بر بدن شما در سطح بیولوژیکی بدست آورید.
• مزایای انعطاف‌پذیری: مزایای بی‌شمار بهبود انعطاف‌پذیری، از جمله افزایش عملکرد ورزشی، کاهش سفتی عضلات، بهبود وضعیت بدن و کاهش خطر آسیب‌دیدگی را کشف کنید.
• مزایا و معایب: در مورد اجرای صحیح تکنیک‌های کشش و مزایای متنوع آن بر روی بدن خود بیاموزید.
• تکنیک‌ها و روش‌ها: به انواع مختلف تکنیک‌های کشش را که برای گروه‌های عضلانی و اهداف انعطاف‌پذیری مختلف طراحی شده‌اند، تسلط پیدا کنید. روش‌های امن و مؤثری را برای کشش یاد بگیرید و اطمینان حاصل کنید که حداکثر منفعت را دریافت کنید و ریسک آسیب را به حداقل برسانید.
• روتین‌های انعطاف‌پذیری: روتین‌های کشش شخصی‌سازی شده توسعه دهید که می‌توانید آن‌ها را در زندگی روزمره خود ادغام کنید. این روتین‌ها برای هدف قرار دادن نواحی خاصی مانند قسمت پایین کمر، همسترینگ، شانه‌ها و لگن طراحی خواهند شد.

ویژگی‌های دوره:

• آموزش تخصصی: از یک متخصص تناسب اندام و فیزیوتراپیست با تجربه بیاموزید که شما را در هر ماژول با دستورالعمل‌های واضح و گام‌به‌گام راهنمایی می‌کند.
• جلسات تعاملی: بلافاصله پس از اینکه در حال راهنمایی شدن در ویدئوهای کششی جامع هستید، دانش خود را اعمال کنید.
• تنظیم روتین: یک روتین انعطاف‌پذیری شخصی‌سازی شده بر اساس نیازها و اهداف تناسب اندام خود ایجاد کنید.

سفری به سوی انعطاف‌پذیری بیشتر و بهبود سلامت با "دوره کامل کشش و انعطاف‌پذیری" آغاز کنید. چه به دنبال لمس پاهای خود، کاهش سفتی عضلات یا فقط احساس سبکی بیشتر باشید، این دوره به شما دانش و ابزارهای لازم برای دستیابی به اهداف‌تان را خواهد داد. در این دوره شرکت کنید و قدرت تحول‌آفرین کشش را کشف کنید!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری و عملکرد ورزشی خود هستند.
• افرادی که می‌خواهند در مورد کشش و تأثیرات آن بدانند.
• متخصصان حوزه سلامت که با مراجعین کار می‌کنند.